az NIH szerint az Egyesült Államokban körülbelül 16 100 felnőtt szenved a székrekedés tüneteitől. Ha valaki szabálytalan bélmozgást vagy székrekedést tapasztal, akkor itt az ideje, hogy keressen egy módot annak enyhítésére. A szilvalé az egyik ilyen lehetőség, amelyet gyakran természetes gyógymódnak tekintenek ennek az állapotnak. Ebben a cikkben vizsgáljuk meg, mit sugall a kutatás.
Prune Juice a székrekedés enyhítésére
a székrekedés olyan állapot, amely megzavarja az emésztési folyamatot és szabálytalan bélmozgáshoz vezet.
ilyenkor a hashajtók, például az aszalt szilva és az aszalt szilva lé segíthetnek a székrekedés enyhítésében. A critical Reviews in Food Science and Nutrition folyóiratban közzétett kutatások azt sugallják, hogy az aszalt szilva és a kapcsolódó termékek, mint például a szilvalé és a szárított szilvapor több tápanyagot tartalmaznak. Ezek közé tartozik a szorbit, kininsav, klorogénsavak, K1-vitamin, bór, réz, rost, kálium.
a tanulmány megemlíti, hogy rendszeres fogyasztás esetén a szárított szilva segíthet a székrekedés és esetleg a vastagbélrák megelőzésében. Fenolos vegyületeket tartalmaznak, amelyek antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, segítve a gyomor-bélrendszer egészségének védelmét.
egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a psylliumhoz képest a szilvalé jobban javítja a széklet gyakoriságát és konzisztenciáját.
hashajtók, mint a szilva és a szilva juice segíthet a székrekedés enyhítésében. Fotó Jóváírás:
hogyan kell használni?
az interneten számos forrás azt sugallja, hogy egyszerre 2-4 uncia szilva lé van. Ennek az állításnak a alátámasztására azonban nincs határozott kutatás.
egy 2007-es, 54 önkéntesen végzett vizsgálat azt mutatja, hogy 125 ml aszalt szilva lé fogyasztása naponta kétszer segíthet az enyhe székrekedés enyhítésében. Ezt a kutatást azonban nem egészséges felnőtteken végezték, akiknek nem volt székrekedésük. Tehát további kutatásokra van szükség annak megismeréséhez, hogy a szilvalé segíthet-e megelőzni a székrekedést.
John Hopkin női kismedencei Egészségügyi Központja egy egyszerű aszalt szilva juice receptet javasolt, ha bélrendszeri rendellenességben szenved. Vessünk egy pillantást az alábbiakban.
Prune Juice Recept a székrekedés enyhítésére
Nyomtatótű
összetevők
- 1 csésze szilva juice
- 1 csésze almaszósz
- 1 csésze feldolgozatlan búzakorpa vagy zabkorpa
utasítások
-
keverje össze mind a három összetevőt egy üvegben.
-
miután elkészült a keverék, tárolja egy üvegben a hűtőszekrényben.
-
a gyümölcslé gyomorproblémák esetén történő fogyasztásához vegyen be körülbelül 2 evőkanál keveréket, önmagában vagy egy pohár vízzel.
-
a felesleges levet jégtálcákban is tárolhatja, és felolvaszthatja, amikor szüksége van rá.
Megjegyzések
míg a szilvalé megkönnyebbülést nyújthat, más dolgokkal kell kiegészíteni, mint például a testmozgás és a megfelelő hidratálás.
kapcsolódó kockázatok
sokan használják a szilva levét székrekedéshez, de vannak bizonyos mellékhatások, amelyeket tudnia kell, mielőtt elfogyasztaná.
- sok ember puffadást vagy gázt tapasztal a szilva lé után.
- ha konzerv gyümölcslevet fogyaszt, növelheti a cukor-és kalóriabevitelt.
ha nem biztos benne, hogy ezt a jogorvoslatot használja, előzetesen konzultáljon egy szakértővel. Továbbá, ha krónikus székrekedésben szenved, vagy ha nem látja a gyógyszer pozitív hatását, beszéljen orvosával.