Veröffentlicht am 6. Mai 2021 & aktualisiert am 6. Mai 2021
In deinem Leben- viele Jahre auf diesem Planeten, du hast wahrscheinlich schon einmal jemanden um Hilfe gebeten. Ob es ein Freund ist, ein Familienmitglied oder ein bedeutender anderer, Es kann schwierig sein, deine Worte zu finden, wenn sie dir sagen, dass sie kämpfen! Sie brauchen in diesem Moment eine bestimmte Art von Fürsorge … sei es eine Schulter zum Weinen, ein offenes Ohr oder ein paar Worte des Trostes.
Aber diese Worte sind nicht immer an der Spitze deiner Zunge und manchmal bist du nicht bereit, jemanden zu trösten. Herauszufinden, wie man einen Freund tröstet, oder jemand anderes, kann eine heikle Situation sein. Also, wir sind hier, um Ihnen zu helfen, zu spüren, was sie brauchen und wissen, wie man es ihnen gibt!
Wie man für jemanden da ist
Okay, lassen Sie uns zuerst eine kleine Regel festlegen. Wenn jemand nach Trost sucht, möchte er normalerweise keinen Rat, es sei denn, er fragt ausdrücklich danach! Sie befinden sich bereits in einer verletzlichen Position, daher möchten sie wahrscheinlich nicht das Gefühl haben, dass Sie sie beurteilen oder versuchen, Entscheidungen für sie zu treffen. Es ist wichtig, dass Sie ihre Gefühle bestätigen, ob Sie sie verstehen oder nicht.
Wenn du das Gefühl hast, dass es angemessen ist, jemandem einen Rat zu geben, nachdem du ihn getröstet hast (vielleicht hat er sogar danach gefragt), dann stelle einfach sicher, dass er sich nicht unter Druck gesetzt fühlt, ihm zu folgen. Ein einfaches „Aber natürlich liegt es an dir“ wird ihnen das Gefühl geben, diesen Weg zu gehen, weil SIE es wollen!
Sie möchten auch einen anderen Ton annehmen, je nachdem, in welcher Stimmung sie sich befinden. Besonders beim Navigieren, wie man jemanden über Text tröstet, weil es mehr um Ton als um Ausdruck oder Berührung geht. Beginnen wir also mit einigen guten pauschalen Aussagen, die jemanden dazu ermutigen können, sich zu entlüften — und sich dabei in Ihrer Nähe wohl zu fühlen!
„Ich bin hier, um zuzuhören. Lass einfach alles raus.“
„Du bist mir wichtig, und deine Gefühle sind mir auch wichtig.“
„Ich verstehe vielleicht nicht genau, wie du dich fühlst, aber du bist nicht allein.“
„Es tut mir wirklich leid, dass du das durchmachst. Kann ich irgendetwas tun?“
(Beachten Sie, wie sie alle vermeiden, Aussagen wie „Es wird dir gut gehen“ oder „aufmuntern.“)
Wie man jemanden tröstet, der traurig ist
Es kann schwierig sein, einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Partner zu trösten, der traurig ist, weil man einfach alles aus seiner Traurigkeit heraussaugen und ihn wieder besser fühlen lassen möchte. Aber es ist nicht so einfach, und manchmal ist es besser, in diesen Gefühlen zu sitzen, als sie unwillkommen erscheinen zu lassen! Hören Sie Ihrer Person zu, reiben Sie sich vielleicht den Rücken (wenn sie damit einverstanden sind) und sagen Sie ihnen einfach, was Sie an ihnen lieben.
Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie jemanden trösten können, der weint, sollten Sie einige Dinge beachten. Geben Sie ihnen zum Beispiel kein Taschentuch — es könnte ihnen das Gefühl geben, dass Sie aufhören sollen zu weinen, selbst wenn Sie nur versuchen zu helfen. Gib ihnen Zeit, es rauszulassen und dann einfach zuzuhören, wenn, oder wenn, sie wollen reden.
Wie man jemanden tröstet, der gestresst ist
Wenn die Person, die du tröstest, gestresst ist, solltest du ruhig sein und einen beruhigenden Ton verwenden — aber NIEMALS „beruhige dich.“ Wir wissen, verwirrend, richtig? Aber dieser Satz kann ihre Emotionen so entkräften. Sie werden wahrscheinlich nur mehr gestresst und reagieren mit Frustration! Fragen Sie sie stattdessen, was ihren Stress verursacht, und BESTÄTIGEN Sie ihre Gefühle. Es kann auch hilfreich sein, sie daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, eine Pause einzulegen oder sich jeweils auf eine Sache zu konzentrieren.
Wie man jemanden tröstet, der wütend ist
Genau wie bei Stress ist es wahrscheinlich keine gute Idee, jemandem, der wütend ist, zu sagen, er solle sich „beruhigen“. Aber, Sie sollten ihnen gegenüber ruhig sein und sie bitten, zu erklären, wer, oder was, sie sind wütend über! Dies ist Zeit, nur zuzuhören und ihre Gefühle zu bestätigen. (Sie könnten die Dinge überdenken und weniger wütend sein, wenn sie später Zeit zum Nachdenken hatten, aber Ihre Aufgabe ist es jetzt, in ihrer Ecke zu sein.)
Wie man jemanden tröstet, der Angst hat
Ermutigende Worte für einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Lebensgefährten, wenn er Angst hat, sollten sich auf die Beruhigung konzentrieren. Angst kann sie direkt in den Kampf- oder Flugmodus versetzen, daher ist an dieser Stelle wahrscheinlich alle Logik aus dem Fenster. Konzentriere dich darauf, ruhig für sie zu bleiben, aber gib ihnen nicht das Gefühl, dass sie überreagieren. Helfen Sie, sie zu erden, indem Sie ihnen zeigen, wie sie ihre Atmung verlangsamen und ihnen die hier beschriebene 5-4-3-2-1-Technik beibringen.
Also, das nächste Mal, wenn jemand, den Sie interessieren, eine harte Zeit hat, denken Sie an diesen Artikel! Wir garantieren, dass mit ihnen sitzen, hören sie aus, und ihnen zu sagen, wie toll sie sind, wird ihnen helfen, auch nur das kleinste bisschen besser in jeder Situation fühlen. Und denken Sie daran: validieren, validieren, validieren ihre Gefühle!