IFØLGE NIH, ca 16 av 100 voksne i Usa lider av symptomer på forstoppelse. Hvis du er noen som opplever uregelmessig avføring eller forstoppelse, kan det være på tide du ser etter en måte å avlaste den. Prune juice er et slikt alternativ som ofte betraktes som et naturlig middel for denne tilstanden. I denne artikkelen, la oss utforske hva forskning antyder.
Sviske Juice For Forstoppelse Relief
Forstoppelse er en tilstand som forstyrrer fordøyelsesprosessen og fører til uregelmessig avføring.
på slike tider kan avføringsmidler som svisker og sviskejuice hjelpe til med å lindre forstoppelse. Forskning publisert I Critical Reviews In Food Science and Nutrition journal antyder at svisker og relaterte produkter som sviskejuice og tørket plommepulver inneholder flere næringsstoffer. Disse inkluderer sorbitol, kininsyre, klorogene syrer, vitamin K1, bor, kobber, fiber og kalium.
studien nevner at ved vanlig forbruk kan tørkede plommer hjelpe til med å forebygge forstoppelse og muligens tykktarmskreft. De inneholder fenolforbindelser, som har antibakterielle egenskaper, som bidrar til å beskytte din gastrointestinale helse.
En annen studie viser at i forhold til psyllium fungerer sviskejuice bedre for å forbedre avføringsfrekvensen og konsistensen.
Avføringsmidler som svisker og sviske juice kan bidra til å lindre forstoppelse. Foto Kreditt:
Hvordan Bruke?
Mange kilder på internett foreslår å ha 2 til 4 gram sviskejuice om gangen. Det er imidlertid mangel på bestemt forskning for å støtte denne påstanden.
En 2007 studie utført på 54 frivillige viser at inntak av 125 ml sviskejuice, to ganger om dagen, kan bidra til å lindre mild forstoppelse. Denne undersøkelsen ble imidlertid ikke utført på friske voksne, som ikke hadde forstoppelse. Så, mer forskning er nødvendig for å vite om sviske juice kan bidra til å forhindre forstoppelse.
John Hopkins Women ‘ S Center For Pelvic Health har foreslått en enkel sviske juice oppskrift hvis du lider av tarm uregelmessighet. La oss ta en titt på det nedenfor.
Sviske Juice Oppskrift For Forstoppelse Lettelse
Skriv Ut Pin
Ingredienser
- 1 kopp sviske juice
- 1 kopp eple saus
- 1 kopp ubehandlet hvetekli eller havrekli
Instruksjoner
-
Bland alle tre ingrediensene sammen i en krukke.
-
når du har blandingen klar, lagre den i en glassflaske i kjøleskapet.
-
for å konsumere juice for mageproblemer, ta ca 2 ss av blandingen og ha den alene eller med et glass vann.
-
du kan også lagre overflødig juice i isbrett og tine når og når du trenger det.
Merknader
mens sviske juice kan gi lindring, bør det suppleres med andre ting som trening og riktig hydrering.
Risiko Involvert
Mange bruker sviske juice for forstoppelse,men det er visse bivirkninger som du bør vite før du bruker den.
- Mange opplever flatulens eller gass etter å ha sviskejuice.
- hvis du bruker hermetisert juice, kan det øke sukker-og kaloriinntaket.
hvis du ikke er sikker på å bruke denne løsningen, må du konsultere en ekspert på forhånd. Også, hvis du lider av kronisk forstoppelse eller hvis du ikke kan se noen positiv effekt av dette middelet, må du snakke med legen din.