좋은 아침 신사 숙녀 여러분.
우리는 오늘 걷기 3 부작을 끝내기 위해 여기에 모였습니다. 이 첫 번째 기사에서 자세의 중요성을 설명 한 후,당신은 우리의 마지막 만남 동안 채택 할 올바른 보폭이 무엇인지 이해하게되었습니다.
그러나 나는 최후를 위해 최상을 지켰다. 허리 통증의 챔피언,나쁜 자세의 왕,발병 전문의의 적:발. 그리고 더 정확하게,당신의 발 패턴.
발 패턴은 단계 동안 발이 땅에 닿(일반적으로 발 뒤꿈치),롤하기 전에 지상에 올리기 추진하기 위해 귀하의 몸이 앞으로(사용하여 앞 부분의 피트)가 있습니다.
이상적인 패턴을 얻으려면 발 뒤꿈치의 바깥 부분으로 땅을 치고 발을 약간 안쪽으로 움직여서(가벼운 내전 운동)평평하게 놓아야합니다. 거기에서,당신 몸의 추진력은 최선 운동을 위한 당신의 발의 앞부분에 의해 방아쇠를 당겨야 한다.
그러나이 이상적인 패턴은 매우 드뭅니다. 실제로,발은 자연스럽게 걷는 동안 내전(안쪽으로 이동)및/또는 외전(바깥쪽으로 이동)단계가 있습니다.
하나 또는 다른 것에 약간의 경향을 갖는 것은 매우 일반적이며 종종 무해합니다. 그러나 이러한 경향이 너무 중요 할 때 몸 전체에 왜곡과 통증을 유발할 수 있습니다.
내전,외전 및 위험
걸을 때 발이 먼저 발 뒤꿈치로 땅에 닿습니다.
내전자라면 발의 바깥 부분과 가장 작은 발가락을 사용하여 체중을 지탱할 수 있습니다.
내전기는 종종 다소 평평한 발을 가지고 있으며,몸은 주로 발의 안쪽 부분에 의해지지됩니다. 반대로,수피 레터는 아치에 대한 압력이 덜 중요한 매우 아치형 발을 가지고 있습니다.
그러한 패턴의 위험은 무엇입니까?
과 내전의 경우,발 전체로 몸을 추진하는 대신 주로 발의 안쪽 부분에 의존합니다. 내전은 그러므로 당신의 다리의 안 부분에 압력을 추가합니다;몸에 적응해야 할 찡그림. 너의 무릎 및 엉덩이는 너의 몸 줄맞춤안에 더 이상 있지 않을 것이다.
이것은 관절 통증,특히 발목과 무릎뿐만 아니라 엉덩이 및 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 실제로,당신의 몸이 특정 지점에 적응하더라도,크고 오래 지속되는 변형은 결국 고통스럽고 부상을 입을 수 있습니다.
하이퍼 프로 네이터는 건염,발바닥 근막염,슬개골 증후군(슬개골의 변위로 인한)및 다리의 정렬 불량으로 인한 기타 문제로 인해 더 쉽게 접촉됩니다.
반면에 강한 외전은 발목을 안정시키는 근육과 힘줄에 더 많은 압력을 가하여 중요한 통증과 조직 신장을 유발할 수 있습니다. 발은 매우 아치형이며,수혈자는 발 아치와 발 뒤꿈치 부분에서 실제로 고통을 겪을 수 있습니다. 또한,이 높은 아치는 충격을 흡수하는 발의 능력을 감소 시키며,후자는 더 높은 충격으로 다리와 등을 때립니다.
수프라이터는 발목 염좌,인대 파열,건염 및 발 뒤꿈치,엉덩이 및 허리 통증에 더 쉽게 닿습니다.
두 경우 모두,나쁜 발 패턴은 신체 질량의 나쁜 재분배와 실루엣의 왜곡을 초래합니다. 이 불안정한 자세는 만성 통증을 유발하지만 장기적으로 관절 및 근육 약화를 초래합니다. 문제는,이 문서의 시작 부분에 명시 된 대로 우리가 걸어 봤는데 특정 방식으로 우리의 인생,그리고 우리 몸은 지금 그것에 사용 됩니다.
그래서 솔루션은 무엇입니까?
통증을 완화하기 위해 의사의 권고에 따라 특수 삽입물을 사용하여 지원을 개선 할 수 있습니다. 또는,당신은 조금 더 시간이 걸리지 만 더 오래 지속됩니다 솔루션을 선택할 수 있습니다:당신의 패턴을 수정합니다. 그것은 당신이 자신을 다치게하지 천천히 복용해야하는 긴 과정이다. 너는 그들을 단계적으로 개량하기 위하여 너의”하자”을 알아야 할 것이다(예정되는 말장난). 하나의 습관을 변경하는 것은 어렵고 까다 롭습니다,당신은… 그러나 그것은 가치가 있습니다:약간의 개선은 아무것도 아닌 것보다 낫습니다.
그래서 여기에 억 달러짜리 질문이 있습니다:걷는 방식이 나에게 위험하다면 어떻게 할 수 있습니까? 어떻게 그것을 해결하는 방법을 알 수 있습니까? -제품 배치 경고-하지만 우리가 그것을 만든 이유입니다:당신은 실행 프로파일 러를 사용할 수 있습니다.
우리의 깔창은 실행 중에 보폭과 패턴을 3 차원 및 실시간으로 분석하기 위해 개발되었습니다. 그것은 당신이 대명사/수피 네이터인지 그리고 그것이 당신을 해칠 수있는 것을 확장하는지 알려줄 것입니다. 개인 가이드 라인은 피로와 부상 위험을 방지 할 수 있습니다 그리고 당신은 라이브 피드백을 얻기 위해 오디오 코치를 사용할 수 있습니다! 당신은 데이터 기록에 응용 프로그램 덕분에 당신에게 진화를 따를 수 있습니다. 그 이상의 모든,단지$99 그것은 사용할 수 있습니다-여기-. 다른 해결책은 정기적으로 귀하의 전문의와 상담하여 어떤 노력을 기울일 수 있는지 확인하고 웰빙을 주시하는 것입니다. (그러나 당신은 대부분의 신발에 맞는 깔창 한 쌍의 모든 실행 프로파일 러와 너무 것을 얻을 것이다;그냥 말).