Goedemorgen dames en heren.
we zijn hier vandaag bijeen om onze wandelende trilogie af te ronden. Na het uitleggen van het belang van uw houding in dit eerste artikel, je kreeg om te begrijpen wat de juiste stap te nemen tijdens onze laatste ontmoeting was.
maar ik heb het beste voor het laatst bewaard. De kampioen van rugpijn, de koning van slechte houding, de vijand van Podotherapeuten: de voet. En om precies te zijn, je voetpatroon.
het voetpatroon is de fase waarin uw voet de grond raakt (meestal met de hiel), over de grond rolt voordat u omhoog gaat om uw lichaam naar voren te stuwen (met behulp van het voorste deel van uw voet).
om een ideaal patroon te krijgen, moet u de grond met het buitenste deel van uw hiel slaan, uw voet iets naar binnen bewegen (lichte pronatiebeweging) om hem plat te leggen. Van daaruit moet de aandrijving van je lichaam worden geactiveerd door het voorste deel van je voeten voor een optimale beweging.
dit ideale patroon is echter vrij zeldzaam. Inderdaad, een voet heeft van nature pronatie (naar binnen bewegend) en/of supinatie (naar buiten bewegend) fasen tijdens het lopen.
een lichte neiging tot het een of het ander komt zeer vaak voor en is vaak onschadelijk. Wanneer deze tendens echter te belangrijk is, kan deze verstoringen en pijn in het hele lichaam veroorzaken.
pronatie, supinatie en risico ‘ s
wanneer u loopt, raakt uw voet eerst de grond met de hiel.
als u pronator bent, zal uw voet naar buiten draaien, met behulp van het buitenste gedeelte van uw voet en de kleinste tenen om uw gewicht te ondersteunen.Pronatoren hebben vaak een vlakke voet, waarbij het lichaam voornamelijk wordt ondersteund door het binnenste gedeelte van de voet. Integendeel, supinators hebben vrij gebogen voeten, de druk op de boog is minder belangrijk.
Wat zijn de risico ‘ s van dergelijke patronen?
in geval van hyper-pronatie, in plaats van het voortstuwen van uw lichaam met de hele voet, zult u vooral vertrouwen op het binnenste deel van uw voet. Pronatie dus druk toevoegen op het binnenste deel van je been; een vervorming het lichaam zal moeten aanpassen aan. Je knieën en heupen zullen niet meer in je lichaam zijn.
dit kan leiden tot gewrichtspijn, vooral in de enkel en knieën, maar ook tot heup-en rugpijn. Inderdaad, zelfs als je lichaam zich aanpast –op een bepaald punt – aan je manier van lopen, zal een grote, langdurige vervorming uiteindelijk pijnlijk worden en verwondingen kunnen veroorzaken.
Hyper-pronatoren worden gemakkelijker geraakt door tendinitis, plantaire fasciitis, Patellasyndroom (als gevolg van de verplaatsing van de patella) en andere problemen veroorzaakt door een slechte uitlijning van de benen.
een sterke supinatie daarentegen legt meer druk op de spieren en pezen die uw enkel stabiliseren, wat belangrijke pijnen en weefseluitbreidingen kan veroorzaken. De voet is extreem gebogen, supinators kunnen echt lijden in de voetboog en hiel gebieden. Bovendien vermindert deze hoge boog het vermogen van de voet om schokken te absorberen, deze laatste raken je benen en rug met een hogere impact.
Supinatoren worden gemakkelijker aangeraakt door verstuiking van de enkel, scheuren van het ligament, tendinitis en hiel -, heup-en rugpijn.
in beide gevallen leidt een slecht voetpatroon tot een slechte verdeling van het lichaamsgewicht en een vervorming van uw silhouet. Deze onstabiele houding veroorzaakt chronische pijn, maar zal ook resulteren in een gewrichts-en spierzwakte op de lange termijn. Het probleem is dat, zoals gezegd in het begin van dit artikel, we ons hele leven een bepaalde weg hebben bewandeld, en ons lichaam er nu aan gewend is.
wat zijn de oplossingen?
om de pijn te verlichten, kunt u proberen uw ondersteuning te verbeteren met behulp van speciale inserts, op basis van de aanbevelingen van uw arts. Of u kunt kiezen voor de oplossing die wat meer tijd in beslag neemt, maar langer meegaat: corrigeer uw patroon. Het is een lang proces dat vereist dat je het rustig aan doet om jezelf geen pijn te doen. Je moet je “gebreken” kennen om ze stap voor stap te verbeteren (geen woordspeling bedoeld). Het veranderen van je gewoonte is moeilijk en lastig, vooral als je deze gewoonte hebt voor… zo ‘ n beetje je hele leven. Maar het is de moeite waard: een lichte verbetering is beter dan niets.
dus hier is de miljard dollar vraag: Hoe kan ik nu als mijn manier van lopen is gevaarlijk voor mij? Hoe Weet ik hoe ik het moet corrigeren? – Product Placement alert – maar het is de reden waarom we het hebben gemaakt: u kunt de Run Profiler gebruiken.
onze binnenzool is ontwikkeld om uw stappen en patroon te analyseren in 3D en in real time tijdens het hardlopen. Het zal je vertellen of je pronator / supinator bent en in welke mate het je zou kunnen kwetsen. Gepersonaliseerde richtlijn zal u toelaten om vermoeidheid en blessure risico ‘ s te voorkomen en u kunt zelfs gebruik maken van de audio-coach om live feedback te krijgen! U kunt uw evolutie volgen op de app dankzij de gegevensgeschiedenis. Dat alles en nog veel meer, voor slechts $ 99 en het is beschikbaar-hier -. De andere oplossing zou zijn om regelmatig uw podoloog te raadplegen om te zien welke inspanningen kunnen worden gedaan en om uw welzijn in de gaten te houden. (Maar je zou dat ook krijgen met de Run Profiler, allemaal in een paar binnenzool die de meeste past bij uw schoenen; gewoon zeggen).