Share
jos yrität tulla raskaaksi — tai yrität olla tulematta raskaaksi — on tärkeää ymmärtää kehoasi ja sen luonnollisia kiertokulkuja. Yksi tapa saada lisää tietoa on seurata basal kehon lämpötilaa.
OB/GYN Laura Detti kertoo, mitä kehon lämpötilan seuranta on ja miten voit päättää, onko se sinulle oikea liike.
mikä on perusvartalolämpötila?
Perusvartalolämpötila tarkoittaa kehon lämpötilaa, kun se on täysin levossa. Basal kehon lämpötila nousee heti ovulaation jälkeen, joten seuranta se voi auttaa tunnistamaan, minä päivinä olet ovulaatio. Tämä voi puolestaan kertoa, mitkä päivät kannattaa harrastaa seksiä, jos yrittää tulla raskaaksi (tai mitkä päivät pidättäytyä, jos yrittää pysyä lapsettomana).
”on hyvä ymmärtää kiertokulkunsa, ymmärtää, onko ovuloitunut vai ei, ja nähdä, kuinka pitkä luteaalivaihe on-kuukautiskierron toinen osa”, detti sanoo.
useimpien naisten perusvartalolämpötila on välillä 97-97, 5 astetta Fahrenheit ennen ovulaatiota; ovulaation jälkeen se tyypillisesti vaihtelee välillä 97,6 – 98,6 F. mutta muut tekijät voivat vaikuttaa perusvartalolämpötilaan, liian:
- stressi.
- matka.
- unenpuute.
- ruoansulatushäiriöt.
- liikunta.
- seksin harrastaminen.
- huumeet ja / tai alkoholi.
- unen puute tai unirytmin katkeaminen.
- joitakin lääketieteellisiä häiriöitä ja lääkkeitä.
jokaisen perusvartalolämpötila on erilainen, ja sen seuraaminen muutaman kuukauden ajan voi auttaa sinua selvittämään omasi — sekä ennen ovulaatiota että sen jälkeen.
miksi seurata ruumiinlämpöäsi?
Yrititpä tulla raskaaksi tai et, syklien tuntemisella on arvoa, detti sanoo. Ja näyttää seurantatulokset gynekologi tai lisääntymis endokrinologi voi merkitä piilotettu terveysongelmia.
”joskus naisten perusvartalolämpö on mennyt ylös ja alas ilman todellista merkkiäkään muuttuvasta kohdasta”, hän sanoo. ”Nämä naiset eivät yleensä ovulaatio — joten nämä tulokset käynnistää tutkimuksen aloittaa testaus.”
miten basal-kehon lämpötila otetaan
on yksi keskeinen sääntö, joka pitää pitää mielessä, kun seuraa tyvitumakkeen lämpötilaa: ”sinun täytyy ottaa se samoissa olosuhteissa joka päivä”, detti sanoo. ”Yleensä naiset ottavat perus kehon lämpötila aamulla ennen sängystä niin, että joka päivä se on johdonmukainen.”Näin se tehdään:
- ota lämpötila: ennen kuin nouset sängystä pissalle, laitat piilolinssit tai edes painat torkkupainiketta, ota perusvartalolämpösi suun kautta tavallisella lämpömittarilla.
- kirjaa tuloksesi: kirjoita numero paperille, kaavioon tai missä tahansa muodossa. Jotkut ihmiset käyttävät graafipaperia, kun taas toiset käyttävät kartoitussovelluksia, jotka on erityisesti suunniteltu seuraamaan perusvartalolämpötilaa.
- ole johdonmukainen: mittaa perusrungon lämpötila päivittäin (tai niin usein kuin mahdollista) yrittäen ottaa sen samaan aikaan joka päivä. Ohita seuranta, Kun olet matkoilla tai jos olit juominen edellisenä iltana, koska tulokset vääristyvät.
- tarkkaile lämpötilan nousua: pidä silmällä noin 0,4 asteen nousua. Kun lämpötila on pysynyt tällä kohonneella tasolla kolme päivää, olet todennäköisesti ovuloinut ja siirtynyt kuukautiskierron toiseen vaiheeseen.
milloin seksiä (tai ei)
tämä lievä lämpötilan nousu tapahtuu ovulaation jälkeen, mutta kehosi on hedelmällisin juuri ennen ovulaatiota. Kun olet saanut roikkua kartoittaa basal ruumiinlämpö, sinun pitäisi pystyä tunnistamaan malleja, jotka kertovat, kuinka monta päivää oman syklin olet ovulaatio-ja jos yrität tulla raskaaksi, sinun kannattaa harrastaa seksiä niinä päivinä juuri ennen ovulaatiota.
”jos naisella on säännöllisiä syklejä, hän tietää parin kuukauden kartoituksen jälkeen, milloin hänen lämpötilansa nousee ja tietää olla yhdynnässä pari päivää ennen sitä”, detti sanoo.
tyviruumiin lämpötilan seuraamisen varjopuolena
on juju:” tyviruumiin lämpötilan seuraaminen kertoo ovulaatiosta vasta ovulaation jälkeen”, tohtori Detti sanoo. ”Se ei anna sinulle mitään hälytyksiä sanomalla’ Hei, olet aikeissa ovulaatio.””
tämä tarkoittaa, että lämpötilan noustessa hedelmällinen ikkunasi on jo ohitettu.
perusvartalolämpötilan seuraaminen ajan mittaan voi auttaa sinua ymmärtämään syvällisemmin, milloin kehosi todennäköisesti ovuloi, mutta jos haluat suoraviivaisemman vastauksen siitä, milloin seksiä tulisi harrastaa hedelmöittyäkseen, tohtori Detti suosittelee ovulaatiotestiliuskoja sen sijaan. Ne reagoivat virtsaasi kertoakseen, oletko hedelmällisen ikkunasi sisällä.
”yleensä naiset seuraavat ruumiinlämpöään, koska heidän ensisijainen gynekologinsa käskee heitä tekemään sen ymmärtääkseen paremmin kiertokulkuaan”, Toht. Detti sanoo: ”mutta ruumiinlämmön toiminta loppuu siihen — vain siksi, että se auttaa sinua ymmärtämään kierrettäsi.”
Jaa
- naisten lisääntymisjärjestelmä kuukautiset yrittävät käsittää naisten terveyden ensin