NIH: n mukaan noin 16 yhdysvaltalaista 100 aikuisesta kärsii ummetuksen oireista. Jos sinulla esiintyy epäsäännöllistä suolen toimintaa tai ummetusta, voi olla aika etsiä keino lievittää sitä. Luumumehu on yksi tällainen vaihtoehto, jota pidetään usein luonnollisena lääkkeenä tähän tilaan. Tutkikaamme tässä kirjoituksessa, mitä tutkimukset antavat ymmärtää.
Luumumehu ummetuksen lievitykseen
ummetus on tila, joka häiritsee ruuansulatusta ja johtaa epäsäännöllisiin suolen liikkeisiin.
tällöin laksatiivit, kuten luumut ja luumumehu, voivat auttaa lievittämään ummetusta. Critical Reviews in Food Science and Nutrition-lehdessä julkaistu tutkimus viittaa siihen, että luumut ja niihin liittyvät tuotteet, kuten luumumehu ja kuivattu luumujauhe, sisältävät useita ravintoaineita. Näitä ovat sorbitoli, kviinihappo, klorogeenihapot, K1-vitamiini, boori, kupari, kuitu ja kalium.
tutkimuksessa mainitaan, että säännöllisesti nautittuna kuivatut luumut voivat auttaa ummetuksen ja mahdollisesti paksusuolen syövän ehkäisyssä. Ne sisältävät fenoliyhdisteitä, joilla on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka auttavat suojaamaan ruoansulatuskanavan terveyttä.
toinen tutkimus osoittaa, että psylliumiin verrattuna luumumehu parantaa paremmin ulostetiheyttä ja johdonmukaisuutta.
laksatiivit, kuten luumut ja luumumehu, voivat lievittää ummetusta. Valokuvahyvitys:
miten käyttää?
Monet internetin lähteet ehdottavat 2-4 unssia luumumehua kerrallaan. Väitteen tueksi ei kuitenkaan ole varmaa tutkimusta.
vuonna 2007 54 vapaaehtoisella tehty tutkimus osoitti, että 125 ml luumumehua kahdesti päivässä voi lievittää lievää ummetusta. Tätä tutkimusta ei kuitenkaan tehty terveillä aikuisilla, joilla ei ollut ummetusta. Tarvitaan siis lisää tutkimusta, jotta tiedetään, voiko luumumehulla ehkäistä ummetusta.
John Hopkinin Women ’ s Center for lantion terveys on ehdottanut helppoa luumumehureseptiä, jos kärsii suolen epäsäännöllisyydestä. Katsotaanpa sitä alla.
Luumumehu resepti ummetus helpotusta
Tulostusnappi
ainekset
- 1 kupillinen luumumehua
- 1 kuppi omenakastiketta
- 1 kuppi käsittelemättömiä vehnäleseitä tai kauraleseitä
ohjeet
-
sekoita kaikki kolme ainesta keskenään purkissa.
-
kun seos on valmis, säilytä se lasipullossa jääkaapissa.
-
kuluttaa mehua vatsavaivoihin, ota noin 2 ruokalusikallista seosta ja on se yksin tai lasillisen vettä.
-
voit myös säilyttää ylimääräisen mehun jääpaloissa ja sulattaa sitä tarpeen mukaan.
Notes
vaikka luumumehu voi tarjota helpotusta, sitä tulisi täydentää muilla asioilla, kuten liikunnalla ja asianmukaisella nesteytyksellä.
monet ihmiset käyttävät luumumehua ummetukseen, mutta on tiettyjä haittavaikutuksia, jotka sinun tulisi tietää ennen sen nauttimista.
- monilla ihmisillä esiintyy ilmavaivoja tai ilmavaivoja luumumehun nauttimisen jälkeen.
- jos käytät säilykemehua, se voi lisätä sokerin ja kalorien saantiasi.
jos et ole varma tämän lääkkeen käytöstä, neuvottele asiantuntijan kanssa etukäteen. Myös, jos kärsit kroonisesta ummetuksesta tai jos et näe mitään myönteistä vaikutusta tämän korjaamiseksi, keskustele lääkärisi kanssa.