podle NIH trpí přibližně 16 ze 100 dospělých ve Spojených státech příznaky zácpy. Pokud jste někdo, kdo zažívá nepravidelné pohyby střev nebo zácpu, může být čas hledat způsob, jak to zmírnit. Švestková šťáva je jednou z takových možností, která je často považována za přírodní lék na tento stav. V tomto článku, pojďme prozkoumat, co výzkum naznačuje.
švestková šťáva pro úlevu od zácpy
zácpa je stav, který narušuje trávicí proces a vede k nepravidelným pohybům střev.
v takových dobách mohou laxativa, jako jsou švestky a švestková šťáva, pomoci zmírnit zácpu. Výzkum publikovaný v časopise Critical Reviews in Food Science and Nutrition journal naznačuje, že švestky a související produkty, jako je švestková šťáva a sušený švestkový prášek, obsahují více živin. Patří sem sorbitol, kyselina chinová, kyseliny chlorogenové, vitamín K1, bor, měď, vláknina a draslík.
studie uvádí, že při pravidelné konzumaci mohou sušené švestky pomoci při prevenci zácpy a případně rakoviny tlustého střeva. Obsahují fenolické sloučeniny, které mají antibakteriální vlastnosti a pomáhají chránit vaše gastrointestinální zdraví.
další studie ukazuje, že ve srovnání s psylliem funguje švestková šťáva lépe pro zlepšení frekvence a konzistence stolice.
laxativa jako švestky a švestková šťáva mohou pomoci při zmírnění zácpy. Foto Kredit:
jak používat?
mnoho zdrojů na internetu naznačuje, že mají 2 až 4 unce švestkové šťávy najednou. Neexistuje však jednoznačný výzkum, který by toto tvrzení podpořil.
studie z roku 2007 provedená na 54 dobrovolnících ukazuje, že konzumace 125 ml šťávy ze švestek dvakrát denně může pomoci zmírnit mírnou zácpu. Tento výzkum však nebyl proveden na zdravých dospělých, kteří neměli zácpu. Takže je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda švestková šťáva může pomoci zabránit zácpě.
ženské Centrum pro pánevní zdraví Johna Hopkina navrhlo snadný recept na švestkovou šťávu, pokud trpíte nepravidelností střev. Podívejme se na to níže.
švestkový džus recept na úlevu od zácpy
tisk Pin
složení
- 1 šálek švestkové šťávy
- 1 šálek jablečné omáčky
- 1 šálek nezpracovaných pšeničných otrub nebo ovesných otrub
pokyny
-
Smíchejte všechny tři ingredience dohromady ve sklenici.
-
jakmile máte směs připravenou, uložte ji do skleněné láhve v chladničce.
-
Chcete-li konzumovat šťávu pro žaludeční problémy, vezměte asi 2 polévkové lžíce směsi a nechte ji samotnou nebo se sklenicí vody.
-
přebytečnou šťávu můžete také uložit do zásobníků na led a rozmrazit, jak a kdy ji potřebujete.
poznámky
zatímco švestková šťáva může poskytnout úlevu, měla by být doplněna dalšími věcmi, jako je cvičení a správná hydratace.
rizika spojená s
mnoho lidí používá švestkovou šťávu pro zácpu, ale existují určité vedlejší účinky,které byste měli vědět před konzumací.
- mnoho lidí zažívá plynatost nebo plyn po šťávě ze švestek.
- pokud konzumujete konzervovanou šťávu, může to zvýšit příjem cukru a kalorií.
pokud si nejste jisti použitím tohoto léku, poraďte se s odborníkem předem. Také, pokud trpíte chronickou zácpou nebo pokud nevidíte žádný pozitivní účinek tohoto léku, poraďte se se svým lékařem.