FirstCry Parenting

Fruktsalater er den beste løsningen når du ønsker noe søtt under graviditeten. Den friske og søte smaken av jordbær gjør dem ganske populære, men det er viktig å holde noen sikkerhetstips i tankene.

Kan Gravide Kvinner Spise Jordbær?

når det gjelder å avgjøre om jordbær skal inkluderes i kostholdet til en gravid kvinne, bør du vite at å spise jordbær har mange fordeler. Fordelene som jordbær bringer til bordet er enorme, og å spise dem bør ikke unngås i det hele tatt.

Næringsverdi Av Jordbær

næringsstoffene som er til stede i en enkelt kopp jordbær, distribueres på en ganske effektiv måte, for å gi et allsidig næringsvalg for en gravid kvinne.

Beskrivelse	Antall
Folat	30 mikrog
Selen	1.2 mg
Fosfor	32 mg
Fiber	4 g
Kalsium	25 mg
Magnesium	16,5 mg
Jern	0,7 mg
Vitamin C	95 mg
Vitamin a	0,0135 mg
Kalium	45 mg
Karbohydrater	11,7 g
Proteiner	1.2 g

Helsemessige Fordeler Av Å Spise Jordbær Under Svangerskapet

Jordbær Er en sesongens frukt, Og Det er viktig at du spiser Dem i løpet av sesongen de er allment tilgjengelig i.

Ta Vare På Hjertet

Ulike studier har vist at jordbær inneholder visse stoffer som reduserer dårlig kolesterol i kroppen og reduserer plakk i arteriene. Dermed reduserer forbruket av jordbær sjansene dine for å lide av hjerte-relaterte problemer og hjelper deg med å holde deg i god helse.

Bedre Syn

Vitamin A finnes i store mengder i jordbær. Det virker på hornhinnen og netthinnen i øynene, styrker dem og dermed beskytter synet, samtidig som sjansene for aldersrelatert blindhet eller katarakt reduseres.

Økt Immunitet

nivåene Av Vitamin C i jordbær er også betydelige. Disse arbeider for å styrke kroppens immunitetssystem, og forhindrer mange infeksjoner.

Reduserende Effekter Av Aldring

toksinene i kroppen fører til indre skader og fremskynder aldring. Jordbærets ulike næringsstoffer bidrar til å reparere skader, og dermed holde aldring i sjakk.

Deilige Jordbæroppskrifter For Gravide

den beste måten å konsumere jordbær raskt og deilig er å lage smoothies med dem. Her er et par måter du kan få til det med en gang.

Banan Jordbær Smoothie

Dette er et godt valg å pare med frokosten og starte dagen på en energisk notat.

Ingredienser:

• Vanilje yoghurt– 1/2 kopp
• Havre-1/2 kopp
• Mandel melk-1/2 kopp
• Banan-1
• Jordbær-1 kopp

Metode:

1. Bland alle ingrediensene sammen til du får en jevn konsistens.
2. Tilsett litt mer melk og bland hvis du foretrekker en tynnere konsistens.
3. Fyll opp med noen jordbærskiver eller isbiter, hvis du liker det kjølt.

Kiwi Strawberry Smoothie

hvis du liker en frisk smak, sammen med ernæring, bør dette være ditt valg.

Ingredienser:

• Sitronsaft– 1 ts
• Melk-1 kopp
• Kiwi biter-1/2 kopp
• Jordbær biter – 1 kopp

Metode:

1. Bland alle ingrediensene sammen til du får en jevn konsistens.
2. du kan justere tykkelsen ved å tilsette melk.
3. topp med noen kiwi-og jordbærskiver, og isbiter hvis du liker det kjølt.

Sunn Strawberry Preserve

denne jordbærpureen kan gjøres i jordbærsesongen og bevart for bruk i de kommende månedene. Dette er sunt og lar deg nyte din favoritt frukt, uansett måned.

Ingredienser:

Jordbær-din foretrukne mengde

Metode:

1. Bland jordbærene sammen til du får en jevn puree. Du kan gjøre dette i små grupper hvis du ønsker å gjøre en stor mengde bevare.

2. Frys pureen i en lufttett ziploc-pose, og bruk når det er nødvendig. I stedet for en stor pose, kan du også dele puree og lagre den i mindre poser, noe som gjør at du bare kan tine opp mengden du trenger, uten å risikere at resten av blandingen ødelegger.

3. Tine og bruke denne jordbær bevare i smoothies, milkshakes, eller jordbær smoothie boller.

4. Tips-Sørg for at du bruker bare modne jordbær når du gjør jordbær bevare, som å legge litt rå de kan gjøre bevare sur.

Risiko Forbundet Med Å Spise Jordbær Mens Gravid

selv om jordbær er vanligvis trygt, er det noen scenarier der forbruket kan være risikabelt for en gravid kvinne.

• hvis familien din har en historie med allergi mot jordbær, sjansene er du kanskje har dem, også. Allergi under svangerskapet kan også påvirke barnet.
• Å Spise rå frukt og grønnsaker utsetter kroppen din for en rekke bakterier, inkludert E. coli og en rekke andre parasitter. Disse infeksjonene kan nå barnet via morkaken og skade ham. Pass på å vaske jordbær grundig før du spiser dem.

Tips For Å Spise Jordbær

Forbruker jordbær er ikke rakettvitenskap. Å holde noen enkle tips i tankene kan hjelpe deg å holde deg trygg og nyte smaken sammen.

• Balanse jordbær med andre frukter og grønnsaker for riktig ernæring.
• velg å lage jordbærsmoothier hjemme med friske og vasket jordbær.
• Unngå jordbærsyltetøy eller andre godbiter som bruker konserverte jordbær.
• Sjekk om du har en allergi mot jordbær før du begynner å spise frukten hver dag.

Forbruker jordbær under tidlig graviditet kan gi mange fordeler, men kan utsette deg for spesifikke risikoer hvis riktig omsorg ikke utføres før forbruk. Alt som trengs er å følge grunnleggende hygiene før du spiser dem, får en medisinsk kontroll på plass, og du kan fråtse på din favoritt frukt uten bekymring.

Les Også: Forbruker Muskmelon Under Graviditet