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膝蓋腱ストラップは確かにあまり似ていません。 証明された救助それはあなたのachy膝を持って来ることができるしかし魔法の短い何もようである場合もない。
膝のすぐ下にこの単純なバンドを巻くと、膝蓋骨（膝頭）と脛骨（脛骨）を結ぶ勤勉な腱の負担が軽減されます。 それは身体活動の間に現れるかもしれない苦痛を楽にするためにちょうど十分なサポートおよび安定性を提供する。
“その小さなストラップができることは本当に素晴らしいことです”とスポーツと医療整形外科医のドミニク-キングは言います。
ここに魔術の背後にある科学があります。
膝蓋腱ストラップは何をしますか？
基本的な解剖学的事実から始めましょう：走ったり、ジャンプしたり、歩いたりすると、すべての可動部分のぎこちない整列を与えられた極端な量の力 純粋に工学的な観点からは、それは理想的ではありません。
この設定は、膝蓋腱を刺激する可能性のある関節に繰り返しストレスを与えます。
膝蓋腱ストラップに入ります。
調節可能なバンドは膝蓋腱に十分な圧力を加え、膝頭との位置合わせを改善します。 また、安定性を提供しながら、それは膝の上の力の方向と大きさの両方を変更し、博士キングは説明しています。
彼はそれを飛行機の乗客のためにU字型の首の枕がどのように機能するかと比較します。 基本的には、膝蓋腱ストラップは、ひずみを軽減するために適切なアライメントで膝を保持します。
「それはいくらかの救済をもたらすための簡単で低リスクの方法です」とキング博士は言います。
膝蓋腱ストラップの着用方法
膝蓋腱ストラップを着用するときに重要なことは、場所、場所、場所の三つがあります。 腱に適切な圧力ポイントを打つことは、救済とサポートを提供するための鍵である、博士キング氏は述べています。
ストラップの前部中央–通常はふくらんだパッドまたはクッションがある–は、膝蓋骨腱が膝蓋骨に付着する膝頭の真下に座る必要があります。
腱に少し圧力を感じるまで調節可能なストラップを締めます。 “締め過ぎの誘惑を避けてください”とキング博士は助言します。 結局のところ、これは止血帯ではなく、サポートバンドです。 それは麻痺またはtingly感じてあなたの下肢を残すべきではありません。
それは長期的な解決策ですか？
バンドエイドのような膝蓋腱ストラップを考える: あなたの膝関節の全面的な維持のためのあなたの毎日の試しギヤの部分べきである何か臨時の苦痛ない演説することは有用である。
活動中の痛みを最小限に抑えるためのストラップへの依存は、対処すべき”機械的な問題”があるという兆候かもしれない、とキング博士は言います。 医師または理学療法士は、次のような根本的な原因を特定して解決するのに役立ちます:
- フィット感の悪い靴。
- オフキルター歩行。
ストラップは膝蓋腱炎などの傷害の治療法と見なすべきではありません。
“あなたが活動をするたびに傷ついているなら、答えは単にストラップやブレースを着用することではありません。 あなたは原因を見つけるために誰かに会う必要があります”とキング博士に助言します。
誰が膝蓋腱ストラップの恩恵を受けることができますか？
あなたが時折痛む膝を持つアクティブな人なら、膝蓋腱バンドは買う価値があるかもしれません。 ジャンプが顕著な技術であるスポーツの運動選手–バスケットボールおよびバレーボールを考える–主な候補者である。
膝蓋腱ストラップは、ランナー、歩行者、ダンサーを含む、足を地球に近づけておく人を助けることができます。
あなたはスポーツ用品店やオンラインでストラップを見つけることができ、多くのオプションは$20未満の原価計算で。 ただ一つの厄介な膝の上にストラップを使用することは、あまりにも、大丈夫です、博士キング氏は述べています。 両方の膝を一度に固定する必要はありません。
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- 膝関節腱炎