Buongiorno signore e signori.
Siamo qui riuniti oggi per finire la nostra trilogia a piedi. Dopo aver spiegato l’importanza della tua postura in questo primo articolo, devi capire qual è stato il passo giusto da adottare durante il nostro ultimo incontro.
Ma ho mantenuto il meglio per ultimo. Il campione dei dolori alla schiena, il re della cattiva postura, il nemico dei podologi: il piede. E più precisamente, il tuo modello di piede.
Il modello del piede è la fase durante la quale il piede colpisce il terreno (di solito con il tallone), rotola a terra prima di elevarsi per spingere il corpo in avanti (usando la parte anteriore del piede).
Per ottenere un modello ideale, dovresti colpire il terreno con la parte esterna del tallone, muovere leggermente il piede verso l’interno (leggero movimento di pronazione) per appoggiarlo. Da lì, la propulsione del tuo corpo dovrebbe essere attivata dalla parte anteriore dei tuoi piedi per un movimento ottimale.
Tuttavia, questo modello ideale è piuttosto raro. Infatti, un piede ha naturalmente pronazione (muoversi verso l’interno) e/o supinazione (muoversi verso l’esterno) fasi mentre si cammina.
Avere una leggera tendenza all’uno o all’altro è molto comune e spesso innocuo. Tuttavia, quando questa tendenza è troppo importante, può causare distorsioni e dolore in tutto il corpo.
Pronazione, supinazione e rischi
Quando si cammina, il piede colpisce prima il suolo con il tallone.
Se sei pronatore, il tuo piede si torcerà all’esterno, usando la parte esterna del piede e le dita dei piedi più piccole per sostenere il tuo peso.
I pronatori hanno spesso un piede piuttosto piatto, il corpo è principalmente supportato dalla parte interna del piede. Al contrario, i supinatori hanno piedi abbastanza arcuati, la pressione sull’arco è meno importante.
Quali sono i rischi di tali modelli?
In caso di iper-pronazione, invece di spingere il corpo con tutto il piede, si baserà principalmente sulla parte interna del piede. Pronazione quindi aggiungere pressione sulla parte interna della gamba; una distorsione il corpo dovrà adattarsi. Le ginocchia e le anche non saranno più nell’allineamento del tuo corpo.
Ciò potrebbe portare a dolori articolari, specialmente alla caviglia e alle ginocchia, ma anche a dolori all’anca e alla schiena. Infatti, anche se il tuo corpo si adatta-fino a un certo punto – al tuo modo di camminare, una deformazione grande e duratura alla fine diventerà dolorosa e potrebbe causare lesioni.
Gli iper-pronatori sono più facilmente toccati da tendiniti, fascite plantare, sindrome rotulea (dovuta allo spostamento della rotula) e altri problemi causati da uno scarso allineamento delle gambe.
Una forte supinazione, d’altra parte, mette più pressione sui muscoli e sui tendini che stabilizzano la caviglia, il che può provocare importanti dolori e allungamenti dei tessuti. Essendo il piede estremamente arcuato, i supinatori possono davvero soffrire nell’arco del piede e nelle aree del tallone. Inoltre, questo arco alto riduce la capacità del piede di assorbire gli urti, questi ultimi colpiscono le gambe e la schiena con un impatto maggiore.
I supinatori sono più facilmente toccati da distorsioni della caviglia, strappi dei legamenti, tendiniti e dolori al tallone, all’anca e alla schiena.
In entrambi i casi, un modello di piede cattivo si traduce in una cattiva ripartizione della massa corporea e una distorsione della silhouette. Questa postura instabile provoca dolori cronici, ma si tradurrà anche in una debolezza articolare e muscolare a lungo termine. Il problema è che, come affermato all’inizio di questo articolo, abbiamo camminato in un certo modo per tutta la nostra vita, e il nostro corpo è ormai abituato.
Quindi quali sono le soluzioni?
Per alleviare il dolore, puoi provare a migliorare il tuo supporto usando inserti speciali, in base alle raccomandazioni del medico. Oppure, puoi scegliere la soluzione che richiede un po ‘ più di tempo ma durerà più a lungo: correggere il tuo modello. È un processo lungo che richiede di prenderlo lentamente per non farti del male. Dovrai conoscere i tuoi “difetti” per migliorarli passo dopo passo (nessun gioco di parole). Cambiare la propria abitudine è difficile e difficile, specialmente quando hai avuto questa abitudine per pretty praticamente tutta la tua vita. Ma ne vale la pena: un leggero miglioramento è meglio di niente.
Quindi ecco la domanda da un miliardo di dollari: come posso ora se il mio modo di camminare è pericoloso per me? Come faccio a sapere come correggerlo? – Product Placement alert-ma è il motivo per cui abbiamo creato: è possibile utilizzare il Profiler Run.
Il nostro sottopiede è stato sviluppato per analizzare il passo e il modello in 3D e in tempo reale durante la corsa. Ti dirà se sei pronatore / supinatore e fino a che punto potrebbe farti del male. Linea guida personalizzata vi permetterà di evitare rischi di affaticamento e lesioni e si può anche utilizzare l’audio-coach per ottenere feedback dal vivo! Puoi seguire l’evoluzione sull’app grazie alla cronologia dei dati. Tutto questo e altro ancora, per soli $99 ed è disponibile-qui -. L’altra soluzione sarebbe quella di consultare regolarmente il tuo podologo per vedere quali sforzi possono essere fatti e per tenere d’occhio il tuo benessere. (Ma lo otterrai anche con il Run Profiler, tutto in un paio di solette che si adattano alla maggior parte delle tue scarpe, solo per dire).