Del
en patellar senestropp ser absolutt ikke ut som mye. Bevist lettelse det kan bringe verkende kneet, men kan virke intet mindre enn magisk.
Innpakning av dette enkle båndet rett under kneet reduserer belastningen på den hardt arbeidende senen som forbinder patella (kneskål) og tibia (shinbone). Det gir akkurat nok støtte og stabilitet for å lette smerter som kan dukke opp under fysisk aktivitet.
«det er virkelig utrolig hva den lille stroppen kan gjøre,» sier sport Og medisinsk ortopedist Dominic King, GJØR.
her er vitenskapen bak trolldommen.
Hva gjør en patellar senestropp?
La oss starte med et grunnleggende anatomisk faktum: Løping, hopping og til og med gåing utsetter dine to knær for en ekstrem mengde kraft gitt en vanskelig justering av alle de bevegelige delene. Fra et rent teknisk perspektiv er det ikke ideelt.
oppsettet legger gjentatt stress på leddet som kan irritere patellarsenen din – en realitet som kunngjør seg gjennom knesmerter under fysisk aktivitet.
Gå inn i patellarsenen.
det justerbare båndet legger akkurat nok trykk på patellarsenen for bedre å justere den med knekken. Det endrer både retningen og størrelsen på kraften på kneet samtidig som det gir stabilitet, forklarer Dr. King.
han sammenligner det med hvordan En U-formet nakkepute fungerer for passasjerer på et fly. I utgangspunktet holder en patellar senestropp kneet i riktig justering for å redusere belastningen.
«Det er en enkel og lav risiko måte å bringe litt lettelse,» sier Dr. King.
slik bruker du en patellar senestropp
det er tre ting som betyr noe når du bruker en patellar senestropp: plassering, plassering, plassering. Å treffe riktig trykkpunkt på senen er nøkkelen til å levere lettelse og støtte, sier Dr. King.
den fremre midten av stroppen – hvor det er vanligvis en puffy pute eller pute – bør sitte direkte under kneskålen der patellarsenen festes til patella.
Stram den justerbare stroppen til du føler litt press på senen. «Unngå fristelsen til å stramme over,» råder Dr. King. Dette er et støttebånd, tross alt, ikke en tourniquet. Det bør ikke la leggen følelsen nummen eller tingly.
er det en langsiktig løsning?
Tenk på en patellar sene stropp som Et Plaster: Det er nyttig å ta opp sporadisk smerte, men ikke noe som bør være en del av ditt daglige treningsutstyr for det generelle vedlikeholdet av kneleddene.
Avhengighet av en stropp for å minimere smerte under aktiviteter kan være et tegn på at det er «mekaniske problemer» å ta opp, sier Dr. King. En lege eller fysioterapeut kan bidra til å identifisere og løse underliggende årsaker som:
- Dårlige sko.
- en off-kilter gangart.
- Altfor stramme benmuskler.
en stropp bør heller ikke betraktes som en kur for skader som patellar senebetennelse.
» hvis du har det vondt hver gang du gjør en aktivitet, er svaret ikke å bare ha på seg en stropp eller spenne. Du må se noen for å finne ut årsaken,» råder Dr. King.
Hvem kan dra nytte av en patellar sene stropp?
hvis du er en aktiv person med et tidvis vondt kne, kan et patellar senebånd være verdt å kjøpe. Idrettsutøvere i idretter hvor hopping er en fremtredende ferdighet-tenk basketball og volleyball – er førsteklasses kandidater.
en patellar sene stropp kan hjelpe de som holder føttene nærmere Jorden, også, inkludert løpere, turgåere og dansere.
du kan finne stroppene på sportsvarebutikker eller på nettet, med mange alternativer som koster mindre enn $ 20. Å bruke en stropp på bare ett plagsomt kne er også bra, sier Dr. King. Det er ikke nødvendig å spenne begge knærne samtidig.
Dele
- senebetennelse i knestøtter