wielu z nas myśli o opiece stomatologicznej w zakresie higieny jamy ustnej i wizyt u naszych dentystów w Toronto w celu kontroli i czyszczenia. Nawet w młodym wieku uczono nas, że te nawyki są kluczem do wykrycia najczęstszych problemów stomatologicznych, takich jak próchnica zębów wcześnie. Ale czy wiesz, że opieka stomatologiczna w Toronto to o wiele więcej niż higiena jamy ustnej i wizyty u dentysty?
dobra opieka stomatologiczna wymaga jedzenia wszystkich odpowiednich pokarmów i uzyskania składników odżywczych potrzebnych do utrzymania pięknego, zdrowego uśmiechu. Korzyści ze zdrowej, zbilansowanej diety są nieograniczone: mniejsze ryzyko chorób, zwiększona odporność i tańsza opieka stomatologiczna. Więc, co należy jeść dla dobrej opieki stomatologicznej i ogólnego stanu zdrowia?
Jedzenie i opieka stomatologiczna
wiemy już o szkodach, jakie mogą powodować słodycze, czekoladki i napoje gazowane, ale samo unikanie ich nie wystarczy. Musimy zwrócić uwagę na zdrowe smakołyki, które wymieniamy. Zdrowa żywność, taka jak owoce i warzywa oraz wysokiej jakości białko pakują wszystkie niezbędne składniki odżywcze i włókna, które czynią zęby silnymi i zdrowymi.
ponadto ruch żucia zwiększa produkcję śliny, usuwając resztki jedzenia. Odkryj wszystkie zdrowe smakołyki, które sprawią, że twój uśmiech będzie silny i zdrowy, i dodaj je do swojej listy zakupów:
najlepsze produkty dla mocnych i zdrowych zębów
nabiał
jogurt, ser i mleko są podstawą diety nie bez powodu. Produkty mleczne są bogate w wapń, wzmacniając kości i inne związki, które zastępują utracone minerały w zębach. Pokarmy te zachęcają również organizm do produkcji więcej śliny, która pomaga chronić zęby poprzez czyszczenie cząstek żywności.
nie możesz dostać nabiału z powodu nietolerancji laktozy? Mleczne alternatywy, takie jak soja i nerkowca, są również bogate w wapń, który wzmacnia zęby do długotrwałej opieki stomatologicznej.
owoce i warzywa
nie ma innej grupy żywności, która jest bardziej uniwersalnie zalecana niż owoce i warzywa. Oferują wszystkie niezbędne składniki odżywcze, aby utrzymać dobre zdrowie, co czyni je niezbędnym budulcem każdej zdrowej diety, która przynosi korzyści całemu ciału.
w szczególności twoje zęby korzystają z niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina B, kwas foliowy, wapń i błonnik, które mogą zaoferować tylko warzywa liściaste i owoce, co pomaga w długotrwałej opiece stomatologicznej. Te zdrowe pokarmy zwiększają produkcję śliny do czyszczenia jamy ustnej i wzmacniają szkliwo zębów.
dla tych, którzy walczą ze słodyczami — i ryzykiem próchnicy zębów bez odpowiedniej opieki stomatologicznej — spróbuj wymienić słodycze i czekoladę na zdrowe słodkie smakołyki. Owoce takie jak jabłka zaspokoją głód cukru, oferując jednocześnie mnóstwo witamin i błonnika.
w przeciwieństwie do typowych przekąsek, takich jak czekolada i cukierki, te zdrowe alternatywy zwiększają produkcję śliny, aby zneutralizować szkodliwe dla zębów kwasy. Zwiększona ślina oczyszcza szkodliwe bakterie, które wykorzystują cukier jako paliwo do konwersji w kwas, który pozostaje na powierzchni zębów i zaszkodzić im długo po zakończeniu jedzenia.
woda, herbaty i niesłodzone napoje
nawodnienie jest tak samo ważne dla opieki stomatologicznej, jak jedzenie odpowiednich pokarmów. W końcu istnieje duża szansa, że pijesz więcej niż jesz, co zwiększa ryzyko próchnicy i próchnicy w wyniku kontaktu ze słodkimi i kwaśnymi napojami. I chociaż mamy atrakcyjność zabawnych koktajli, słodkich soków, gazowanych napojów gazowanych i win vintage, te tylko karmią bakterie i szkodliwe kwasy w ustach.
faktem jest, że nie ma nic lepszego niż woda-regularne nawilżanie przez cały dzień, a zwłaszcza po spożyciu cukru. Woda nie tylko nawilża, ale oczyszcza, co zapobiega tworzeniu się bakterii, które prowadzą do ubytków, chorób dziąseł i nieświeżego oddechu. Pragniesz różnorodności? Spróbuj niesłodzonych czarnych i zielonych herbat, ponieważ są one bogate w składniki zwalczające płytkę nazębną, takie jak polifenole.
orzechy i chude białka
potrzebujesz poczuć chrupnięcie? Zamień chipsy na migdały i inne orzechy, i przyjść czas posiłku, układać talerz z chudego białka, takie jak mięso, ryby, drób, i tofu, wraz z zszywek, takich jak warzywa liściaste, jaja, i fasola.
te pokarmy są bogate w białko, wapń i fosfor — niezbędne składniki odżywcze i minerały, które pomagają w opiece stomatologicznej, utrzymując zdrowe zęby i kości szczęki. Pomagają one również budować i naprawiać zużyte tkanki i zrównoważyć poziom pH w jamie ustnej, który zatrzymuje wzrost bakterii powodujących ubytki.
pokarmy bogate w witaminę C
zbilansowana, zdrowa dieta z długotrwałą opieką stomatologiczną jest bogata w witaminę C. znane ze swoich właściwości ochronnych, bogate w witaminę C owoce, takie jak truskawki, grejpfruty, jabłka, kiwi, limonki, żurawiny i pomarańcze pomagają zwalczać bakterie tworzące kwasy. Są one również bogate w przeciwutleniacze, które pomagają utrzymać zdrowie jamy ustnej.
Witamina D
produkty mleczne takie jak mleko i ser oraz chude białka są bogate w wapń, ale potrzebujesz witaminy D. Nie tylko pomaga to w rozwoju szkliwa, ale także sygnalizuje jelitom wchłanianie wapnia z pożywienia. Bez witaminy D organizm nie wchłonie wapnia i zamiast tego powoduje, że istniejący wapń w kościach i zębach rozkłada się i czyni je kruchymi.
pokarmy bogate w magnez
magnez jest kolejnym niezbędnym składnikiem odżywczym, który wzmacnia szkliwo zębów i kości szczęki. Ale skąd je wziąć-i czy żywność bogata w magnez jest Bezpieczna do jedzenia? Aby zmaksymalizować korzyści z opieki stomatologicznej, upewnij się, że wypełnisz całe ziarna, takie jak ryż, kukurydza, jęczmień, pszenica i owies. Odwrotnie, unikaj przetworzonych ziaren, ponieważ te po prostu mają tendencję do rozpuszczania się w szkodliwe cukry wewnątrz jamy ustnej, zwiększając ryzyko ubytków.
pokarmy bogate w fluor
Nie-Nie jedz pasty do zębów. Najlepsze źródła naturalnego fluorku sodu znajdują się w oceanie, jak ryby, skorupiaki i inne owoce morza.
masz do czynienia z alergią na owoce morza? Uzyskaj napełnienie fluorem z innych dietetycznych zszywek, takich jak marchew, buraki, Konserwa wieprzowa i fasola, konserwowane produkty pomidorowe i ser, ponieważ te również mają pewną zawartość fluoru.
pokarmy bogate w fluor pomagają wzmocnić zęby i kości, są odporne na kwasy i zapobiegają próchnicy-z tych samych powodów, dla których ten niezbędny minerał jest głównym składnikiem pasty do zębów.
aby umówić się na konsultację z jednym z naszych dentystów i sprawdzić stan swojego zdrowia dentystycznego, zadzwoń do Bloor West Smiles Dental pod numer 647-691-8363 lub skontaktuj się z nami tutaj.