când am renunțat la consumul de alcool, îmi amintesc că am fost îngrozit să-i spun partenerului meu. La acea vreme, se simțea ca anxietate, dar Privind înapoi, știu că eram îngrijorat de judecată. Până atunci, o mare parte din relația noastră se învârtea în jurul alcoolului.
eu și partenerul meu eram împreună de 11 ani și eram căsătoriți de opt ani. Ne-am întâlnit când eram încă adolescenți și amândoi am crescut în medii în care băutura era norma. Am început datare în colegiu, în cazul în care chef de baut a fost un eveniment săptămânal. Până când ne-am stabilit în viața căsătorit, cele mai multe dintre angajamentele noastre sociale se învârtea în jurul petreceri cu vin fără sfârșit sau nopți la un bar local.
când am decis să elimin alcoolul din viața mea, a avut un impact mai mare asupra lui decât mi-aș fi putut imagina vreodată. Până în acel moment, majoritatea deciziilor mele au fost luate cu contribuția lui, dar de data aceasta, știam ce trebuie să fac indiferent de modul în care se simțea. Sincer, băutul meu a fost problematic pentru o vreme, dar am făcut o treabă grozavă ascunzându-l de familia mea. Desigur, a văzut vremurile distractive—nopțile la petreceri și serile răcoroase cu o bere în jurul unei gropi de foc. Dar nu mi-a văzut transpirațiile nocturne de la 3 dimineața sau cum am fugit să cumpăr o sticlă de vin înainte de a ajunge acasă, ca să nu știe că am terminat-o deja pe cea din bucătărie.
când am venit la el și i-am spus: „renunț la băut pentru o vreme”, a fost șocat.
când am venit la el și i-am spus: „renunț la băut pentru o vreme”, a fost șocat. Mi-a spus că exagerez și că sunt dramatic. Îmi amintesc că am fost zdrobit că nu a fost imediat susținător și mândru de mine. De fapt, el a fost defensiv, spunându-mi că nu ar trebui să mă aștept să renunțe doar pentru că am făcut-o. Am fost atât de crud și expus. M-am simțit ca o palmă peste față.
experimentam cu perioade scurte de sobrietate de câteva luni și începusem să particip la comunități sobre online, unde vedeam atât de multe postări și comentarii despre cât de entuziasmați erau partenerii/familiile/copiii oamenilor când au renunțat la băut. Ceea ce nu am găsit a fost un sprijin direct pentru femeile ai căror parteneri au avut zero interes pentru sobrietate și au continuat să bea.
în ultimii cinci ani și jumătate, poziția partenerului meu cu privire la sobrietatea mea s-a schimbat complet. El este incredibil de mândru de mine și de munca pe care am făcut-o pentru a deveni cea mai bună versiune a mea. Este una dintre cele mai mari majorete ale mele și se laudă prietenilor și colegilor săi despre munca pe care o fac în lume. Dar această schimbare nu s-a întâmplat peste noapte. A fost nevoie de multă muncă pe ambele părți pentru a ajunge la acest punct. Cu toate acestea, există un lucru care nu sa schimbat—el încă bea alcool.
sunt întrebat tot timpul cum stau treaz cu alcool în casa mea. Aproape fiecare cale tradițională de recuperare vă va spune că este aproape imposibil să rămâneți treaz dacă nu vă îndepărtați de „oamenii, locurile și lucrurile” care v-au determinat să beți. Ei bine, ce faci când acele „oameni, locuri și lucruri” nu sunt ceva ce poți lăsa în urmă? Cum poți face față când partenerul tău continuă să facă alcoolul o parte din viața lor? Iată câteva moduri în care am făcut-o să funcționeze:
scoateți alcoolul.
stai, nu ți-am spus că încă mai aveam alcool în casă? Da, am făcut-o. Dar asta nu înseamnă că nu am putut elimina alcoolul din spațiile pe care le-am găsit declanșând. Aproape întotdeauna am început să beau noaptea în bucătărie, așa că, când m-am trezit treaz, nu mi-a plăcut să-mi deschid frigiderul și să văd bere acolo. După câteva săptămâni de a fi declanșat de fiecare dată când am vrut să iau o gustare sau o cutie de suc pentru unul dintre copii, m-am dus la Costco și am cumpărat un mini-frigider pentru garajul nostru. Am scos toată berea din frigiderul nostru principal și am pus-o în mini-frigider. În acest fel, nu a trebuit să-l văd în fiecare zi și soțul meu ar putea avea încă o băutură atunci când a vrut. Un bonus neașteptat a fost el a fost foarte atins de gestul meu grijuliu. A ajutat într-adevăr să se solidifice pentru el că sobrietatea mea era a mea și nu l-am forțat să renunțe la băut sau să-și schimbe stilul de viață. De asemenea, i-am cerut să nu mai păstreze vinul roșu, băutura mea la alegere, în casa noastră. Această mică acțiune m-a ajutat să mă simt susținut, fără ca el să se simtă amenințat de sobrietatea mea.
au un plan de rezervă pentru excursii sociale.
una dintre cele mai dificile părți ale faptului de a fi jumătatea sobră a unui parteneriat este să-ți imaginezi viața socială. Când am renunțat prima dată la băut, o mare parte din calendarul nostru se învârtea în jurul băuturii și a trebuit să determin cum aveam de gând să mă descurc cu asta. În primele săptămâni, am făcut tot posibilul pentru a evita toate funcțiile sociale. Dar după aproximativ o lună, am știut că trebuie să ies în lume.
amintiți-vă că schimbarea nu se întâmplă peste noapte și, în cele din urmă, veți găsi un sistem care funcționează pentru amândoi.
în primul rând, m-am asigurat că fie mi-am adus băutura nealcoolică la alegere cu mine (dacă era o cină sau un grătar), fie că am comandat un seltzer primul lucru (dacă eram la un restaurant). În al doilea rând, m-am asigurat întotdeauna că partenerul meu știa că voi pleca dacă sau când mă voi simți inconfortabil. Dacă nu era pregătit să plece, aveam întotdeauna un plan de rezervă. Adesea, luam mașini separate, așa că aveam flexibilitatea de a ieși după cum era necesar. Uneori mă asiguram doar că are o călătorie de la altcineva sau chiar de la un taxi, și apoi îmi luam concediul.
oricum, i-am spus clar partenerului meu că în momentul în care eram gata, am ieșit de acolo. Acest lucru ma ținut în siguranță și a ajutat la stabilirea unor așteptări rezonabile pentru el, chiar înainte de a părăsi casa noastră pentru seara.
stabiliți limite și faceți-le cunoscute.
înainte de sobrietate, m-am luptat cu stabilirea limitelor în viața mea. De multe ori făceam lucruri sau participam la adunări chiar și atunci când nu voiam, pentru că nu voiam să-mi dezamăgesc partenerul. Am fost foarte co-dependent și plăcut de oameni, așa că nu am vrut niciodată să stric planurile altcuiva. Acest lucru a dus la multe argumente beat, cu resentimentul Meu peste a face lucruri pe care nu-mi plăcea deversând peste în furie oarbă.
când am renunțat la băut, a trebuit să învăț să stabilesc limite puternice nu numai cu soțul meu, ci cu toată lumea din viața mea. Au fost niște pași greșiți pe parcurs, dar pe măsură ce am practicat stabilirea limitelor, a devenit mai ușor. Aș spune adesea: „nu vă dau un ultimatum, vă spun care sunt limitele mele și sunteți liberi să faceți propriile alegeri de acolo.”Acest lucru a fost foarte nou în relația noastră și partenerului meu i-a luat ceva timp să se obișnuiască. Dar astăzi el mă respectă pe mine și limitele mele și, de fapt, limitele și convingerile mele puternice fac parte din motivul pentru care mă iubește.
nu te grăbi.
putem simți adesea că schimbarea ar trebui să se întâmple imediat. Știu că odată ce am luat o decizie, mă aștept ca restul lumii să se alinieze. Dar nu așa funcționează lucrurile într-un parteneriat. Explorasem și îmi puneam la îndoială băutura de ani de zile înainte să renunț în cele din urmă, dar pentru partenerul meu, călătoria a început în ziua în care i-am spus că sunt gata să renunț la băutură. Are sens că i-ar lua ceva timp să se obișnuiască cu ideea și să găsim un nou flux atunci când vine vorba de viața noastră socială.
amintiți-vă că schimbarea nu se întâmplă peste noapte și, în cele din urmă, veți găsi un sistem care funcționează pentru amândoi. Nu va arăta ca înainte, dar va fi mult mai sănătos pentru tine, partenerul tău și relația ta.
concentrează-te pe tine (dar lasă-ți partenerul să te vadă).
un sfat pe care l-am primit adesea în sobrietatea timpurie a fost „ține-ți ochii pe propria hârtie.”În esență, nu era treaba mea să-mi fac griji pentru comportamentul altcuiva, ci să mă concentrez pe mine. Acest lucru a fost valabil și atunci când a venit vorba de obiceiurile de băut ale soțului meu. Pentru că eram hiper-sensibil la alcool, m-am trezit adesea obsedat de băutura lui. Știam că acest lucru nu a fost sănătos, și cu siguranță nu a fost de gând să-l convingă să bea mai puțin. A început să conducă o mare pană între noi.
un sfat pe care l-am primit adesea în sobrietatea timpurie a fost „ține-ți ochii pe propria hârtie.”
în timp ce continuam să lucrăm la relația noastră, mi-am dat seama că, în timp ce mă concentram pe băutura lui, nu împărtășeam de ce era dificil pentru mine. În schimb, a simțit că încerc să-l controlez și să-l forțez să fie sobru. Când am putut să mă deschid și să împărtășesc cu el cum m-am simțit, el a fost mai înțelegător. Și, firește, de-a lungul anilor, consumul său de alcool a scăzut exponențial.
vreau să știi că obținerea și de ședere treaz este absolut posibil, chiar dacă partenerul tău încă bea. Mi s-a spus adesea devreme că există o șansă foarte mică ca sobrietatea mea să reușească, cu excepția cazului în care soțul meu a ales să trăiască și fără alcool. Am constatat că nu numai sfaturi incredibil de nefolositoare, dar, de asemenea, neadevărat.
trebuie să te pui pe tine și sobrietatea ta pe primul loc (mai ales la început), să înveți să stabilești limite puternice și să comunici cât mai deschis. Și amintiți-vă, este nevoie de timp pentru a descoperi un nou ritm, așa că nu vă panicați dacă nu totul se încadrează imediat. Indiferent de ceea ce spun ceilalți, concentrați-vă asupra a ceea ce funcționează pentru dvs. Nimeni altcineva nu are dreptul să-ți spună ce va funcționa pentru călătoria ta și, dacă îți ții inima și mintea deschise, vei cunoaște calea.
ești gata să te oprești din băut și să te simți mai bine? Explorați calitatea de membru la Tempest — și pregătiți-vă să trăiți o viață fără alcool pe care o iubiți.
F & CK Drinking, Inscrie-te