acțiune
o curea de tendon patelar cu siguranță nu arată prea mult. Relieful dovedit vă poate aduce genunchiul dureros, cu toate acestea, nu poate părea nimic mai puțin magic.
înfășurarea acestei benzi simple chiar sub genunchi reduce tensiunea pe tendonul greu de lucru care leagă rotula (rotula) și tibia (tibia). Oferă suficient sprijin și stabilitate pentru a ușura durerea care poate apărea în timpul activității fizice.
„este cu adevărat uimitor ce poate face acea curea mică”, spune sport și ortoped Medical Dominic King, DO.
iată știința din spatele vrăjitoriei.
ce face o curea de tendon rotulian?
să începem cu un fapt anatomic de bază: alergarea, săriturile și chiar mersul îți supun cei doi genunchi la o forță extremă, având în vedere o aliniere incomodă a tuturor părților în mișcare. Dintr-o perspectivă pur inginerească, nu este ideal.
configurarea pune stres repetat pe articulație care vă poate irita tendonul rotulian – o realitate care se anunță prin dureri de genunchi în timpul activității fizice.
introduceți cureaua tendonului rotulian.
banda reglabilă aplică suficientă presiune asupra tendonului rotulian pentru a-l alinia mai bine cu rotula. Schimbă atât direcția, cât și magnitudinea forței pe genunchi, oferind în același timp stabilitate, explică Dr.King.
el o compară cu modul în care o pernă de gât în formă de U funcționează pentru pasagerii unui avion. Practic, o curea de tendon rotulian menține genunchiul în aliniere corectă pentru a reduce tensiunea.
„este o modalitate simplă și cu risc scăzut de a aduce o ușurare”, spune dr.King.
cum să purtați o curea de tendon rotulian
există trei lucruri care contează atunci când purtați o curea de tendon rotulian: locație, locație, locație. Lovirea punctului de presiune adecvat pe tendon este cheia pentru a oferi ajutor și sprijin, spune dr.King.
Centrul frontal al curelei – unde există de obicei un tampon sau o pernă pufoasă – ar trebui să stea direct sub genunchi, unde tendonul patelar se atașează de patella.
strângeți cureaua reglabilă până când simțiți un pic de presiune asupra tendonului. „Evitați tentația de a strânge prea mult”, sfătuiește dr.King. Aceasta este o bandă de sprijin, la urma urmei, nu un turniquet. Nu ar trebui să vă lase piciorul inferior să se simtă amorțit sau înțepător.
este o soluție pe termen lung?
gândiți-vă la o curea de tendon rotulian ca un ajutor de bandă: Este util să abordați durerea ocazională, dar nu ceva care ar trebui să facă parte din echipamentul zilnic de antrenament pentru întreținerea generală a articulațiilor genunchiului.
dependența de o curea pentru a minimiza durerea în timpul activităților poate fi un semn că există „probleme mecanice” de abordat, spune dr.King. Un medic sau terapeut fizic poate ajuta la identificarea și rezolvarea cauzelor care stau la baza, cum ar fi:
- Pantofi nepotriviți.
- un mers off-kilter.
- mușchii picioarelor prea strânși.
o curea, de asemenea, nu ar trebui să fie privit ca un remediu pentru leziuni, cum ar fi tendinita rotuliana.
„dacă te doare de fiecare dată când faci o activitate, răspunsul nu este de a purta doar o curea sau bretele. Trebuie să vezi pe cineva pentru a afla cauza”, sfătuiește dr.King.
cine ar putea beneficia de o curea de tendon rotulian?
dacă sunteți o persoană activă cu un genunchi ocazional dureros, ar putea merita să cumpărați o bandă de tendon rotulian. Sportivii din sporturile în care săriturile sunt o abilitate proeminentă – gândiți – vă la baschet și volei-sunt candidați principali.
o curea de tendon patelar îi poate ajuta pe cei care își țin picioarele mai aproape de Pământ, inclusiv alergători, pietoni și dansatori.
puteți găsi curelele la magazinele de articole sportive sau online, cu multe opțiuni care costă mai puțin de 20 USD. Folosirea unei curele pe un singur genunchi supărător este în regulă, spune dr. King. Nu este necesar să strângeți ambii genunchi simultan.
Spune-le prietenilor
- genunchi bretele tendinita