Share
dacă încercați să rămâneți gravidă — sau încercați să nu rămâneți gravidă — este important să înțelegeți corpul și ciclurile sale naturale. Una dintre modalitățile de a obține o perspectivă suplimentară este urmărirea temperaturii bazale a corpului.
Ob/Gyn Laura Detti, MD, explică ce este urmărirea temperaturii bazale a corpului și cum puteți decide dacă este mișcarea potrivită pentru dvs.
ce este temperatura corpului bazal?
temperatura bazală a corpului se referă la temperatura corpului atunci când este complet în repaus. Temperatura bazală a corpului crește imediat după ovulație, astfel încât urmărirea acesteia vă poate ajuta să identificați zilele în care ovulați. La rândul său, acest lucru vă poate spune în ce zile ar trebui să faceți sex dacă încercați să concepeți (sau în ce zile să vă abțineți, dacă încercați să rămâneți fără copii).
„este bine să înțelegeți ciclurile, să înțelegeți dacă ați ovulat sau nu și să vedeți cât de lungă este faza luteală — a doua parte a ciclului menstrual”, spune dr.Detti.
temperatura bazală a corpului majorității femeilor este cuprinsă între 97 și 97,5 grade Fahrenheit înainte de ovulație; după ovulație, aceasta variază de obicei între 97,6 și 98,6 F. dar și alți factori pot afecta temperatura corpului bazal:
- stresul.
- călătorie.
- lipsa somnului.
- indigestie.
- exercițiu.
- făcând sex.
- droguri și/sau alcool.
- lipsa somnului sau ciclurile de somn întrerupte.
- unele tulburări medicale și medicamente.
temperatura bazală standard a tuturor este diferită, iar urmărirea acesteia pe parcursul a câteva luni vă poate ajuta să vă dați seama de a Dvs. — atât înainte, cât și după ovulație.
de ce să urmăriți temperatura corpului bazal?
fie ca incerci sa ramai insarcinata sau nu, exista valoare in cunoasterea ciclurilor tale, spune dr. Detti. Și afișarea rezultatelor de urmărire ginecologului sau a unui endocrinolog reproductiv poate semnala probleme de sănătate ascunse.
„uneori, temperatura bazală a corpului femeilor a crescut și a scăzut în sus și în jos, fără un marker real al unui punct de schimbare”, spune ea. „Aceste femei de obicei nu ovulează — astfel încât aceste rezultate declanșează o anchetă pentru a începe testarea.”
cum să luați temperatura corpului bazal
există o regulă cheie de reținut atunci când urmăriți temperatura corpului bazal: „trebuie să o luați în aceleași condiții în fiecare zi”, spune dr.Detti. „De obicei, femeile își iau temperatura bazală a corpului dimineața înainte de a se ridica din pat, astfel încât în fiecare zi să fie consecventă.”Iată cum se face:
- luați-vă temperatura: înainte de a vă ridica din pat pentru a face pipi, a vă pune contactele sau chiar a apăsa butonul de amânare, utilizați un termometru standard pentru a vă lua temperatura bazală a corpului pe cale orală.
- înregistrați-vă rezultatele: notați numărul într-un jurnal, pe o diagramă sau în orice formă preferați. Unii oameni folosesc hârtie milimetrică, în timp ce alții folosesc aplicații grafice special concepute pentru a urmări temperatura corpului bazal.
- fii consecvent: înregistrează-ți temperatura bazală a corpului zilnic (sau cât mai des posibil), încercând să o iei la aceeași oră în fiecare zi. Săriți urmărirea atunci când călătoriți sau dacă ați băut cu o seară înainte, deoarece rezultatele dvs. vor fi înclinate.
- urmăriți o creștere a temperaturii: țineți cont de o creștere de aproximativ 0,4 grade. Când temperatura a rămas la acest nivel crescut timp de trei zile, probabil că ați ovulat și ați trecut în a doua fază a ciclului menstrual.
când să faci sex (sau nu)
această ușoară creștere a temperaturii are loc după ce ai ovulat, dar corpul tău este cel mai fertil chiar înainte de ovulație. Odată ce ați ajuns atarna de diagrame temperatura bazala a corpului, ar trebui să fie în măsură să identifice modele care vă va spune cât de multe zile în ciclul dumneavoastră ovuleze — și dacă sunteți încercarea de a obține gravidă, veți dori să facă sex în acele zile chiar înainte de ovulație.
” dacă o femeie are cicluri regulate, după ce a cartografiat câteva luni, știe când va crește temperatura și știe să aibă relații sexuale cu câteva zile înainte ca acest lucru să se întâmple”, spune dr.Detti.
dezavantajul urmăririi temperaturii bazale a corpului
există o captură: „urmărirea temperaturii bazale a corpului vă spune despre ovulație numai după apariția ovulației”, spune dr.Detti. „Nu vă dă alarme care să spună” Hei, sunteți pe cale să ovulați.”
aceasta înseamnă că, în momentul în care temperatura crește, fereastra fertilă a trecut deja.
urmărirea temperaturii bazale a corpului în timp vă poate ajuta să obțineți o înțelegere mai profundă a momentului în care corpul dvs. este probabil să ovuleze, dar dacă doriți un răspuns mai simplu despre momentul în care să faceți sex pentru a concepe, Dr.Detti recomandă în schimb benzi de testare a ovulației. Ei reacționează la urină pentru a vă spune dacă vă aflați în fereastra fertilă.
” de obicei, femeile își urmăresc temperatura bazală a corpului, deoarece ginecologul lor principal le spune să o facă pentru a înțelege mai multe despre ciclul lor”, a spus Dr. Detti spune: „dar funcția temperaturii corpului se termină acolo — doar pentru a vă ajuta să înțelegeți ciclul.”
Spune-le prietenilor
- sistemul de reproducere feminin menstruație încercarea de a concepe sănătatea femeilor youfirst