vis

vis is een veel voorkomende hunkering tijdens de dracht, met name vis en chips. Veel zwangere vrouwen maken zich zorgen over dit verlangen, omdat het bekend is dat vis een no-no kan zijn tijdens de zwangerschap.

vissen kunnen schadelijk zijn voor ongeboren baby ‘ s, maar slechts enkele soorten vissen. Andere soorten worden sterk aanbevolen tijdens de zwangerschap, vooral voor de hoge niveaus van omega-3 essentiële vetzuren.

gevaarlijke vis voor zwangere vrouwen

alle soorten zeevruchten zijn belangrijke bronnen van eiwitten, ijzer en zink, allemaal essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om de groei en ontwikkeling van uw baby te ondersteunen.

sommige vissen zijn echter mogelijk riskant om tijdens de dracht te eten. Dit is te wijten aan het hoge kwikgehalte in bepaalde soorten.

wanneer een baby in ontwikkeling wordt blootgesteld aan hoge concentraties kwik, kunnen ze problemen krijgen met hun zenuwstelsel en hersenen.

vissoorten die hoger in de voedselketen staan, kunnen het beste worden vermeden tijdens de dracht, zoals:

• haai
• Marlijn
• orange roughy
• zwaardvis
• grote zuidelijke blauwvintonijn

controleer de NSW Food Authority voor meer informatie.

vergeet niet om ook ongekookte schaal-en schelpdieren helemaal te vermijden. Dit komt omdat rauwe zeevruchten (zoals rauw vlees) schadelijke bacteriën of virussen kunnen bevatten die uw baby in de baarmoeder kunnen beà nvloeden. Specifiek, moet u vermijden:

• Sushi
• Sashimi
• oesters

kook uw zeevruchten altijd goed, wat betekent:

• vis moet worden gekookt tot een inwendige temperatuur van 63 Graden Celsius, zodat het vruchtvlees een ondoorzichtige kleur heeft.
• schelpdieren moeten worden gekookt tot ze melkachtig wit zijn. Mosselen, pipis en oesters moeten worden gekookt tot de schelp open is. Gooi alles weg dat niet open gaat.

de beste vissoorten die tijdens de dracht kunnen worden gegeten

de beste vissoorten die tijdens de dracht kunnen worden gegeten zijn vette vissoorten. Vis bijzonder rijk aan omega-3 vetzuren omvatten:

• vertinde of verse makreel
• zalm
• Forel
• Kabeljauw
• Schelvis
• Leng
• platkop
• haring
• Kippers
• Pilchards
• ansjovis
• sardines
• vers gekookte tonijn met een laag kwikgehalte

Als u geen grote fan bent van zeevruchten, zijn walnoten, lijnzaad, koolzaad en lijnzaad ook rijk aan omega-3.

visoliesupplementen

er zijn twee soorten visoliesupplementen. Het hangt af van het deel van de vis waar het van gemaakt is:

1. de vislever
2. het lichaam van de vis

visolie supplementen gemaakt van vislever, zoals levertraan, bevat een vorm van vitamine A die gevaarlijk is om te consumeren tijdens de zwangerschap. U dient dit soort supplementen tijdens de zwangerschap te vermijden.

visoliesupplementen afkomstig van het lichaam van de vis bevatten echter een hoog gehalte aan essentiële omega-3-vetzuren. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor de zich ontwikkelende ogen en hersenen van uw baby.
als uw dieet een scala aan gevarieerde voedselgroepen omvat, waaronder enkele vette vis met een hoog gehalte aan omerga-3, moet u geen visoliesupplement gebruiken.