Cybex Arc Trainer er en stasjonær glute maskin som trener underkroppen din. Når du bruker den, står du oppreist på fotplatene og balanserer deg med de bevegelige armstengene. Dette er en dynamisk treningsmaskin med mange justerbare alternativer, så les videre for å lære om hvordan du kan bruke den for å få de beste resultatene.
Bygge Glute Muskler
en av de store tingene Om Arc Trainer er dens allsidighet. Denne cross training maskinen har tonnevis av justerbare funksjoner og effektnivåer. Fordi det fokuserer på underkroppen din, er det en verdig investering for de som ønsker å trene sine glutes spesielt.
ifølge Forskning gjort Av Cybex, Kan Arc Trainer justeres for å målrette forskjellige muskelgrupper.
en lav stigningsinnstilling, mellom 0 og 10, vil fokusere brenningen på setemusklene dine. Høyere stigningsinnstillinger fra 10 til 20 vil skifte kroppen din, og resultatet blir en trening som fordeler quadriceps.
for den mest effektive glute-treningen anbefales Det at Du holder Arc Trainer på lav helling og holder bevegelseshastigheten høy.
Fordeler Med Cross Training
Cross training maskiner som Arc Trainer lar deg trene hele kroppen på en gang. Denne typen maskin brenner fett raskt og gir en god cardio trening, men det er også nyttig for styrketrening.
ved å bruke armstengene på Arc Trainer, kan du legge vekt på armene og tone dem mens du beveger bena i en buebevegelse under. Hvis du holder opp streng bevegelse i både armer og ben, er det lett å bygge muskler over tid.
Avhengig av vinkelen kan du trene glutes, hamstrings eller fokusere utelukkende på quadriceps. For best resultat kan du bytte rutine for å fokusere på forskjellige øvelser (og dermed målrette mot forskjellige muskelgrupper) per dag.
Vekttap Med Cybex Arc Trainer
En av De beste tingene Med Arc Trainer er at Du kan brenne mye kalorier i en enkelt økt, og maskinen har programmer for å hjelpe deg med å møte bestemte mål. Faktisk Er Cybex Arc Trainer en av de mest effektive delene av treningsutstyr for å brenne kalorier.
for å virkelig fokusere på å brenne fett, vil du holde opp intensiteten i treningen din. Siden Arc Trainer kommer med en skjerm som viser en detaljert avlesning av hjertefrekvensen, skritt per minutt, og den totale tiden for økten. Motstanden på maskinen er lastavhengig, noe som betyr at den automatisk kan tilpasse seg vekten din.
Cybex foreslår å bruke intervalltrening både som en generell øvelse og som en måte å brenne fett på. Under intervalltrening, vil du slå av mellom å gjøre intens, rask bevegelse og deretter hvile med langsom, lav motstand bevegelse.
maskinen egner seg til intervalltrening, fordi du enkelt kan justere innstillingene. Prøv Å Bruke Den Adaptive Strøminnstillingen, som øker motstanden når du henter fart, og senker motstanden når du senker farten.
Arc-uate Path Exercise
Arc Trainer har flere fordeler over en elliptisk maskin, og mange av dem har å gjøre med forskjellen i kroppsbevegelse Og hvordan vekten din fordeles på maskinen.
Trenerens mekanikk er som en elliptisk maskin, men fotplatene har en annen bevegelsesvei. I stedet for å bevege seg i en elliptisk, ovalformet bane, beveger fotplatene seg i et buemønster, som styrer kroppen din til en bevegelsesbue. Denne bevegelsesbanen reduserer faktisk stress på knær og ledd.
maskinen genererer bare kraft når du er i en bærende holdning, som jevnt fordeler trykket mellom hofter og kneledd. Når trykket er delt mellom disse områdene, leddene er under mindre stress.
Det er også den ekstra bonusen til en strengere økt med mer intens muskelopplæring. Den samlede effekten er bedre kondisjon med mindre stress på kroppen din.
Justerbare Innstillinger
lær om hvordan de ulike innstillingene kan være et verktøy for å få en bedre treningsøkt. Når du justerer stigningen, kan du målrette mot forskjellige muskelgrupper i underkroppen. Denne innstillingen gir allsidighet, og det er nyttig når du vil gjøre mer spesifikke typer trening, som å fokusere på glutes.
strøminnstillingene er også justerbare, og kan påvirke hvordan du bruker maskinen. For Eksempel holder De Konstante Strøminnstillingene samme strømnivå, selv om du senker eller øker hastigheten. Maskinen gjør dette ved å justere motstanden i forhold til hastigheten din.
når du senker, øker maskinen automatisk motstanden, slik at du fortsatt får et visst nivå av strenghet. På den andre enden senker det motstandsnivået når du begynner å gå raskere.
Du kan ta en titt På Arc Trainer manualen og deres hjemmeside for mer detaljerte treningsforslag.
Cybex Arc Trainer Vs. Tredemølle
Arc Trainer og en tredemølle er begge nyttige treningsmaskiner, men de tjener svært forskjellige formål når det gjelder treningen din.
Tredemøller lar deg gå eller løpe i ditt eget tempo, og du kan justere skråningen for en mer eller mindre streng trening. Sammenlignet Med Arc Trainer, er det en ganske enkel design. Det er en cardio trening, men det tilbyr ikke mye når det gjelder styrketrening. Treneren er designet for å tilby den typen motstand som bygger opp muskler i underkroppen, fra glutes til quads.
Tredemøller lar deg tilpasse rutinen til en viss grad, med justerbar hastighet og justerbar helling. Treneren vil imidlertid tillate deg å gjøre styrketrening i tillegg til kardio.
Bør Du Få En Arc Trener?
er denne maskinen riktig for deg?
hvis du vil trene underkroppen grundig, vil dette treningsutstyret levere. Det kan hjelpe deg med å få glutes av drømmene dine, og bygge opp kraftige quadriceps. Hvis du vil forme armene dine samtidig, kan armstengene hjelpe deg med å få full kroppsbevegelse, slik at du kan tone armene og kjernen samtidig.
denne maskinen har også mange tilpassingsalternativer, inkludert forhåndsinnstilte programmer som styrer kaloriforbrenningsøkten eller hjelper deg med intervalltrening. Det er mange måter å bruke Din Trener maskin, inkludert tipsene i denne artikkelen.