Publicado em Maio 6th, 2021 & atualizado onMay 6º, 2021
No entanto, muitos anos neste planeta, provavelmente você já teve alguém chegam para ajudar você pelo menos uma vez. Seja um amigo, um membro da família ou um outro significativo, pode ser difícil encontrar suas palavras quando eles dizem que estão lutando! Eles precisam de um tipo específico de cuidado naquele momento … seja um ombro para chorar, um ouvido atento ou algumas palavras de conforto.
mas, essas palavras nem sempre estão na ponta da língua e às vezes você não está preparado para confortar alguém. Descobrir como confortar um amigo, ou qualquer outra pessoa, pode ser uma situação sensível. Então, estamos aqui para ajudá-lo a sentir o que eles podem precisar e saber como dar a eles!
como estar lá para alguém
Ok, vamos definir uma pequena regra primeiro. Quando alguém está procurando conforto, geralmente não quer conselhos, a menos que peça explicitamente! Eles já estão em uma posição vulnerável, então provavelmente não querem sentir que você os está julgando ou tentando tomar decisões por eles. É importante que você valide seus sentimentos, quer você os entenda ou não.
se você acha que é apropriado dar conselhos a alguém depois de confortá-lo (talvez eles até tenham solicitado), apenas certifique-se de que eles não se sintam pressionados a segui-lo. Um simples “mas é claro que cabe a você” fará com que eles se sintam capacitados para seguir esse caminho porque querem!
você também vai querer assumir um tom diferente, dependendo do humor em que estão. Especialmente ao navegar como confortar alguém por texto, porque é mais sobre tom do que expressão ou toque. Então, vamos começar com algumas boas declarações gerais que podem encorajar alguém a desabafar — e se sentir confortável ao seu redor enquanto faz isso!
“estou aqui para ouvir. Deixe tudo sair.”Você é importante para mim, e seus sentimentos são importantes para mim também.”Posso não entender exatamente como você se sente, mas você não está sozinho.”
” sinto muito que você esteja passando por isso. Posso fazer alguma coisa?”
(observe como todos evitam invalidar declarações como” você ficará bem “ou” anime-se.”)
Como Consolar Alguém Que Está Triste
Reconfortante de um amigo, membro da família ou do parceiro que está triste pode ser difícil, porque você só quer sugar alllll de sua tristeza e fazê-los se sentir melhor de novo. Mas não é tão fácil, e às vezes é melhor sentar-se nesses sentimentos do que fazê-los parecer indesejáveis! Ouça sua pessoa, talvez esfregue as costas (se ela estiver bem com isso), e apenas diga a ela o que você ama sobre ela.
se você está tentando descobrir como confortar alguém que está chorando, há algumas coisas para ser cauteloso. Por exemplo, não lhes entregue um lenço de papel-pode fazê-los sentir que você quer que eles parem de chorar, mesmo que você esteja apenas tentando ajudar. Dê-lhes tempo para deixá-lo sair e, em seguida, apenas ouvir quando, ou se, eles querem falar.
como confortar alguém que está estressado
quando a pessoa que você está confortando está estressada, você vai querer ficar calmo e usar um tom calmante — mas nunca diga “acalme-se.”Nós sabemos, confuso, certo? Mas essa frase pode ser tão invalidante de suas emoções. Eles provavelmente ficarão mais estressados e responderão com frustração! Em vez disso, pergunte a eles sobre o que está causando seu estresse e valide seus sentimentos. Também pode ser útil lembrá-los de que não há problema em fazer uma pausa ou se concentrar em uma coisa de cada vez.
como confortar alguém que está com raiva
assim como com o estresse, dizer a alguém que está com raiva para “se acalmar” provavelmente não é uma boa ideia. Mas, você deve ter calma com eles e pedir-lhes para explicar quem, ou o que, eles estão com raiva! É hora de apenas ouvir e validar seus sentimentos. (Eles podem reconsiderar as coisas e ficar menos zangados quando tiverem tempo de refletir mais tarde, mas seu trabalho agora é estar no canto deles.)
como confortar alguém que está com medo
palavras encorajadoras para um amigo, membro da família ou outro significativo quando está com medo devem se concentrar em segurança. O medo pode colocá-los no modo de luta ou fuga, então toda a lógica provavelmente está fora da janela neste momento. Concentre-se em permanecer calmo para eles, mas não os faça sentir que estão exagerando. Ajude a aterrá-los, mostrando-lhes como retardar a respiração e ensinando-lhes a técnica 5-4-3-2-1 descrita aqui.
então, da próxima vez que alguém que você gosta está tendo um tempo difícil, lembre – se deste artigo! Garantimos que sentar com eles, ouvi-los e dizer o quão incríveis eles são ajudará a fazê-los se sentirem ainda melhor em qualquer situação. E lembre-se: valide, valide, valide seus sentimentos!