Publisert 6. Mai 2021 & oppdatert den 6. mai 2021
i din men-mange år på denne planeten, har du sannsynligvis hatt noen komme til deg for å få hjelp minst en gang. Enten det er en venn, et familiemedlem eller en betydelig andre, det kan være vanskelig å finne dine ord når de forteller deg at de sliter! De trenger en bestemt form for omsorg i det øyeblikket … enten det er en skulder å gråte på, et lyttende øre eller noen trøstende ord.
men disse ordene er ikke alltid på spissen av tungen din, og noen ganger er du ikke forberedt på å trøste noen. Å finne ut hvordan å trøste en venn, eller noen andre, kan være en sensitiv situasjon. Så, vi er her for å hjelpe deg med å føle hva de trenger og vet hvordan de skal gi det til dem!
Hvordan Være Der For Noen
Ok, la oss sette en liten regel først. Når noen er ute etter komfort, vil de vanligvis ikke ha råd med mindre de eksplisitt ber om det! De er allerede i en sårbar posisjon, så de vil sannsynligvis ikke føle at du dømmer dem, eller prøver å ta beslutninger for dem. Det er viktig at du validerer deres følelser, uansett om du forstår dem eller ikke.
hvis du føler at det er hensiktsmessig å gi noen råd etter at du har trøstet dem (kanskje de selv ba om det), bare sørg for at de ikke føler seg presset til å følge den. En enkel «men selvfølgelig er det opp til deg» vil få dem til å føle seg bemyndiget til å forfølge den ruten fordi de vil!
Du vil også ønske å ta en annen tone avhengig av hvilket humør de er i. Spesielt når du navigerer hvordan du trøster noen over tekst, fordi det handler mer om tone enn uttrykk eller berøring. Så, la oss starte med noen gode teppe uttalelser som kan oppmuntre noen til å lufte — og føler deg komfortabel rundt deg mens du gjør det!
» jeg er her for å lytte. Bare slipp det ut.»
«Du er viktig for meg, og dine følelser er viktig for meg også.»
» jeg kan ikke forstå nøyaktig hvordan du føler, men du er ikke alene.»
» jeg beklager virkelig at du går gjennom dette. Er det noe jeg kan gjøre?»
(Legg Merke til hvordan de alle unngår ugyldiggjør utsagn som «du vil ha det bra «eller» muntre opp.»)
Hvordan Trøste Noen Som Er Trist
Å Trøste en venn, familiemedlem Eller partner som er trist kan være vanskelig fordi du bare vil suge ut alllll av deres tristhet Og få dem til å føle seg bedre igjen. Men det er ikke så lett, og noen ganger er det bedre å sitte i disse følelsene enn å få dem til å virke uvelkomne! Lytt til personen din, kanskje gni ryggen (hvis de er i orden med det), og bare fortell dem hva du elsker om dem.
hvis du prøver å finne ut hvordan du trøster noen som gråter, er det noen ting å være forsiktig med. For eksempel, ikke gi dem et vev — det kan få dem til å føle at du vil at de skal slutte å gråte, selv om du bare prøver å hjelpe. Gi dem tid til å la det ut og så bare lytte når, eller hvis, de ønsker å snakke.
Hvordan Trøste Noen Som Er Stresset
når personen du trøster er stresset, vil du være rolig og bruke en beroligende tone — men aldri si «ro deg ned.»Vi vet, forvirrende, ikke sant? Men det uttrykket kan være så ugyldig av sine følelser. De vil sannsynligvis bare bli mer stresset og svare med frustrasjon! I stedet spør dem om hva som forårsaker stress og VALIDERE deres følelser. Det kan også være nyttig å minne dem om at det er greit å ta en pause eller fokusere på en ting om gangen.
Hvordan Trøste Noen Som Er Sint
akkurat som med stress, fortelle noen som er sint å «roe ned» er sannsynligvis ikke en god ide. Men, du bør være rolig mot dem og be dem om å forklare hvem, eller hva, de er sint om! Dette er på tide å bare lytte og validere sine følelser. (De kan revurdere ting og være mindre sint når de har hatt tid til å reflektere senere, men jobben din akkurat nå er å være i deres hjørne.)
Hvordan Trøste Noen Som Er Redd
Oppmuntrende ord til en venn, familiemedlem eller signifikante andre når de er redd, bør fokusere på beroligelse. Frykt kan sette dem rett inn i kamp eller flymodus, så all logikk er trolig ut av vinduet på dette punktet. Fokuser på å forbli rolig for dem, men ikke få dem til å føle at de overreagerer. Hjelp til å jorde dem ved å vise dem hvordan de skal bremse pusten og lære dem 5-4-3-2-1 teknikken beskrevet her.
så neste gang noen du bryr deg om har en tøff tid, husk denne artikkelen! Vi garanterer at det å sitte med dem, høre dem ut, og fortelle dem hvor fantastisk de er, vil bidra til å få dem til å føle seg selv den minste bit bedre i enhver situasjon. Og husk: validere, validere, validere sine følelser!