många av oss tänker på tandvård när det gäller munhygienvanor och besök hos våra tandläkare i Toronto för kontroller och rengöring. Även i ung ålder lär vi oss att dessa vanor är nyckeln till att upptäcka de vanligaste tandproblemen som tandförfall tidigt. Men visste du att tandvård i Toronto är så mycket mer än munhygien och besök hos tandläkaren?
bra tandvård kräver att du äter all rätt mat och får de näringsämnen du behöver för att behålla ditt vackra, friska leende. Fördelarna med en hälsosam, balanserad kost är oändliga: lägre risk för sjukdom, ökad resistens och billigare tandvård. Så vad ska du äta för god tandvård och övergripande hälsa?
mat och tandvård
vi vet redan om den skada som godis, choklad och läsk kan orsaka, men att bara undvika dessa räcker inte. Vi måste vara uppmärksamma på de hälsosamma godisarna vi byter in. Hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker och kvalitetsprotein packar alla nödvändiga näringsämnen och fibrer som gör tänderna starka och friska.
utöver detta ökar tuggrörelsen salivproduktionen och tar bort kvarvarande matpartiklar. Upptäck alla hälsosamma godisar som gör ditt leende starkt och hälsosamt och Lägg till dem i din inköpslista:
Toppmat för starka och friska tänder
mejeri
yoghurt, ost och mjölk är dietklammer av god anledning. Mejeriprodukter innehåller mycket kalcium, stärker ben och andra föreningar som ersätter förlorade mineraler i tänderna. Dessa livsmedel uppmuntrar också kroppen att producera mer saliv, vilket hjälper till att skydda tänderna genom att rengöra matpartiklar.
kan du inte få din mejerifix på grund av laktosintolerans? Mejerialternativ som soja och cashew är också rika på kalcium som stärker tänderna för långvarig tandvård.
frukt och grönsaker
det finns ingen annan matgrupp som rekommenderas mer universellt än frukt och grönsaker. De erbjuder alla viktiga näringsämnen för att upprätthålla god hälsa, vilket gör dem till den nödvändiga byggstenen för varje hälsosam kost som gynnar hela kroppen.
i synnerhet drar dina tänder nytta av viktiga näringsämnen som vitamin B, folsyra, kalcium och fiber som bara bladgrönsaker och frukter kan erbjuda, vilket hjälper till med långvarig tandvård. Dessa hälsosamma livsmedel ökar produktionen av munrengörande saliv och stärker tandemaljen.
för dem som kämpar med en söt tand — och risken för håligheter och tandförfall utan ordentlig tandvård-försök byta ut godis och choklad för hälsosamma söta godisar. Frukt som äpplen kommer att tillfredsställa dina sockerbehov samtidigt som du erbjuder massor av vitaminer och fibrer.
till skillnad från typiska mellanmål som choklad och godis, ökar dessa hälsosamma alternativ salivproduktionen för att neutralisera tandskadliga syror. Ökad saliv rensar ut skadliga bakterier som använder socker som bränsle för att omvandlas till syra, som ligger kvar på tänderna och skadar dem långt efter att du har ätit.
vatten, te och osötade drycker
att hålla sig hydratiserad är lika viktigt för tandvård som att äta rätt mat. Det finns trots allt en god chans att du dricker mer än du äter, vilket ökar risken för håligheter och tandförfall från kontakt med söta och sura drycker. Och medan vi får överklagandet av roliga cocktails, söta juicer, kolsyrade sodavatten och vintageviner, matar dessa bara bakterierna och skadar syrorna i munnen.
faktum är att det inte finns något bättre än vatten — regelbunden hydrering hela dagen, och särskilt efter att ha konsumerat socker. Vatten återfuktar inte bara utan renar, vilket förhindrar att bakterier som leder till håligheter, tandköttssjukdomar och dålig andedräkt bildas. Begär variation? Prova osötad svart och grönt te, eftersom dessa är rika på plackbekämpande komponenter som polyfenoler.
nötter och magra proteiner
behöver du känna kritan? Byt ut chipsen för mandel och andra nötter, och kom måltid, stapla din tallrik med magra proteiner som kött, fisk, fjäderfä och tofu, tillsammans med häftklamrar som bladgrönsaker, ägg och bönor.
dessa livsmedel innehåller mycket protein, kalcium och fosfor — viktiga näringsämnen och mineraler som hjälper till med tandvård genom att hålla tänder och käkben friska. Dessa hjälper också till att bygga och reparera utslitna vävnader och balansera pH-nivåer i munnen som stoppar tillväxten av kavitetsframkallande bakterier.
Vitamin C-rika livsmedel
en balanserad, hälsosam kost med långsiktiga tandvårdsfördelar är rik på vitamin C. känd för sina skyddande fördelar, vitamin C-rika frukter som jordgubbar, grapefrukt, äpplen, kiwi, limefrukter, tranbär och apelsiner hjälper till att bekämpa syraskapande bakterier. Dessa är också rika på antioxidanter som hjälper till att upprätthålla hälsan i munhålan.
Vitamin D
Mjölkklammer som mjölk och ost och magra proteiner är rika på kalcium, men du behöver vitamin D. Inte bara hjälper detta till emaljtillväxt, men det signalerar också till tarmarna att absorbera kalcium från livsmedel. Utan D-vitamin kommer din kropp inte att absorbera kalcium och istället orsaka befintligt kalcium i ben och tänder att bryta ner och göra dem spröda.
magnesiumrika livsmedel
Magnesium är ett annat viktigt näringsämne som stärker tandemaljen och benen i käken. Men var får du det — och är all magnesiumrik mat säker att äta? För att maximera sina tandvårdsfördelar, se till att få din fyllning från hela korn som ris, majs, korn, vete och havre. Omvänt, undvik bearbetade korn eftersom dessa bara tenderar att lösas upp i skadliga sockerarter i munnen, vilket ökar risken för håligheter.
livsmedel som är höga i Fluor
Nej — ät inte din tandkräm. De bästa källorna till naturlig natriumfluorid finns i havet, som fisk, skaldjur och andra skaldjur.
har du att göra med skaldjurallergier? Få din fyllning av fluor från andra dietklammer som morötter, betor, konserverad fläsk och bönor, konserverade tomatprodukter och ost, eftersom dessa också har lite fluorinnehåll.
Fluoridrika livsmedel hjälper till att stärka tänder och ben, motstå syra och förhindra tandförfall-samma skäl som detta väsentliga mineral är kärningrediensen i din tandkräm.
för att boka ett samråd med en av våra Tandläkare och checka in på din tandhälsa, Ring Bloor West Smiles Dental på 647-691-8363, eller kontakta oss här.