Pubblicato 6 maggio 2021 & aggiornato onMay 6th, 2021
Nel vostro tuttavia-molti anni su questo pianeta, probabilmente avete avuto qualcuno venire a voi per chiedere aiuto almeno una volta. Che si tratti di un amico, un membro della famiglia o un altro significativo, può essere difficile trovare le tue parole quando ti dicono che stanno lottando! Hanno bisogno di un tipo specifico di cura in quel momento-che si tratti di una spalla su cui piangere, di un orecchio che ascolta o di alcune parole di conforto.
Ma quelle parole non sono sempre sulla punta della lingua e talvolta non sei pronto a confortare qualcuno. Capire come confortare un amico, o chiunque altro, può essere una situazione delicata. Quindi, siamo qui per aiutarti a percepire di cosa potrebbero aver bisogno e sapere come darglielo!
Come essere lì per qualcuno
Ok, impostiamo prima una piccola regola. Quando qualcuno è alla ricerca di comfort, di solito non vogliono consigli a meno che non lo chiedono esplicitamente! Sono già in una posizione vulnerabile, quindi probabilmente non vogliono sentirsi come se li stessi giudicando o cercando di prendere decisioni per loro. È importante che tu convalidi i loro sentimenti, indipendentemente dal fatto che tu li capisca o meno.
Se ritieni che sia opportuno dare consigli a qualcuno dopo averli confortati (forse lo hanno persino chiesto), assicurati che non si sentano sotto pressione per seguirlo. Un semplice “ma ovviamente dipende da te” li farà sentire autorizzati a perseguire quella strada perché vogliono!
Vorrai anche assumere un tono diverso a seconda dell’umore in cui si trovano. Soprattutto quando si naviga come confortare qualcuno sul testo, perché si tratta più di tono che di espressione o tocco. Quindi, iniziamo con alcune buone dichiarazioni di coperta che possono incoraggiare qualcuno a sfogare — e sentirsi a proprio agio intorno a te mentre lo fai!
“Sono qui per ascoltare. Fai uscire tutto.”
” Tu sei importante per me, e i tuoi sentimenti sono importanti anche per me.”
” Potrei non capire esattamente come ti senti, ma non sei solo.”
” Mi dispiace davvero che tu stia attraversando questo. Posso fare qualcosa?”
(Nota come tutti evitano di invalidare dichiarazioni come “starai bene” o “rallegrati.”)
Come confortare qualcuno che è triste
Confortare un amico, un familiare o un partner che è triste può essere difficile perché vuoi solo succhiare fuori alllll della loro tristezza e farli sentire di nuovo meglio. Ma non è così facile, ea volte è meglio sedersi in quei sentimenti che farli sembrare sgraditi! Ascolta la tua persona, forse strofinare la schiena (se stanno bene con esso), e basta dire loro quello che ami di loro.
Se stai cercando di capire come confortare qualcuno che sta piangendo, ci sono alcune cose di cui essere cauti. Ad esempio, non consegnare loro un fazzoletto: potrebbe farli sentire come se volessero smettere di piangere, anche se stai solo cercando di aiutare. Dare loro il tempo di lasciarlo fuori e poi basta ascoltare quando, o se, vogliono parlare.
Come confortare qualcuno che è stressato
Quando la persona che stai confortando è stressata, vorrai essere calmo e usare un tono calmante — ma NON dire MAI “calmati.”Lo sappiamo, confuso, giusto? Ma quella frase può essere così invalidante delle loro emozioni. Probabilmente diventeranno più stressati e risponderanno con frustrazione! Invece, chiedi loro cosa sta causando il loro stress e CONVALIDA i loro sentimenti. Potrebbe anche essere utile ricordare loro che va bene fare una pausa o concentrarsi su una cosa alla volta.
Come confortare qualcuno che è arrabbiato
Proprio come con lo stress, dire a qualcuno che è arrabbiato di “calmarsi” probabilmente non è una buona idea. Ma dovresti essere calmo nei loro confronti e chiedere loro di spiegare chi, o cosa, sono arrabbiati! Questo è il momento di ascoltare e convalidare i loro sentimenti. (Potrebbero riconsiderare le cose e essere meno arrabbiati quando hanno avuto il tempo di riflettere più tardi, ma il tuo lavoro in questo momento è quello di essere nel loro angolo.)
Come confortare qualcuno che ha paura
Le parole incoraggianti per un amico, un familiare o un altro significativo quando hanno paura dovrebbero concentrarsi sulla rassicurazione. La paura può impostarli direttamente in modalità lotta o volo, quindi tutta la logica è probabilmente fuori dalla finestra a questo punto. Concentrati sul rimanere calmo per loro, ma non farli sentire come se stessero esagerando. Aiuta a metterli a terra mostrando loro come rallentare la respirazione e insegnando loro la tecnica 5-4-3-2-1 descritta qui.
Quindi, la prossima volta che qualcuno a cui tieni sta passando un brutto momento, ricorda questo articolo! Garantiamo che sedersi con loro, ascoltarli e dire loro quanto sono fantastici li aiuterà a farli sentire anche il più piccolo in ogni situazione. E ricorda: convalidare, convalidare, convalidare i loro sentimenti!