sdílet
patelární šlacha popruh rozhodně nevypadá moc. Osvědčená úleva to může přinést vaše bolavé koleno, nicméně, může se zdát nic menšího než magické.
balení tohoto jednoduchého pásku těsně pod kolenem snižuje napětí na těžce pracující šlachu spojující vaši čéšku (čéšku) a holenní kost (holenní kost). Nabízí jen dostatečnou podporu a stabilitu pro zmírnění bolesti, která se může objevit během fyzické aktivity.
„je opravdu úžasné, co ten malý popruh dokáže,“ říká sportovní a lékařský ortoped Dominic King, DO.
zde je věda za čarodějnictví.
co dělá popruh patelární šlachy?
začněme základním anatomickým faktem: běh, skákání a dokonce i chůze vystavují vaše dvě kolena extrémnímu množství síly vzhledem k nepříjemnému vyrovnání všech pohyblivých částí. Z čistě technického hlediska to není ideální.
nastavení způsobuje opakované namáhání kloubu – které může dráždit vaši patelární šlachu-skutečnost, která se oznamuje bolestí kolena během fyzické aktivity.
zadejte popruh patelární šlachy.
nastavitelný pás aplikuje dostatečný tlak na patelární šlachu, aby ji lépe vyrovnal s čéškou. Mění směr i velikost síly na koleno a zároveň poskytuje stabilitu, vysvětluje Dr. King.
srovnává to s tím, jak polštář ve tvaru písmene U pracuje pro cestující v letadle. V podstatě popruh patelární šlachy udržuje koleno ve správném zarovnání, aby se snížilo napětí.
„je to jednoduchý a nízkorizikový způsob, jak přinést určitou úlevu,“ říká Dr. King.
jak nosit popruh patelární šlachy
při nošení popruhu patelární šlachy jsou důležité tři věci: umístění, umístění, umístění. Zasažení správného tlakového bodu na šlachu je klíčem k poskytnutí úlevy a podpory, říká Dr. King.
přední střed popruhu – kde je obvykle nafouklá podložka nebo polštář – by měl sedět přímo pod čéškou, kde se patelární šlacha připojí k čéšce.
utáhněte nastavitelný popruh, dokud neucítíte trochu tlaku na šlachu. „Vyhněte se pokušení příliš utáhnout,“ radí Dr. King. Toto je podpůrná kapela, konec konců, ne turniket. Nemělo by to nechat vaše dolní noha pocit znecitlivění nebo mravenčení.
je to dlouhodobé řešení?
myslete na popruh patelární šlachy jako na náplast: Je užitečné řešit občasné bolesti, ale ne něco, co by mělo být součástí vašeho každodenního tréninku pro celkovou údržbu kolenních kloubů.
spoléhání se na popruh, který minimalizuje bolest během činností, může být známkou toho, že je třeba řešit“ mechanické problémy“, říká Dr. King. Lékař nebo fyzioterapeut může pomoci identifikovat a vyřešit základní příčiny, jako jsou:
- špatně padnoucí boty.
- chůze mimo kilter.
- příliš těsné svaly nohou.
popruh by také neměl být považován za lék na zranění, jako je patelární tendonitida.
“ pokud ubližujete pokaždé, když děláte nějakou aktivitu, odpověď není jen nosit popruh nebo ortézu. Musíte vidět někoho, kdo zjistí příčinu, “ radí Dr. King.
kdo by mohl těžit z popruhu patelární šlachy?
pokud jste aktivní člověk s občas bolavé koleno, patelární šlachy band by stálo za nákup. Sportovci ve sportu, kde skákání je prominentní dovednost-myslím, basketbal a volejbal – jsou hlavními kandidáty.
popruh patelární šlachy může pomoci i těm, kteří udržují nohy blíže k zemi, včetně běžců, chodců a tanečníků.
popruhy najdete v obchodech se sportovním zbožím nebo online, s mnoha možnostmi, které stojí méně než 20$. Použití popruhu na jednom nepříjemném koleni je také v pořádku, říká Dr. King. Není nutné narovnat obě kolena najednou.
podíl
- kolenní šle tendonitis