蜂蜜は、ほとんどの人工甘味料に代わる健康的な代替品です。 その味のために、砂糖よりも甘い、蜂の蜂蜜が太っているという信念があります、それは本当ですか？
次に、蜂蜜の栄養価、砂糖との比較、そして蜂蜜が肥育していることが本当であるかどうかについて議論します。
蜂蜜は砂糖よりも肥育が少ない理由
真実は、砂糖よりもカロリーが少なく、適度な血糖指数を持つことによって、蜂蜜は適度な血糖値を維持す これは、中程度のレベルでは、より大きな満腹感を提供し、それにより脂肪の産生を低下させる。
精製された砂糖は空の炭水化物であり、つまり砂糖は栄養素を欠いており、カロリーのみを提供します。 言い換えれば、白砂糖は100％ショ糖です。
その部分については、蜂蜜はカロリーを提供するだけでなく、健康に有益な栄養素、ビタミン、ミネラル、タンパク質、酵素、
したがって、蜂蜜は82％の糖、17％の水、およびマクロおよびマイクロ栄養素の割合を持っています。 したがって、蜂蜜は砂糖よりも栄養的にはるかに豊富です。
だから蜂蜜はあなたを脂肪にするのですか？ それは砂糖よりも健康ですか？ 砂糖の大さじは93kcalを持っていますが。 しかし、その密度のために、蜂蜜の大さじは砂糖よりも肥育している可能性があります。
したがって、蜂蜜は砂糖よりもカロリーが少なく、また、味もはるかに甘いので、一般的に砂糖よりも蜂蜜の量が少ないためです。 したがって、蜂蜜は人工甘味料の興味深い代替品です。
一日あたりの蜂蜜の推奨量
理想的には、健康的な食事のバランスを維持するために、蜂蜜の一日一杯または二つの小さな杯を消費することです。 ヨーグルト、ケーキ、ケーキなどに蜂蜜を加えることができます。
明らかに、蜂蜜が過度にまたは制御不能に定期的に消費されると、これは体重増加につながる可能性があります。 これは、蜂蜜自体が適度な方法であなたを脂肪にしないことを意味するので、私たちの食事のバランスを見つけることが重要です。
それは超カロリー食品であり、その効果はそれが消費される頻度と量に大きく依存する。 例えば、減量食の中で、1日に約10gの蜂蜜を消費することをお勧めします。
蜂蜜が私たちの健康に及ぼすその他の特性と利点
蜂蜜が体にもたらすその他の利点は次のとおりです:
- 喉の不快感を和らげます：蜂蜜を入れたミルクのガラスは、喉の痛みを和らげたり、咳をしたり、軽度の風邪を和らげたりするのに役立ちます。 これは、蜂蜜の抗菌作用と抗酸化作用のおかげです。
- エネルギー源：蜂蜜はすぐに代謝されるエネルギーを提供します。 したがって、エネルギーが迅速に必要な場合は、その消費が推奨されます。
- 心を落ち着かせる効果：蜂蜜は睡眠を促進するだけでなく、リラクゼーションにも役立ち、不安発作を和らげ、ストレスを軽減します。
- 心臓を保護する：抗酸化物質が豊富であるため、蜂蜜は心臓の保護を支持し、コレステロールレベルを低下させ、いくつかの種類の癌に罹患するリスクを したがって、蜂蜜は心臓を保護するだけでなく、免疫システムを強化します。
- 火傷や傷を癒す：エジプト人以来、蜂蜜は傷や表面的な火傷を癒すために使用されました。
- 消化を促進する：レモンやシナモンなどの他の天然要素と組み合わせると、蜂蜜は消化を促進し、便秘や胃の不快感を和らげます。
したがって、蜂蜜は私たちの食事で適度な方法で消費されている場合、あなたを脂肪にしません。 過剰に消費された食べ物は体重増加につながる可能性があるため、キーはバランスが取れています。
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