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uma cinta de tendão patelar certamente não parece muito. O alívio comprovado pode trazer seu joelho dolorido, no entanto, pode parecer nada menos que mágico.
envolver esta faixa simples logo abaixo do joelho reduz a tensão no tendão trabalhador que conecta sua patela (rótula) e tíbia (Caneleira). Ele oferece suporte e estabilidade suficientes para aliviar a dor que pode surgir durante a atividade física.
“é realmente incrível o que essa pequena alça pode fazer”, diz o ortopedista médico e esportivo Dominic King.Aqui está a ciência por trás da feitiçaria.
o que faz uma cinta de tendão patelar?Vamos começar com um fato anatômico básico: correr, pular e até mesmo andar sujeitam seus dois joelhos a uma quantidade extrema de força, dado um alinhamento estranho de todas as partes móveis. Do ponto de vista puramente de engenharia, não é o ideal.
a configuração coloca estresse repetido na articulação que pode irritar o tendão patelar – uma realidade que se anuncia através da dor no joelho durante a atividade física.
Entre na cinta do tendão patelar.
a faixa ajustável aplica pressão suficiente no tendão patelar para melhor alinhá-lo com a rótula. Ele muda a direção e a magnitude da força no joelho, ao mesmo tempo que fornece estabilidade, explica o Dr. King.
ele compara a forma como um travesseiro de pescoço em forma de U funciona para passageiros em um avião. Basicamente, uma cinta de tendão patelar mantém o joelho em alinhamento adequado para reduzir a tensão.”É uma maneira simples e de baixo risco de trazer algum alívio”, diz O Dr. King.
como usar uma cinta de tendão patelar
existem três coisas que importam quando você usa uma cinta de tendão patelar: localização, Localização, Localização. Atingir o ponto de pressão adequado no tendão é fundamental para proporcionar alívio e apoio, diz O Dr. King.
o centro frontal da alça – onde normalmente há uma almofada ou almofada inchada-deve sentar-se diretamente sob a rótula, onde o tendão patelar se liga à patela.
aperte a alça ajustável até sentir um pouco de pressão no tendão. “Evite a tentação de apertar demais”, aconselha o Dr. King. Esta é uma banda de suporte, afinal, não um torniquete. Não deve deixar sua perna entorpecida ou tingida.
é uma solução de longo prazo?
pense em uma cinta de tendão patelar como um Band-Aid: É útil abordar a dor ocasional, mas não algo que deve fazer parte do seu equipamento de treino diário para a manutenção geral das articulações do joelho.
a dependência de uma alça para minimizar a dor durante as atividades pode ser um sinal de que existem “problemas mecânicos” a serem resolvidos, diz O Dr. King. Um médico ou fisioterapeuta pode ajudar a identificar e resolver causas subjacentes, como:
- sapatos mal ajustados.
- uma marcha fora de ordem.
- músculos das pernas excessivamente tensos.
uma cinta também não deve ser vista como uma cura para lesões como tendinite patelar.
“se você está machucando toda vez que faz uma atividade, a resposta não é apenas usar uma cinta ou cinta. Você precisa ver alguém para descobrir a causa”, aconselha o Dr. King.
quem poderia se beneficiar de uma cinta de tendão patelar?
se você é uma pessoa ativa com um joelho ocasionalmente dolorido, pode valer a pena comprar uma banda de tendão patelar. Atletas em esportes onde pular é uma habilidade proeminente-pense no basquete e no vôlei – são os principais candidatos.
uma cinta de tendão patelar pode ajudar aqueles que mantêm os pés mais perto da terra, também, incluindo corredores, caminhantes e dançarinos.
você pode encontrar as correias em lojas de Artigos esportivos ou on-line, com muitas opções que custam menos de US $20. Usar uma alça em apenas um joelho problemático também é bom, diz O Dr. King. Não é necessário preparar os dois joelhos de uma só vez.
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- tendinite do joelho