サイベックスアークトレーナーは、あなたの下半身を動作する静止gluteマシンです。 それを使用するとき、footplatesに直立して立ち、移動腕棒とのあなた自身のバランスをとる。 これは沢山の調節可能な選択の動的練習機械である、従って最もよい結果を得るのにそれをいかにについて使用できるか学ぶために読んで下さ
筋肉の筋肉を構築する
アークトレーナーの素晴らしいことの一つは、その汎用性です。 この十字の訓練機械は調節可能な特徴およびパワーレベルのトンを備えています。 それはあなたの下半身に焦点を当てているので、それは具体的に彼らの尻の筋肉を訓練するために探している人のための価値のある投資です。
サイベックスが行った研究によると、あなたのArcトレーナーは異なる筋肉群をターゲットに調整することができます。
0から10の間の低い傾斜の設定は、あなたのglutesに焼跡を焦点を合わせます。 10から20へのより高い傾斜の設定はあなたの体を移し、結果はあなたの大腿四頭筋に寄与する試しである。
最も効果的なグルートワークアウトのためには、アークトレーナーを低い傾斜に保ち、運動速度を高く保つことをお勧めします。
クロストレーニングの利点
アークトレーナーのようなクロストレーニングマシンは、あなたの全身を一度に動作させます。 この種類の機械は脂肪をすぐに燃やし、よい心臓試しを与えますが、強さの訓練のためにまた有用です。
アークトレーナーのアームバーを使用することで、腕に体重をかけ、足を下のアークの動きで動かしながらトーンを付けることができます。 あなたの腕とあなたの足の両方で厳格な動きを維持する場合は、時間をかけて筋肉を構築するのは簡単です。
角度によっては、臀部、膝腱、または大腿四頭筋のみに焦点を当てることができます。 最良の結果を得るために、あなたは一日あたりの異なる演習（したがって、異なる筋肉群をターゲットに）に焦点を当てるためにあなたのルーティン
Cybex Arc Trainerによる減量
Arc Trainerの最高のことの一つは、単一のセッションで多くのカロリーを燃やすことができ、マシンには特定の目標を達成するのに役立 確かに、Cybex Arc Trainerは、カロリーを燃焼させるためのフィットネス機器の最も効果的な部分の一つです。
実際に脂肪を燃やすことに焦点を合わせるためには、あなたの練習の強度を維持したいと思う。 Arcトレーナーは、あなたの心拍数の詳細な読み出しを示す画面が付属しているので、分あたりのストライド、およびあなたのセッションの全体的な時間。 機械の抵抗は負荷に依存しており、体重に自動的に調整することができます。
Cybexは、一般的な運動としても脂肪を燃やす方法としても、インターバルトレーニングを使用することを提案しています。 インターバルトレーニング中は、激しい、速い動きをする間にスイッチをオフにしてから、ゆっくりとした、低抵抗の動きで休むでしょう。
機械は設定を容易に調節できるので、間隔の訓練にそれ自身を貸す。 あなたが速度を拾うように抵抗を増加させ、あなたが遅くなるように抵抗を低下させる適応電源設定を使用してみてください。
Arc-uate Path Exercise
Arc Trainerには楕円形のマシンに比べていくつかの利点があり、その多くは体の動きの違いと体重がマシン上でどのように分布するかに関係しています。
トレーナーのメカニックは楕円形のマシンのようなものですが、フットプレートは動きの異なるパスを持っています。 代わりに、楕円形の楕円形のパスで移動するのではなく、フットプレートは、動きの弧にあなたの体を導く、アークパターンで移動します。 この運動経路は、実際にあなたの膝や関節のストレスを軽減します。
この機械は、腰と膝関節の間の圧力を均等に分散させる耐荷重姿勢にあるときにのみ力を発生させます。 圧力がそれらの区域の間で共有されるとき、あなたの接合箇所はより少ない圧力の下にある。
より激しい筋トレとより厳格なセッションの追加ボーナスもあります。 全面的な効果はあなたの体のより少ない圧力のよりよい適性である。
調整可能な設定
あなたのマシンを最大限に活用するには、さまざまな設定がより良いトレーニングセッションを持つためのツールになる方法につ 傾斜を調節するとき、あなたの下半身の異なった筋肉グループを目標とすることができます。 その設定は多様性を提供し、あなたの尻の筋肉に焦点を当てるような、より具体的な種類のトレーニングをしたいときに役立ちます。
電源設定も調整可能であり、マシンの使用方法に影響を与える可能性があります。 たとえば、一定の電力設定は、あなたが遅くしたり、スピードアップしても、電力の同じレベルを維持します。 機械はあなたの速度に関連して抵抗の調節によってこれをする。
減速すると、機械は自動的に抵抗を増加させるので、あなたはまだある程度の厳しさを得ています。 もう一方の端で、それはあなたがより速く行き始めるとき抵抗レベルを下げます。
Arc Trainer manualとそのウェブサイトで、より詳細なトレーニングの提案を見ることができます。
Cybex Arc Trainer Vs.Treadmill
Arc Trainerとtreadmillはどちらも便利なエクササイズマシンですが、ワークアウトの面では非常に異なる目的を果たします。
トレッドミルでは、自分のペースで歩いたり走ったりすることができ、傾斜を調整して多かれ少なかれ厳格なトレーニングを行うことができます。 Arcトレーナーと比較して、それはかなりシンプルなデザインです。 それは心臓試しであるが、強さの訓練の点では多くを提供しない。 トレーナーはあなたの臀部からのあなたの大腿四頭筋にあなたの下半身の筋肉を造り上げる一種の抵抗を、提供するように設計されている。
トレッドミルは、調整可能な速度と調整可能な傾斜で、あなたのルーチンをある程度カスタマイズすることができます。 しかし、トレーナーはあなたが心臓に加えて筋力トレーニングをすることを可能にします。
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下半身を徹底的に鍛えたいなら、このフィットネス機器がお届けします。 それはあなたの夢の尻の筋肉を得るのを助け、強力な大腿四頭筋を造り上げることができます。 あなたの腕を同時に彫刻したいと思えば腕棒は全ボディ動きを得るのを助けることができます従ってあなたの腕および中心に同時にある調子を
この機械にまた沢山のあなたのカロリーの非常に熱い会議を導くか、または間隔の訓練との助ける事前調整プログラムを含む個人専有化の選択が、あ この記事のヒントを含むあなたのトレーナーのマシンを使用する方法の多くがあります。.