mnozí z nás si myslí o péči o zuby, pokud jde o ústní hygienu návyky a návštěvy našich zubních lékařů v Torontu pro prohlídky a čištění. I v mladém věku, učíme se, že tyto návyky jsou klíčem k včasnému odhalení nejčastějších zubních problémů, jako je zubní kaz. Věděli jste však, že zubní péče v Torontu je mnohem víc než ústní hygiena a návštěvy u zubaře?
dobrá péče o zuby vyžaduje jíst všechny správné potraviny a získat živiny, které potřebujete k udržení vašeho krásného a zdravého úsměvu. Výhody zdravé a vyvážené stravy jsou nekonečné: nižší riziko onemocnění, zvýšená odolnost a levnější péče o zuby. Co byste tedy měli jíst pro dobrou péči o zuby a celkové zdraví?
jídlo a zubní péče
už víme o škodě, kterou mohou bonbóny, čokolády a soda způsobit, ale pouhé vyhýbání se jim nestačí. Musíme věnovat pozornost zdravým pamlskům, které vyměňujeme. Zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina a kvalitní bílkoviny, zabalí všechny potřebné živiny a vlákna, díky nimž jsou zuby silné a zdravé.
kromě toho žvýkací pohyb zvyšuje produkci slin a odstraňuje zbytky potravinových částic. Objevte všechny zdravé pochoutky, díky nimž je váš úsměv silný a zdravý, a přidejte je do svého seznamu potravin:
Nejlepší Potraviny pro silné a zdravé zuby
mléčné výrobky
jogurt, sýr a mléko jsou dietní svorky z dobrého důvodu. Mléčné výrobky mají vysoký obsah vápníku, posilují kosti a další sloučeniny, které nahrazují ztracené minerály v zubech. Tyto potraviny také povzbuzují tělo k produkci více slin, což pomáhá chránit zuby vyčištěním potravinových částic.
nemůžete dostat svou mléčnou fixaci kvůli nesnášenlivosti laktózy? Mléčné alternativy, jako je sója a kešu, jsou také bohaté na vápník, který posiluje zuby pro dlouhodobou péči o zuby.
ovoce a zelenina
neexistuje žádná jiná skupina potravin, která by byla univerzálně doporučována než ovoce a zelenina. Nabízejí všechny základní živiny pro udržení dobrého zdraví, což z nich činí nezbytný stavební kámen každé zdravé výživy, která prospívá celému tělu.
zejména vaše zuby těží ze základních živin, jako je vitamin B, kyselina listová, vápník a vláknina, které mohou nabídnout pouze listová zelenina a ovoce, což pomáhá při dlouhodobé péči o chrup. Tyto zdravé potraviny zvyšují produkci slin na čištění úst a posilují sklovinu zubů.
pro ty, kteří bojují se sladkým zubem — a rizikem dutin a zubního kazu bez řádné péče o chrup — zkuste vyměnit bonbóny a čokoládu za zdravé sladké dobroty. Ovoce jako jablka uspokojí vaše chutě na cukr a zároveň nabízí spoustu vitamínů a vláken.
na rozdíl od typického občerstvení, jako je čokoláda a bonbóny, tyto zdravé alternativy zvyšují produkci slin, aby neutralizovaly kyseliny poškozující zuby. Zvýšené sliny čistí škodlivé bakterie, které používají cukr jako palivo k přeměně na kyselinu, která přetrvává na povrchu zubů a poškozuje je dlouho po dokončení jídla.
voda, čaje a neslazené nápoje
zůstat hydratovaný je pro péči o zuby stejně důležitý jako jíst správné potraviny. Koneckonců, existuje velká šance, že pijete víc, než jíte, což zvyšuje riziko dutin a zubního kazu při kontaktu se sladkými a kyselými nápoji. A zatímco dostáváme přitažlivost zábavných koktejlů, sladké šťávy, šumivé sodovky, a vinobraní vína, tyto krmí pouze bakterie a škodlivé kyseliny v ústech.
faktem je, že není nic lepšího než voda-pravidelná hydratace po celý den, a to zejména po konzumaci cukru. Voda nejen hydratuje, ale čistí, což zabraňuje tvorbě bakterií, které vedou k dutinám, chorobám dásní a špatnému dechu. Touha po rozmanitosti? Vyzkoušejte neslazené černé a zelené čaje, protože jsou bohaté na složky bojující proti plaku, jako jsou polyfenoly.
ořechy a libové bílkoviny
potřebujete cítit krizi? Vyměňte čipy za mandle a jiné ořechy a přijĎte na jídlo, naskládejte talíř s chudými bílkovinami, jako je maso, ryby, drůbež a tofu, spolu se sponkami, jako jsou listová zelenina, vejce a fazole.
tyto potraviny mají vysoký obsah bílkovin, vápníku a fosforu — základní živiny a minerály, které pomáhají při péči o zuby udržováním zdravých zubů a čelistí. Pomáhají také budovat a opravovat opotřebované tkáně a vyrovnávat hladiny pH v ústech, které zastavují růst bakterií způsobujících dutinu.
potraviny bohaté na vitamín C
vyvážená, zdravá strava s dlouhodobými přínosy péče o zuby je bohatá na vitamín C.ovoce bohaté na vitamín C, jako jsou jahody, grapefruity, jablka, kiwi, limety, brusinky a pomeranče, pomáhá bojovat proti bakteriím vytvářejícím kyselinu. Jsou také bohaté na antioxidanty, které pomáhají udržovat zdraví vaší ústní dutiny.
Vitamin D
mléčné sponky jako mléko a sýr a libové bílkoviny jsou bohaté na vápník, ale potřebujete vitamín D. Nejen, že to pomáhá při růstu skloviny, ale také signalizuje střevům, aby absorbovaly vápník z potravin. Bez vitamínu D vaše tělo neabsorbuje vápník a místo toho způsobí, že se stávající vápník v kostech a zubech rozpadne a učiní je křehkými.
potraviny bohaté na hořčík
hořčík je další základní živina, která posiluje zubní sklovinu a kosti v čelisti. Ale kde to berete – a je všechno jídlo bohaté na hořčík bezpečné k jídlu? Chcete-li maximalizovat jejich výhody zubní péče, ujistěte se, že si výplň z celých zrn, jako je rýže, kukuřice, ječmen, pšenice a oves. Naopak, vyvarujte se zpracovaných zrn, protože tyto mají tendenci se rozpouštět na škodlivé cukry uvnitř úst, což zvyšuje riziko dutin.
potraviny s vysokým obsahem fluoridu
ne-nejezte zubní pastu. Nejlepší zdroje přírodního fluoridu sodného jsou v oceánu, jako jsou ryby, měkkýši a další mořské plody.
máte co do činění s alergiemi na mořské plody? Získejte výplň fluoridu z jiných dietních sponek, jako je mrkev, řepa, konzervované vepřové maso a fazole, konzervované rajčatové výrobky a sýr, protože mají také určitý obsah fluoridů.
potraviny bohaté na Fluoridy pomáhají posilovat zuby a kosti, odolávají kyselinám a zabraňují zubnímu kazu — ze stejných důvodů, že tento základní minerál je základní složkou vaší zubní pasty.
Chcete-li rezervovat konzultaci s jedním z našich zubních lékařů a zkontrolovat své zubní zdraví, volejte Bloor West Smiles Dental na 647-691-8363 nebo nás kontaktujte zde.