Beaucoup d’entre nous pensent aux soins dentaires en termes d’habitudes d’hygiène bucco-dentaire et de visites chez nos dentistes à Toronto pour des examens et un nettoyage. Même à un jeune âge, on nous apprend que ces habitudes sont la clé pour détecter les problèmes dentaires les plus courants comme la carie dentaire tôt. Mais saviez-vous que les soins dentaires à Toronto sont bien plus que de l’hygiène buccale et des visites chez le dentiste?
De bons soins dentaires nécessitent de manger tous les bons aliments et d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir votre beau sourire en santé. Les avantages d’une alimentation saine et équilibrée sont infinis: moindre risque de maladie, résistance accrue et soins dentaires moins chers. Alors, que devriez-vous manger pour de bons soins dentaires et une santé globale?
Nourriture et soins dentaires
Nous connaissons déjà les dommages que peuvent causer les bonbons, les chocolats et les sodas, mais il ne suffit pas de les éviter. Nous devons faire attention aux friandises saines que nous échangeons. Les aliments sains comme les fruits et les légumes et les protéines de qualité contiennent tous les nutriments et fibres nécessaires pour rendre les dents solides et saines.
En plus de cela, le mouvement de mastication augmente la production de salive, éliminant les restes de particules alimentaires. Découvrez toutes les friandises saines qui rendent votre sourire fort et sain, et ajoutez-les à votre liste d’épicerie:
Meilleurs aliments pour des dents fortes et saines
Produits laitiers
Le yogourt, le fromage et le lait sont des aliments de base pour une bonne raison. Les produits laitiers sont riches en calcium, renforçant les os et d’autres composés qui remplacent les minéraux perdus dans les dents. Ces aliments encouragent également le corps à produire plus de salive, ce qui aide à protéger les dents en nettoyant les particules alimentaires.
Vous ne pouvez pas obtenir votre produit laitier en raison d’une intolérance au lactose? Les alternatives laitières comme le soja et la noix de cajou sont également riches en calcium qui renforcent les dents pour les soins dentaires à long terme.
Fruits et légumes
Aucun autre groupe alimentaire n’est plus universellement recommandé que les fruits et légumes. Ils offrent tous les nutriments essentiels pour maintenir une bonne santé, ce qui en fait la pierre angulaire nécessaire de toute alimentation saine qui profite à tout le corps.
En particulier, vos dents bénéficient de nutriments essentiels tels que la vitamine B, l’acide folique, le calcium et les fibres que seuls les légumes-feuilles et les fruits peuvent offrir, ce qui facilite les soins dentaires à long terme. Ces aliments sains stimulent la production de salive nettoyant la bouche et renforcent l’émail des dents.
Pour ceux qui luttent contre une dent sucrée — et le risque de caries et de caries dentaires sans soins dentaires appropriés — essayez d’échanger des bonbons et du chocolat contre des friandises sucrées saines. Les fruits comme les pommes satisferont vos envies de sucre tout en offrant beaucoup de vitamines et de fibres.
Contrairement aux collations typiques comme le chocolat et les bonbons, ces alternatives saines stimulent la production de salive pour neutraliser les acides qui endommagent les dents. Une salive accrue nettoie les bactéries nocives qui utilisent le sucre comme carburant pour se convertir en acide, qui s’attardent à la surface des dents et leur nuisent longtemps après avoir fini de manger.
Eau, thés et boissons non sucrées
Rester hydraté est tout aussi important pour les soins dentaires que de manger les bons aliments. Après tout, il y a de fortes chances que vous buvez plus que vous ne mangez, ce qui augmente le risque de caries et de caries dentaires dues au contact avec des boissons sucrées et acides. Et tandis que nous obtenons l’attrait des cocktails amusants, des jus sucrés, des sodas pétillants et des vins millésimés, ceux-ci ne nourrissent que les bactéries et les acides nocifs dans la bouche.
Le fait est qu’il n’y a rien de mieux que de l’eau — une hydratation régulière tout au long de la journée, et surtout après avoir consommé du sucre. L’eau non seulement hydrate mais nettoie, ce qui empêche la formation de bactéries qui entraînent des caries, des maladies des gencives et une mauvaise haleine. Envie de variété? Essayez les thés noirs et verts non sucrés, car ils sont riches en composants anti-plaque comme les polyphénols.
Noix et protéines maigres
Besoin de ressentir le craquement? Échangez les chips contre des amandes et d’autres noix, et à l’heure du repas, empilez votre assiette avec des protéines maigres comme la viande, le poisson, la volaille et le tofu, ainsi que des aliments de base comme les légumes à feuilles, les œufs et les haricots.
Ces aliments sont riches en protéines, en calcium et en phosphore — des nutriments et des minéraux essentiels qui aident aux soins dentaires en maintenant les dents et les os de la mâchoire en bonne santé. Ceux-ci aident également à construire et à réparer les tissus usés et à équilibrer les niveaux de pH dans la bouche qui arrêtent la croissance des bactéries responsables de la cavité.
Aliments riches en vitamine C
Une alimentation équilibrée et saine avec des avantages pour les soins dentaires à long terme est riche en vitamine C. Réputés pour leurs bienfaits protecteurs, les fruits riches en vitamine C comme les fraises, les pamplemousses, les pommes, les kiwis, les citrons verts, les canneberges et les oranges aident à combattre les bactéries créatrices d’acides. Ceux-ci sont également riches en antioxydants qui aident à maintenir la santé de votre cavité buccale.
Vitamine D
Les produits de base laitiers comme le lait et le fromage et les protéines maigres sont riches en calcium, mais vous avez besoin de vitamine D. Non seulement cela aide à la croissance de l’émail, mais cela signale également aux intestins d’absorber le calcium des aliments. Sans vitamine D, votre corps n’absorbera pas le calcium et provoquera plutôt la dégradation du calcium existant dans les os et les dents et les rendra cassants.
Aliments riches en magnésium
Le magnésium est un autre nutriment essentiel qui renforce l’émail des dents et les os de la mâchoire. Mais où l’obtenez—vous – et tous les aliments riches en magnésium sont-ils sûrs à manger? Pour maximiser les avantages de leurs soins dentaires, assurez-vous de faire le plein de grains entiers comme le riz, le maïs, l’orge, le blé et l’avoine. À l’inverse, évitez les grains transformés, car ceux-ci ont simplement tendance à se dissoudre en sucres nocifs dans la bouche, augmentant ainsi le risque de caries.
Aliments riches en fluorure
Non – ne mangez pas votre dentifrice. Les meilleures sources de fluorure de sodium naturel se trouvent dans l’océan, comme les poissons, les crustacés et autres fruits de mer.
Avez-vous des allergies aux fruits de mer? Faites le plein de fluorure d’autres aliments de base comme les carottes, les betteraves, le porc et les haricots en conserve, les produits à base de tomates en conserve et le fromage, car ceux-ci contiennent également du fluorure.
Les aliments riches en fluorure aident à renforcer les dents et les os, à résister à l’acide et à prévenir la carie dentaire – les mêmes raisons pour lesquelles ce minéral essentiel est l’ingrédient de base de votre dentifrice.
Pour réserver une consultation avec l’un de nos dentistes et vérifier votre santé dentaire, appelez Bloor West Smiles Dental au 647-691-8363, ou contactez-nous ici.