NIHによると、米国の成人100人のうち約16人が便秘の症状に苦しんでいます。 あなたが不規則な排便や便秘を経験する人であれば、それを和らげる方法を探す時が来るかもしれません。 プルンジュースは、多くの場合、この条件のための自然療法と考えられているそのようなオプシ この記事では、どのような研究が示唆しているかを見てみましょう。
便秘解消のためのプルンジュース
便秘は消化プロセスを中断し、不規則な排便につながる状態です。
このような時には、プルーンやプルンジュースのような下剤は便秘を緩和するのに役立ちます。 Food Science and Nutrition journalのCritical Reviewsに掲載された研究では、プルーンやプルーンジュースや乾燥プラムパウダーなどの関連製品には複数の栄養素が含まれていることが示唆されて これらはソルビトール、キニン酸、chlorogenic酸、ビタミンK1、ほう素、銅、繊維およびカリウムを含んでいます。
この研究では、定期的に摂取すると、乾燥した梅が便秘や結腸癌の予防に役立つ可能性があると述べています。 それらはあなたの胃腸健康を保護するのを助ける抗菌性の特性があるフェノール化合物を含んでいます。
別の研究では、オオバコと比較して、プルーンジュースは便の頻度と一貫性を改善するのに優れていることが示されています。
プルーンやプルーンジュースのような下剤は便秘を緩和するのに役立ちます。 写真クレジット:
使い方は？
インターネット上の多くの情報源は、一度に2-4オンスのプルンジュースを持つことを示唆している。 しかし、この主張を裏付ける明確な研究が不足しています。
2007年に54人のボランティアを対象に実施された研究では、125mlのプルンジュースを一日二回摂取すると、軽度の便秘の緩和に役立つ可能性があることが示されている。 しかし、この研究は、便秘を患っていない健康な成人では行われていませんでした。 だから、プルンジュースが便秘を防ぐのに役立つかどうかを知るためには、より多くの研究が必要です。
John Hopkin’S Women’s Center for Pelvic Healthは、腸の不規則性に苦しんでいる場合は、簡単なプルンジュースのレシピを提案しています。 のは、以下のそれを見てみましょう。
便秘解消のためのプルンジュースのレシピ
プリントピン
成分
- 1 カッププルーンジュース
- 1カップアップルソース
- 1カップ未処理の小麦ふすままたはオート麦ふすま
指示
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すべての3つの成分を一緒に瓶に混ぜる。
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混合物を準備したら、冷蔵庫のガラス瓶に入れて保管してください。
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胃の問題のためにジュースを消費するには、混合物の約2杯を取り、単独で、または水のガラスでそれを持っています。
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また、余分なジュースをアイストレイに保管し、必要なときに解凍することもできます。
ノート
プルンジュースは救済を提供することができますが、それは運動と適切な水分補給のような他のもので補完する必要があります。
関連するリスク
多くの人が便秘のためにプルンジュースを使用していますが、それを消費する前に知っておくべき特定の副作用があります。
- 多くの人がプルンジュースを飲んだ後、鼓腸やガスを経験します。
- 缶詰ジュースを消費している場合、砂糖とカロリーの摂取量が増加する可能性があります。
この治療法の使用について確信が持てない場合は、事前に専門家に相談してください。 また、慢性的な便秘に苦しんでいる場合、またはこの治療法の肯定的な効果が見られない場合は、医師に相談してください。