när jag först slutade dricka alkohol, minns jag att jag var rädd för att berätta för min partner. Just då, det kändes som ångest, men ser tillbaka, Jag vet att jag var orolig för dom. Fram till dess, mycket av vårt förhållande kretsade kring alkohol.
min partner och jag hade varit tillsammans i 11 år och hade varit gift i åtta. Vi träffades när vi fortfarande var tonåringar, och vi båda växte upp i miljöer där dricka var normen. Vi började dejting på college, där berusningsdrickande var en vecka händelse. När vi bosatte sig i gift liv, de flesta av våra sociala engagemang kretsade kring middagsbjudningar med oändliga vin eller utekvällar på en lokal bar.
när jag bestämde mig för att eliminera alkohol från mitt liv hade det en större inverkan på honom än jag någonsin kunde föreställa mig. Fram till dess fattades de flesta av mina beslut med hans input, men den här gången visste jag vad jag behövde göra oavsett hur han kände. Ärligt talat hade mitt drickande varit problematiskt ett tag, men jag hade gjort ett bra jobb med att dölja det för min familj. Självklart, han såg de roliga tiderna-nätterna ute på fester och de svala kvällarna med en öl runt en eldstad. Men han såg inte min 3 am nattsvett eller hur jag skulle springa ut för att köpa en flaska vin innan han kom hem så att han inte skulle veta att jag redan hade avslutat den i köket.
när jag kom till honom och sa: ”jag slutar dricka ett tag”, blev han chockad.
när jag kom till honom och sa: ”jag slutar dricka ett tag”, blev han chockad. Han berättade för mig att jag överreagerade och var dramatisk. Jag minns att krossas att han inte var omedelbart stödjande och stolt över mig. Faktum är att han var defensiv och berättade för mig att jag inte borde förvänta mig att han skulle sluta bara för att jag gjorde det. Jag var så rå och utsatt. Det kändes som ett slag i ansiktet.
jag hade experimenterat med korta sträckor av nykterhet i några månader och hade börjat delta i online sober communities, där jag skulle se så många inlägg och kommentarer om hur upphetsade människors partners/familjer/barn var när de slutade dricka. Vad jag inte hittade var enkelt stöd för kvinnor vars partner hade noll intresse för nykterhet och fortsatte att dricka.
under de senaste fem och ett halvt åren har min partners inställning till min nykterhet helt förändrats. Han är otroligt stolt över mig och det arbete jag har gjort för att bli den allra bästa versionen av mig själv. Han är en av mina största cheerleaders och skryter till sina vänner och kollegor om det arbete jag gör i världen. Men denna förändring skedde inte över en natt. Det tog mycket arbete på båda våra delar för att komma till denna punkt. Det finns dock en sak som inte har förändrats—han dricker fortfarande alkohol.
jag får hela tiden frågan hur jag håller mig nykter med alkohol i mitt hem. Nästan varje traditionell återhämtningsväg kommer att berätta att det är nästan omöjligt att vara nykter om du inte tar bort dig själv från ”människor, platser och saker” som ledde dig att dricka. Tja, vad gör du när dessa” människor, platser och saker ” inte är något du bara kan lämna bakom dig? Hur kan du hantera när din partner fortsätter att göra alkohol till en del av sitt liv? Här är några sätt som jag har fått det att fungera:
ta bort alkoholen.
vänta, sa jag inte bara att vi fortfarande hade alkohol i mitt hus? Ja, det gjorde jag. Men det betyder inte att jag inte kunde ta bort alkoholen från utrymmen som jag hittade utlösande. Jag började nästan alltid min nattliga dricka i köket, så när jag blev nykter hatade jag att öppna mitt kylskåp och se öl där. Efter några veckor av att utlösas varje gång jag ville ta ett mellanmål eller en saftlåda för en av barnen körde jag mig till Costco och köpte ett minikylskåp till vårt garage. Jag tog all öl ur vårt huvudkylskåp och lade den i minikylskåpet. På så sätt behövde jag inte se det varje dag och min make kunde fortfarande ta en drink när han ville. En oväntad bonus var att han var mycket rörd av min tankeväckande gest. Det hjälpte verkligen stelna för honom att min nykterhet var min och jag var inte tvinga honom att ge upp dricka eller ändra sin livsstil samt. Jag begärde också att han inte längre hålla rött vin, min dryck val, i vårt hem. Denna lilla åtgärd hjälpte mig att känna mig stödd, utan att han kände sig hotad av min nykterhet.
har en backup plan för sociala utflykter.
en av de svåraste delarna av att vara den nyktera hälften av ett partnerskap är att räkna ut ditt sociala liv. När jag först slutade dricka, kretsade mycket av vår kalender kring att dricka, och jag var tvungen att bestämma hur jag skulle hantera det. Under de första veckorna gjorde jag mitt bästa för att undvika alla sociala funktioner. Men efter ungefär en månad visste jag att jag behövde gå ut i världen.
kom ihåg att förändring inte sker över en natt, och så småningom hittar du ett system som fungerar för er båda.
först såg jag till att jag antingen tog med mig min alkoholfria dryck (om det var en middagsfest eller grill) eller att jag beställde en seltzer första sak (om vi var på en restaurang). För det andra såg jag alltid till att min partner visste att jag skulle lämna om eller när jag kände mig obekväm. Om han inte var redo att lämna, hade jag alltid en reservplan. Ofta skulle vi ta separata bilar, så jag hade flexibiliteten att lämna efter behov. Ibland skulle jag bara se till att han hade en åktur från någon annan eller ens en taxi, och sedan skulle jag ta min ledighet.
hur som helst gjorde jag det klart för min partner att den minut jag var redo var jag ute. Detta höll mig säker och hjälpte till att ställa rimliga förväntningar på honom, innan vi ens lämnade vårt hem för kvällen.
Sätt gränser och gör dem kända.
innan nykterhet kämpade jag med att sätta gränser i mitt liv. Jag skulle ofta göra saker eller delta i sammankomster även när jag inte ville eftersom jag inte ville svika min partner. Jag var mycket medberoende och ett folk pleaser, så jag ville aldrig förstöra någon annans planer. Detta ledde till många berusade argument, med min vrede över att göra saker som jag inte tyckte om att spilla över i blind raseri.
när jag slutade dricka var jag tvungen att lära mig att sätta starka gränser inte bara med min man utan med alla i mitt liv. Det fanns några felsteg på vägen, men när jag övade att sätta gränser blev det lättare. Jag skulle ofta säga, ” Jag ger dig inte ett ultimatum, jag berättar vad mina gränser är, och du är fri att göra dina egna val därifrån.”Det här var väldigt nytt i vårt förhållande, och det tog min partner lite tid att vänja sig vid det. Men idag respekterar han mig och mina gränser, och faktiskt, mina starka gränser och övertygelser är en del av varför han älskar mig.
ta din tid.
vi kan ofta känna att förändring ska ske omedelbart. Jag vet att när jag har fattat ett beslut, förväntar jag mig att resten av världen faller i linje. Men det är inte så saker fungerar i ett partnerskap. Jag hade utforskat och ifrågasatt mitt drickande i flera år innan jag äntligen slutade, men för min partner började resan den dagen jag sa till honom att jag var redo att lägga ner spriten. Det är vettigt att det skulle ta ett tag för honom att vänja sig vid tanken och för oss att hitta ett nytt flöde när det kom till vårt sociala liv.
kom ihåg att förändring inte sker över en natt, och så småningom hittar du ett system som fungerar för er båda. Det ser inte ut som det gjorde tidigare, men det blir så mycket hälsosammare för dig, din partner och ditt förhållande.
fokusera på dig själv (men låt din partner se dig).
ett råd som jag ofta fick i tidig nykterhet var ” håll ögonen på ditt eget papper.”I huvudsak var det inte mitt jobb att oroa sig för någon annans beteende, men fokusera på min egen. Detta var också sant när det gällde min mans dricksvanor. Eftersom jag var hyperkänslig för alkohol, fann jag mig ofta besatt av hans drickande. Jag visste att det inte var hälsosamt, och det skulle verkligen inte övertyga honom att dricka mindre. Det började köra en stor kil mellan oss.
ett råd som jag ofta fick i tidig nykterhet var ” håll ögonen på ditt eget papper.”
när vi fortsatte att arbeta med vårt förhållande insåg jag medan jag fokuserade på hans drickande, jag delade inte varför det var svårt för mig. Istället, han kände bara som jag försökte kontrollera honom och tvinga honom att vara nykter, för. När jag kunde öppna upp och dela med honom hur jag kände, han var mer förståelse. Och naturligtvis har hans drickande genom åren minskat exponentiellt.
jag vill att du ska veta att det är absolut möjligt att få och hålla dig nykter, även om din partner fortfarande dricker. Jag fick ofta höra tidigt att det fanns en mycket liten chans att min nykterhet lyckas om inte min make valde att leva alkoholfritt samt. Jag har funnit att inte bara otroligt föga råd, men också osanna.
du måste sätta dig själv och din nykterhet först (särskilt i början), lära dig att sätta starka gränser och kommunicera så öppet som möjligt. Och kom ihåg att det tar tid att räkna ut en ny rytm, så få inte panik om det inte faller på plats omedelbart. Oavsett vad andra säger, håll fokus på vad som fungerar för dig. Ingen annan har rätt att berätta vad som kommer att fungera för din resa, och om du håller ditt hjärta och sinne öppet, kommer du att veta vägen.
är du redo att sluta dricka och må bättre? Utforska medlemskapet på Tempest – Och Gör dig redo att leva ett alkoholfritt liv du älskar.
F& ck dricka, registrera dig för att dricka