de acordo com o NIH, aproximadamente 16 em cada 100 adultos nos Estados Unidos sofrem de sintomas de constipação. Se você é alguém que experimenta evacuações irregulares ou constipação, pode ser hora de procurar uma maneira de aliviá-lo. O suco de ameixa é uma dessas opções que muitas vezes é considerada um remédio natural para essa condição. Neste artigo, vamos explorar o que a pesquisa sugere.
suco de ameixa para alívio da constipação
a constipação é uma condição que interrompe o processo digestivo e leva a evacuações irregulares.
nesses momentos, laxantes como ameixas e suco de ameixa podem ajudar a aliviar a constipação. Uma pesquisa publicada no Critical Reviews in Food Science and Nutrition journal sugere que ameixas secas e produtos relacionados, como suco de ameixa e pó de ameixa seca, contêm vários nutrientes. Estes incluem sorbitol, ácido quínico, ácidos clorogênicos, vitamina K1, boro, cobre, fibra e potássio.
o estudo menciona que, no consumo regular, as ameixas secas podem ajudar na prevenção da constipação e possivelmente do câncer de cólon. Eles contêm compostos fenólicos, que têm propriedades antibacterianas, ajudando a proteger sua saúde gastrointestinal.
outro estudo mostra que, em comparação com o psyllium, o suco de ameixa funciona melhor para melhorar a frequência e a consistência das fezes.
laxantes como ameixas e suco de ameixa podem ajudar a aliviar a constipação. Crédito Da Foto:
como usar?
muitas fontes na internet sugerem ter 2 a 4 onças de suco de ameixa por vez. No entanto, há uma falta de pesquisa definitiva para apoiar essa afirmação.
um estudo de 2007 realizado em 54 voluntários mostra que consumir 125 ml de suco de ameixa, duas vezes ao dia, pode ajudar a aliviar a constipação leve. Esta pesquisa, no entanto, não foi realizada em adultos saudáveis, que não tinham constipação. Portanto, mais pesquisas são necessárias para saber se o suco de ameixa pode ajudar a prevenir a constipação.
John Hopkin’s Women’s Center for Pélvic Health sugeriu uma receita fácil de suco de ameixa se você estiver sofrendo de irregularidade intestinal. Vamos dar uma olhada abaixo.
Suco de Ameixa Receita para o Alívio da prisão de ventre
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Ingredientes
- 1 copo de suco de ameixa
- 1 xícara de molho de maçã
- 1 xícara de farelo de trigo não processado ou farelo de aveia
Instruções
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Misture os três ingredientes juntos em uma jarra.
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depois de ter a mistura pronta, guarde-a em uma garrafa de vidro na geladeira.
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para consumir o suco para problemas estomacais, tome cerca de 2 colheres de sopa da mistura e tenha-a sozinha ou com um copo de água.
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você também pode armazenar o excesso de suco em bandejas de gelo e descongelar como e quando precisar.
notas
embora o suco de ameixa possa proporcionar alívio, ele deve ser complementado com outras coisas, como exercícios e hidratação adequada.
riscos envolvidos
muitas pessoas usam suco de ameixa para constipação, mas há certos efeitos colaterais que você deve saber antes de consumi-lo.
- muitas pessoas experimentam flatulência ou gás depois de ter suco de ameixa.
- se você estiver consumindo suco enlatado, pode aumentar sua ingestão de açúcar e calorias.
se você não tiver certeza sobre o uso deste remédio, consulte um especialista com antecedência. Além disso, se você está sofrendo de constipação crônica ou se não consegue ver nenhum efeito positivo deste remédio, converse com seu médico.