amikor először abbahagytam az alkoholfogyasztást, emlékszem, hogy rettegtem, hogy elmondjam a partneremnek. Akkor, szorongásnak érezte magát, de visszatekintve, tudom, hogy aggódtam az ítélet miatt. Addig, kapcsolatunk nagy része az alkohol körül forog.
a párommal 11 éve voltunk együtt, és nyolc éve voltunk házasok. Tizenéves korunkban találkoztunk, és mindketten olyan környezetben nőttünk fel, ahol az ivás volt a norma. Elkezdtük randevú főiskolán, ahol a mértéktelen ivás heti esemény volt. Mire letelepedtünk a házas életbe, társadalmi elkötelezettségeink többsége végtelen borral vagy éjszakákkal töltött vacsorák körül forog egy helyi bárban.
amikor úgy döntöttem, hogy megszüntetem az alkoholt az életemből, nagyobb hatással volt rá, mint azt valaha is el tudtam volna képzelni. Addig a pontig, a legtöbb döntésem az ő hozzájárulásával történt, de ezúttal, tudtam, mit kell tennem, függetlenül attól, hogy érezte magát. Őszintén, az ivásom egy ideje problémás volt, de nagyszerű munkát végeztem, hogy elrejtsem a családom elől. Természetesen látta a szórakoztató időket—a partikon töltött éjszakákat és a hűvös estéket egy sörrel a tűzgödör körül. De nem látta a hajnali 3-as éjszakai izzadásomat, vagy azt, hogy kifutok egy üveg borért, mielőtt hazaért, hogy ne tudja,hogy már befejeztem a konyhában.
amikor odamentem hozzá, és azt mondtam: “egy időre abbahagyom az ivást”, megdöbbent.
amikor odamentem hozzá, és azt mondtam: “egy időre abbahagyom az ivást”, megdöbbent. Azt mondta, hogy túlreagálom és túldramatizálom. Emlékszem, hogy összetört, hogy nem volt azonnal támogató és büszke rám. Valójában, védekező volt, azt mondta nekem, hogy nem szabad elvárnom tőle, hogy kilépjen, csak azért, mert megtettem. Annyira nyers és kitett voltam. Olyan volt, mint egy pofon.
néhány hónapig kísérleteztem a józanság rövid szakaszaival, és elkezdtem részt venni az online józan közösségekben, ahol olyan sok hozzászólást és megjegyzést láttam arról, hogy az emberek Partnerei/családjai/gyerekei mennyire örültek, amikor abbahagyták az ivást. Amit nem találtam, az egyértelmű támogatás azoknak a nőknek, akiknek a partnerei nulla érdeklődést mutattak a józanság iránt, és folytatták az ivást.
az elmúlt öt és fél évben a társam hozzáállása a józanságomhoz teljesen megváltozott. Hihetetlenül büszke rám és arra a munkára, amit azért tettem, hogy a legjobb verzióm legyek. Ő az egyik legnagyobb pompomlányom, és a barátainak és kollégáinak dicsekszik a világon végzett munkámmal kapcsolatban. De ez a változás nem egyik napról a másikra történt. Sok munka kellett mindkettőnknek ahhoz, hogy idáig eljussunk. Van azonban egy dolog, ami nem változott—még mindig alkoholt fogyaszt.
állandóan azt kérdezik tőlem, hogyan maradok józan az alkohol mellett az otthonomban. Szinte minden hagyományos helyreállítási út azt fogja mondani, hogy szinte lehetetlen józanul maradni, hacsak nem távolítja el magát az” emberektől, helyektől és dolgoktól”, amelyek az italhoz vezettek. Nos, mit csinálsz, ha azokat az “embereket, helyeket és dolgokat” nem lehet csak úgy magad mögött hagyni? Hogyan lehet megbirkózni, ha partnere továbbra is az alkoholt az életének részévé teszi? Itt van néhány módja, hogy én csináltam, hogy a munka:
távolítsa el az alkoholt.
várj, nem azt mondtam, hogy még mindig van alkohol a házamban? Igen, így volt. De ez nem jelenti azt, hogy nem tudtam eltávolítani az alkoholt a terekből, amelyeket kiváltónak találtam. Szinte mindig a konyhában kezdtem az éjszakai ivást, így amikor kijózanodtam, utáltam kinyitni a hűtőmet, és ott sört látni. Néhány hét múlva, amikor minden alkalommal elindultam, amikor meg akartam ragadni egy snacket vagy egy gyümölcslé dobozt az egyik gyerek számára, elmentem a Costco-ba, és vettem egy mini hűtőszekrényt a garázsunkba. Kivettem az összes sört a fő hűtőből, és betettem a mini hűtőbe. Így nem kellett minden nap látnom, és a házastársam még mindig ihatott egy italt, amikor akart. Váratlan bónusz volt, hogy nagyon megérintette az átgondolt gesztusom. Nagyon segített megszilárdulni számára, hogy a józanságom az enyém volt, és nem kényszerítettem arra, hogy feladja az ivást, vagy megváltoztassa az életmódját is. Azt is kértem, hogy ne tartson többé vörösbort, a választott italomat, otthonunkban. Ez a kis akció segített abban, hogy támogatottnak érezzem magam, anélkül, hogy a józanságom fenyegetné.
készítsen biztonsági tervet a társadalmi kirándulásokra.
a partnerség józan felének egyik legnehezebb része a társadalmi élet kitalálása. Amikor először abbahagytam az ivást, a naptárunk nagy része az ivás körül forgott, és meg kellett határoznom, hogyan fogom ezt kezelni. Az első hetekben mindent megtettem, hogy elkerüljem az összes társadalmi funkciót. De körülbelül egy hónap múlva, tudtam, hogy ki kell lépnem a világba.
ne feledje, hogy a változás nem egyik napról a másikra történik, és végül talál egy rendszert, amely mindkettőtök számára működik.
először megbizonyosodtam arról, hogy vagy magammal hoztam-e a választott alkoholmentes italomat (ha vacsora vagy BBQ volt), vagy hogy először seltzert rendeltem (ha étteremben voltunk). Második, mindig gondoskodtam arról, hogy a párom tudja, hogy elmegyek, ha vagy amikor kényelmetlenül érzem magam. Ha nem volt kész elmenni, mindig volt egy B-tervem. Gyakran külön autókkal mentünk, így rugalmas voltam, hogy szükség szerint kilépjek. Néha csak gondoskodtam róla, hogy valaki más vigye el, vagy akár egy taxi, aztán elmentem.
Akárhogy is, világossá tettem a társam számára, hogy abban a pillanatban, amikor készen állok, kint vagyok. Ez biztonságban tartott, és segített ésszerű elvárásokat támasztani vele szemben, még mielőtt elhagytuk volna otthonunkat estére.
állítsa be a határokat, és ismertesse azokat.
a józanság előtt küzdöttem a határok meghatározásával az életemben. Gyakran csináltam dolgokat vagy részt vettem összejöveteleken, még akkor is, amikor nem akartam, mert nem akartam cserben hagyni a páromat. Nagyon függő voltam, és az emberek kedvelői, így soha nem akartam tönkretenni mások terveit. Ez sok részeg vitához vezetett, neheztelésemmel olyan dolgok miatt, amelyeket nem szerettem vak dühbe önteni.
amikor abbahagytam az ivást, meg kellett tanulnom erős határokat szabni nemcsak a férjemmel, hanem mindenkivel az életemben. Volt néhány tévedés az út mentén, de ahogy gyakoroltam a korlátok beállítását, könnyebb lett. Gyakran mondtam: “nem ultimátumot adok neked, hanem elmondom, hogy mik a határaim, és szabadon hozhatod meg a saját döntéseidet onnan.”Ez nagyon új volt a kapcsolatunkban, és a partneremnek időbe telt, amíg megszokta. De ma tisztel engem és a határaimat, és valójában az erős határaim és meggyőződésem része annak, hogy miért szeret engem.
Szánjon rá időt.
gyakran úgy érezzük, hogy a változásnak azonnal meg kell történnie. Tudom, hogy ha egyszer meghoztam a döntést, elvárom, hogy a világ többi része is beálljon a sorba. De nem így működnek a dolgok egy partnerségben. Évekig kutattam és megkérdőjeleztem az ivást, mielőtt végül kiléptem, de a társam számára az utazás azon a napon kezdődött, amikor elmondtam neki, hogy készen állok a piára. Logikus, hogy eltart egy ideig, amíg megszokja az ötletet, és nekünk új áramlást kell találnunk, amikor a társadalmi életünkről van szó.
ne feledje, hogy a változás nem egyik napról a másikra történik, és végül talál egy rendszert, amely mindkettőtök számára működik. Nem úgy fog kinézni, mint korábban, de sokkal egészségesebb lesz neked, a partnerednek és a kapcsolatodnak.
összpontosítson magára (de hagyja, hogy partnere látjon).
a korai józanságban gyakran kaptam egy tanácsot: “tartsd a szemed a saját papírodon.”Lényegében nem az volt a dolgom, hogy bárki más viselkedése miatt aggódjak, hanem a sajátomra összpontosítsak. Ez igaz volt a férjem alkoholfogyasztási szokásaira is. Mivel hiper-érzékeny voltam az alkoholra, gyakran azon kaptam magam, hogy megszállott vagyok az ivása miatt. Tudtam, hogy ez nem egészséges, és biztosan nem fogja meggyőzni, hogy kevesebbet igyon. Nagy éket kezdett verni közénk.
a korai józanságban gyakran kaptam egy tanácsot: “tartsd a szemed a saját papírodon.”
ahogy tovább dolgoztunk a kapcsolatunkon, rájöttem, hogy miközben az ivására koncentráltam, nem osztottam meg, miért volt nehéz nekem. Ehelyett csak úgy érezte, hogy próbálom irányítani, és arra kényszeríteni, hogy józan is legyen. Amikor képes voltam megnyílni és megosztani vele, hogyan éreztem magam, megértőbb volt. Természetesen az évek során az ivása exponenciálisan csökkent.
szeretném, ha tudnád, hogy a józanság teljesen lehetséges, még akkor is, ha a partnered még mindig iszik. Korán gyakran mondták nekem, hogy nagyon kicsi az esélyem a józanságom sikerére, hacsak a házastársam nem úgy döntött, hogy alkoholmentesen él. Ezt nemcsak hihetetlenül haszontalan tanácsoknak találtam, hanem valótlan is.
magadat és a józanságodat kell előtérbe helyezned (különösen az elején), meg kell tanulnod erős határokat szabni, és a lehető legnyilvánosabban kommunikálni. Ne feledje, hogy időbe telik egy új ritmus kitalálása, ezért ne essen pánikba, ha nem minden azonnal a helyére kerül. Függetlenül attól, hogy mások mit mondanak, összpontosítson arra, ami az Ön számára működik. Senki másnak nincs joga megmondani neked, hogy mi fog működni az utadon, és ha nyitva tartod a szívedet és az elmédet, tudni fogod az utat.
készen állsz arra, hogy abbahagyd az ivást és jobban érezd magad? Fedezze fel a Tempest tagságát — és készüljön fel arra, hogy alkoholmentes életet éljen, amelyet szeret.
F&ck italozás, jelentkezz be ons