Muitos de nós pensam de assistência odontológica em termos de hábitos de higiene oral e visitas a nossos dentistas em Toronto para check-ups e limpeza. Mesmo em uma idade jovem, somos ensinados que esses hábitos são a chave para detectar os problemas dentários mais comuns, como a cárie dentária cedo. Mas você sabia que o atendimento odontológico em Toronto é muito mais do que Higiene Bucal e visitas ao dentista?
um bom atendimento odontológico requer comer todos os alimentos certos e obter os nutrientes de que você precisa para manter seu sorriso bonito e saudável. Os benefícios de uma dieta saudável e equilibrada são infinitos: menor risco de doença, maior resistência e atendimento odontológico mais barato. Então, o que você deve comer para um bom atendimento odontológico e saúde geral?
Alimentação e atendimento odontológico
já sabemos sobre os danos que doces, chocolates e refrigerantes podem causar, mas apenas evitá-los não é suficiente. Precisamos prestar atenção às guloseimas saudáveis em que trocamos. Alimentos saudáveis como frutas e vegetais e proteínas de qualidade embalam todos os nutrientes e fibras necessários que tornam os dentes fortes e saudáveis.
além disso, o movimento de mastigação aumenta a produção de saliva, removendo as sobras de partículas de alimentos. Descubra todas as guloseimas saudáveis que fazem o seu sorriso forte e saudável, e adicioná-los à sua lista de compras:
Top Alimentos Fortes e Dentes Saudáveis
Dairy
Iogurte, queijo, leite e alimentares estão grampos por uma boa razão. Os produtos lácteos são ricos em cálcio, fortalecendo os ossos e outros compostos que substituem os minerais perdidos nos dentes. Esses alimentos também incentivam o corpo a produzir mais saliva, o que ajuda a proteger os dentes limpando as partículas de alimentos.
não é possível obter sua solução de laticínios devido à intolerância à lactose? Alternativas lácteas como soja e caju também são ricas em cálcio que fortalecem os dentes para cuidados dentários de longo prazo.
frutas e legumes
não há outro grupo alimentar que venha mais universalmente recomendado do que frutas e vegetais. Eles oferecem todos os nutrientes essenciais para manter uma boa saúde, tornando-os o bloco de construção necessário de cada dieta saudável que beneficia todo o corpo. Em particular, seus dentes se beneficiam de nutrientes essenciais como vitamina B, ácido fólico, cálcio e fibras que apenas folhas verdes e frutas podem oferecer, o que ajuda com cuidados dentários de longo prazo. Esses alimentos saudáveis aumentam a produção de saliva para limpeza da boca e fortalecem o esmalte dos dentes.
para aqueles que lutam contra um dente doce — e o risco de cáries e cáries sem cuidados dentários adequados — tente trocar doces e chocolate por doces saudáveis. Frutas como maçãs irão satisfazer seus desejos de açúcar, oferecendo muitas vitaminas e fibras. Ao contrário de lanches típicos como chocolate e doces, essas alternativas saudáveis aumentam a produção de saliva para neutralizar os ácidos prejudiciais aos dentes. O aumento da saliva limpa as bactérias nocivas que usam o açúcar como combustível para se converter em ácido, que permanecem na superfície dos dentes e os prejudicam muito depois de terminar de comer.
água, chás e bebidas sem açúcar
manter-se hidratado é tão importante para o atendimento odontológico quanto comer os alimentos certos. Afinal, há uma boa chance de você beber mais do que come, o que aumenta o risco de cáries e cáries devido ao contato com bebidas açucaradas e ácidas. E enquanto temos o apelo de coquetéis divertidos, sucos doces, refrigerantes e vinhos vintage, Estes só alimentam as bactérias e os ácidos prejudiciais na boca.
o fato é que não há nada melhor do que água — hidratação regular ao longo do dia, e especialmente depois de consumir açúcar. A água não apenas hidrata, mas limpa, o que evita a formação de bactérias que levam à formação de cáries, doenças gengivais e mau hálito. Variedade de desejo? Experimente chás pretos e verdes sem açúcar, pois são ricos em componentes de combate a placas, como polifenóis.
nozes e proteínas magras
precisa sentir a crise? Troque as batatas fritas por amêndoas e outras nozes, e venha a hora da refeição, empilhe seu prato com proteínas magras como carne, peixe, aves e tofu, junto com grampos como folhas verdes, ovos e feijão.
esses alimentos são ricos em proteínas, cálcio e fósforo — nutrientes e minerais essenciais que ajudam no atendimento odontológico, mantendo os dentes e os ossos da mandíbula saudáveis. Eles também ajudam a construir e reparar tecidos desgastados e equilibrar os níveis de pH na boca que impedem o crescimento de bactérias causadoras de cavidades.
alimentos ricos em vitamina C
uma dieta equilibrada e saudável com benefícios de cuidados dentários de longo prazo é rica em vitamina C. conhecida por seus benefícios protetores, frutas ricas em vitamina C, como morangos, toranja, maçãs, kiwis, Limas, cranberries e laranjas, ajudam a combater bactérias criadoras de ácido. Estes também são ricos em antioxidantes que ajudam a manter a saúde da sua cavidade oral.
vitamina D
produtos lácteos como leite e queijo e proteínas magras são ricos em cálcio, mas você precisa de vitamina D. Isso não apenas ajuda no crescimento do esmalte, mas também sinaliza para os intestinos para absorver o cálcio dos alimentos. Sem vitamina D, seu corpo não absorve cálcio e, em vez disso, faz com que o cálcio existente nos ossos e dentes se quebre e os torne quebradiços.
alimentos ricos em magnésio
o magnésio é outro nutriente essencial que fortalece o esmalte dos dentes e os ossos da mandíbula. Mas onde você consegue — e todos os alimentos ricos em magnésio são seguros para comer? Para maximizar seus benefícios de cuidados dentários, certifique-se de obter o seu preenchimento de grãos integrais como arroz, milho, cevada, trigo e aveia. Por outro lado, evite grãos processados, pois eles tendem a se dissolver em açúcares prejudiciais dentro da boca, aumentando o risco de cáries.
alimentos ricos em flúor
Não-Não coma sua pasta de dente. As melhores fontes de fluoreto de sódio natural estão no oceano, como peixes, mariscos e outros frutos do mar.
você está lidando com alergias a frutos do mar? Obtenha seu preenchimento de flúor de outros alimentos básicos como cenouras, beterrabas, carne de porco e feijão enlatados, produtos de tomate enlatados e queijo, pois eles também têm algum teor de flúor. Alimentos ricos em Flúor ajudam a fortalecer os dentes e os ossos, resistir ao ácido e prevenir a cárie dentária — as mesmas razões pelas quais este mineral essencial é o ingrediente principal da sua pasta de dente.
para reservar uma consulta com um dos nossos dentistas e check-in em sua saúde dental, ligue para Bloor West Smiles Dental em 647-691-8363, ou entre em contato conosco aqui.