hvor ung er for ung til å begynne å slå på treningsstudioet? Det er aldri for tidlig å begynne å tenke på å score en vinnende touchdown eller spille college sport… Men, kan trening som dine idoler før kroppen din er moden være en feil?
jeg så nylig en video På Twitter av en 6. Klasse PE-klasse I Guenther, Texas som fikk meg til å finne ut svaret. I videoen, en weightroom full av 12 åringer gjorde knebøy som læreren telles reps. På hver stasjon i i hver rad av stativer løftet en gutt, den neste var spotting, og den tredje teller-ivrig venter på sin tur til å løfte.
Sjekk ut videoen nedenfor:
6. KLASSE PE I Gunter, Texas. De vil være klare! @ CoachFieszel pic.twitter.com/ztDmaL77gW
— Katie Stinton (@CoachStinton) Marsjer 24, 2021
Personlig syntes jeg dette var fantastisk. Dusinvis av små barn lære den riktige måten å bygge styrke med sine klassekamerater. Men det fikk meg også til å stille noen spørsmål om fordeler og ulemper ved å begynne å utvikle musklene dine tidlig?
mens DEN PE-klassen På Twitter kan være en overraskelse for en eldre generasjon som spilte Capture The Flag og dodgeball, er 6. klasse faktisk langt utover den yngste alderen som eksperter anbefaler at barn kan begynne å bygge styrke.
Hva Er Den Beste Alderen For Å Begynne Å Løfte Vekter?
de fleste eksperter mener at 7 år eller 8 år gamle barn er modne nok til å se fordeler fra styrketrening uten å påvirke deres naturlige vekst.
i denne alderen kan barna begynne å forstå fordelene ved å bli sterkere, samtidig som de øker selvtilliten og naturlig forbedrer fingerferdigheten. Det er imidlertid viktig at barn i denne alderen ikke starter med øvelser og utstyr de ikke kan forstå.
Å Starte med lavmotstandsøvelser som bakkeklatringer, pushups, knebøy og bjørnkryp kan være spesielt nyttige, samtidig som de hjelper dem med å holde seg trygge. Unngå å bruke tunge vekter og aldri la et barn være rundt utstyr uten en voksen deres for å hjelpe dem.
Hvis Et Barn Spiller Sport, Bør De Løfte Vekter?
det korte svaret på dette spørsmålet er ja. Hvis et barn bruker beinmuskulaturen til å spille fotball eller biceps og triceps for å slå et baseball, er de definitivt modne nok til å bygge disse musklene. Faktisk kan styrketrening og motstandstrening – når det gjøres ansvarlig-bidra til å forhindre skader samtidig som de hjelper dem med å utvikle flere ferdigheter på feltet.
men foreldre og trenere bør også være oppmerksom på om en veldig ung idrettsutøver er interessert i vekttrening. I en ung alder som 7 eller 8, bør sport og trening ikke være et ork.
sørg for at du oppretter morsomme måter å starte styrketrening og løfte og etablere en forståelse av hvorfor daglig styrketrening kan bidra til å utvikle dem til utøverne de ser PÅ TV. Å bli fysisk sterk og atletisk er en prosess, så fokus på de morsomme aspektene og teknikken er den beste måten å unngå utbrenthet.
Kan Vektløfting Føre Til Flere Muligheter For Barn?
akkurat som idrettsutøvere utvikler sine kropper og muskelgrupper, kan styrketrening i ung alder også introdusere et barn til andre muligheter i sport eller i livet.
når et barn blir mer kjent med hva kroppen kan gjøre, er de vanligvis mer ivrige etter å prøve nye ting. For et barn som begynte å gjøre knep for å bli raskere, vil han raskt forstå at hans nye benmuskler er ideelle For Spor & Felt, Rugby Eller Til Og Med Bobsled. Jo før en idrettsutøver forstår hvordan kroppen og sporten er sammenflettet, jo flere muligheter kommer når trenere oppdager dem.
på Samme måte kan idrettsutøvere som blir forelsket i vektløfting finne tonnevis av muligheter i den sporten også. PÅ GMTM har USA Weightlifting lansert SIN USA Weightlifting Combine-Serie for å oppdage nye Olympiske prospekter som trener hjemme under pandemien.
Visste du det? International Weightlifting Federation anerkjenner to klasser spesielt for barn og unge voksne. IWFS Ungdomsdivisjon arrangerer internasjonale konkurranser for idrettsutøvere i alderen 13 til 17 år. Juniordivisjonen tillater idrettsutøvere i alderen 15 til 20 å konkurrere mot de beste vektløftingsutøverne i deres aldersgruppe.
Alternativt blir en styrketrener eller trener en mer og mer lukrativ karrierevei. Økende styrkeprogrammer på universiteter og CrossFit treningssentre over HELE USA skaper flere og flere muligheter for unge som er interessert i treningsvitenskap.
ideen om å introdusere motstandsøvelser til barn vil gjøre noen mennesker cringe. De vil nevne hvordan for mye vekt kan skade barnets naturlige vekst eller hjelpe dem med å utvikle bekymringer om deres selvbilde. «Barn bør ha tid til å være barn» er det de mest sannsynlig vil si.
men jeg er uenig med disse uttalelsene. En del av det som gjør «å være barn» så bra, drømmer og handler på alle dine lidenskaper. Hvis et barn elsker musikk, bør lærere og foreldre ikke ta bort instrumentene sine for å beskytte sine følsomme ører. I stedet bør de bare gi sikkerhetstiltak som øreplugger og la barnet fortsette å lære og utvikle seg.
på Samme måte bør idrettsutøvere som elsker sport eller er fysisk aktive, ikke bli forbudt fra å bygge muskler, men heller lært hvordan man gjør det trygt. Start med mindre vekt, færre reps, og fokus på teknikk.
*Scotty Jenkins er en stab skribent FOR GMTM dekker alle idretter. Han er Fra Nebraska, hvor han vokste opp sakte midt i Huskers fotballdynasti på 1990-tallet… Siden 2002 har han blitt eldre mye raskere.»