publicat pe 6 mai 2021 & actualizat pe 6 mai 2021
în totuși-mulți ani pe această planetă, probabil că ați avut pe cineva să vină la voi pentru ajutor cel puțin o dată. Fie că este vorba de un prieten, un membru al familiei sau un alt semnificativ, poate fi greu să-ți găsești cuvintele atunci când îți spun că se luptă! Au nevoie de un anumit tip de îngrijire în acel moment…fie că este un umăr pe care să plângă, o ureche ascultătoare sau câteva cuvinte de confort.
dar, aceste cuvinte nu sunt întotdeauna la vârful limbii și, uneori, nu ești pregătit să mângâi pe cineva. Imaginind cum să mângâie un prieten, sau oricine altcineva, poate fi o situație sensibilă. Deci, suntem aici pentru a vă ajuta să simțiți ce ar putea avea nevoie și să știți cum să le oferiți!
cum să fii acolo pentru cineva
bine, să stabilim mai întâi o mică regulă. Când cineva caută confort, de obicei nu vrea sfaturi decât dacă le cere în mod explicit! Sunt deja într-o poziție vulnerabilă, așa că probabil nu vor să simtă că îi judecați sau că încercați să luați decizii pentru ei. Este important să le validați sentimentele, indiferent dacă le înțelegeți sau nu.
dacă simțiți că este potrivit să oferiți cuiva sfaturi după ce l-ați mângâiat (poate chiar au cerut-o), asigurați-vă că nu se simt presați să o urmeze. Un simplu „dar, desigur, depinde de tine” îi va face să se simtă împuterniciți să urmeze acel traseu pentru că vor!
veți dori, de asemenea, să luați un ton diferit în funcție de starea de spirit în care se află. Mai ales atunci când navigați cum să mângâiați pe cineva peste text, deoarece este mai mult despre ton decât expresie sau atingere. Deci, să începem cu câteva declarații bune de pătură care pot încuraja pe cineva să se aerisească — și să se simtă confortabil în jurul tău în timp ce faci acest lucru!
„sunt aici să ascult. Lasă totul să iasă.”
” ești important pentru mine, iar sentimentele tale sunt importante și pentru mine.”
” poate că nu înțeleg exact cum te simți, dar nu ești singur.”
” îmi pare foarte rău că treci prin asta. Pot face ceva?”
(observați cum toți evită să invalideze afirmații precum „vei fi bine” sau „înveselește-te.”)
cum să mângâi pe cineva care este trist
mângâierea unui prieten, membru al familiei sau partener care este trist poate fi dificil, deoarece vrei doar să sugi toată tristețea lor și să-i faci să se simtă din nou mai bine. Dar nu este atât de ușor și, uneori, este mai bine să stai în acele sentimente decât să le faci să pară nedorite! Ascultați-vă persoana, poate frecați-i spatele (dacă este în regulă) și spuneți-i doar ce vă place la ei.
dacă încercați să vă dați seama cum să mângâiați pe cineva care plânge, există câteva lucruri de care trebuie să fiți precauți. De exemplu, nu le dați un șervețel — s-ar putea să-i facă să simtă că doriți să nu mai plângă, chiar dacă încercați doar să ajutați. Dă-le timp să-l lase să iasă și apoi ascultă doar când sau dacă vor să vorbească.
cum să mângâi pe cineva care este stresat
când persoana pe care o consolezi este stresată, vei dori să fii calm și să folosești un ton calmant — dar niciodată să nu spui „calmează-te.”Știm, confuz, nu? Dar această frază poate fi atât de invalidantă a emoțiilor lor. Probabil că vor deveni mai stresați și vor răspunde cu frustrare! În schimb, întrebați-i despre ce le provoacă stresul și validați-le sentimentele. De asemenea, ar putea fi util să le reamintim că este în regulă să ia o pauză sau să se concentreze pe un singur lucru la un moment dat.
cum să mângâi pe cineva care este supărat
la fel ca în cazul stresului, a spune cuiva care este supărat să se „calmeze” nu este probabil o idee bună. Dar, ar trebui să fii calm față de ei și să le ceri să explice cine sau ce sunt supărați! Este timpul să le ascultați și să le validați sentimentele. (S-ar putea să reconsidere lucrurile și să fie mai puțin supărați când au avut timp să reflecteze mai târziu, dar treaba ta acum este să fii în colțul lor.)
cum să mângâi pe cineva care este speriat
cuvintele încurajatoare pentru un prieten, membru al familiei sau altul semnificativ atunci când sunt speriați ar trebui să se concentreze în jurul reasigurării. Frica le poate seta chiar în modul de luptă sau de zbor, astfel încât toată logica este, probabil, pe fereastră în acest moment. Concentrează-te să rămâi calm pentru ei, dar nu-i face să simtă că reacționează excesiv. Ajutați-i să-i împământeze arătându-le cum să-și încetinească respirația și învățându-i tehnica 5-4-3-2-1 descrisă aici.
Deci, data viitoare când cineva la care ții trece printr-o perioadă dificilă, amintește-ți acest articol! Vă garantăm că ședința cu ei, auzindu-i și spunându-le cât de minunați sunt îi va ajuta să se simtă chiar și cel mai mic pic mai bine în orice situație. Și amintiți-vă: validați, validați, validați sentimentele lor!