mennyire fiatal túl fiatal ahhoz, hogy elkezdje ütni az edzőtermet? Soha nem túl korai elkezdeni gondolkodni a győztes touchdown megszerzésén vagy az egyetemi sporton… De, hiba lehet-e olyan edzés, mint a bálványaid, mielőtt a tested Érett lenne?
nemrég láttam egy videót a Twitteren egy 6.osztályos Testnevelési osztályról a Texasi Guentherben, amely arra késztetett, hogy kitaláljam a választ. A videóban, egy súlyterem tele 12 évesek guggolást végeztek, amikor a tanár megszámolta az ismétléseket. Minden állomáson, minden állványsorban, az egyik gyerek emelt, a következő foltos volt, a harmadik pedig számolt – türelmetlenül várva a sorukat, hogy felemeljék.
nézze meg az alábbi videót:
6. osztály PE Gunter, Texas. Készen állnak! @Csepreghy Nándor pic.twitter.com/ztDmaL77gW
– Katie Stinton (@CoachStinton) március 24, 2021
személy szerint azt hittem, hogy ez fantasztikus. Több tucat fiatal gyerek tanulja meg a helyes utat, hogy erőt építsen osztálytársaival. De arra is késztetett, hogy feltegyek néhány kérdést az izmok korai fejlesztésének előnyeiről és hátrányairól?
míg ez a testnevelési osztály a Twitteren meglepetés lehet egy idősebb generáció számára, aki a Capture The Flag-t és a dodgeball-t játszotta, a 6.osztály valójában jóval meghaladja a legfiatalabb korosztályt, amelyet a szakértők javasolnak a gyerekeknek.
Mi A Legjobb Kor A Súlyemelés Megkezdéséhez?
a legtöbb szakértő úgy véli, hogy a 7 éves vagy 8 éves gyermekek elég érettek ahhoz, hogy az erősítő edzés előnyeit láthassák anélkül, hogy befolyásolnák természetes növekedésüket.
ebben a korban a gyerekek elkezdhetik megérteni az erősebbé válás előnyeit, miközben növelik önbizalmukat és természetesen javítják az ügyességet. Fontos azonban, hogy a gyerekek ebben a korban ne kezdjenek olyan gyakorlatokkal és felszereléssel, amelyeket nem tudnak megragadni.
kezdve az alacsony ellenállású gyakorlatokkal, mint például a hegymászás, a fekvőtámasz, a guggolás és a medvemászás, különösen hasznosak lehetnek, miközben segítenek nekik biztonságban maradni. Kerülje a nehéz súlyokat, és soha ne hagyja, hogy a gyermek a felszerelés közelében legyen felnőtt nélkül, hogy segítsen nekik.
Ha Egy Gyermek Sportol, Súlyokat Kell Emelnie?
a rövid válasz erre a kérdésre igen. Ha egy gyermek használja a lábizmok focizni, vagy a bicepsz és tricepsz, hogy elérje a baseball, ők biztosan érett ahhoz, hogy az épület ezeket az izmokat. Valójában az erősítő edzés és az ellenállóképzés-ha felelősségteljesen végzik – segíthet megelőzni a sérüléseket, miközben segít nekik több készség fejlesztésében a pályán.
de a szülőknek és az edzőknek is figyelniük kell arra, hogy egy nagyon fiatal sportoló érdekli-e a súlyzós edzést. Fiatal korban, mint 7 vagy 8, a sport és a testmozgás nem lehet házimunka.
győződjön meg róla, hogy szórakoztató módszereket hoz létre az ellenállási edzés és az emelés megkezdéséhez, és meg kell értenie, hogy a napi erősítő edzés miért segítheti őket a TV-ben nézett sportolókká. Egyre fizikailag erős és Sportos egy folyamat, így összpontosítva a szórakoztató szempontok és a technika a legjobb módja annak, hogy elkerüljék a kiégés.
Vezethet-E A Súlyemelés Több Lehetőséget A Gyermekek Számára?
ahogy a sportolók fejlesztik testüket és izomcsoportjaikat, az erőnléti edzés fiatal korban más lehetőségeket is megismertethet a gyermekkel a sportban vagy az életben.
amikor egy gyermek jobban megismeri, mire képes a teste, általában jobban vágyakozik Új dolgok kipróbálására. Egy olyan gyermek számára, aki elkezdett guggolni, hogy gyorsabb futóvá váljon, gyorsan meg fogja érteni, hogy új lábizmai ideálisak pálya & mező, rögbi, vagy akár Bob. Minél hamarabb megérti a sportoló, hogy a test és a sport összefonódik, annál több lehetőség lesz, amikor az edzők felfedezik őket.
Hasonlóképpen, a sportolók, akik beleszeretnek a súlyemelésbe, rengeteg lehetőséget találnak ebben a sportban is. A GMTM – en, az USA Weightlifting elindította az USA Weightlifting Combine sorozatát, hogy felfedezze az új olimpiai kilátások otthoni edzését a világjárvány idején.
tudtad? A Nemzetközi Súlyemelő Szövetség két osztályt ismer el kifejezetten a gyermekek és a fiatal felnőttek számára. Az IWF Ifjúsági részlege nemzetközi versenyeket rendez 13-17 éves sportolók számára. A Junior osztály lehetővé teszi a 15-20 éves sportolók számára, hogy korcsoportjuk legjobb súlyemelő sportolóival versenyezzenek.
Alternatív megoldásként az erőnléti edzővé vagy edzővé válás egyre jövedelmezőbb karrierlehetőséggé válik. Az Egyesült Államokban az egyetemek és a CrossFit edzőtermek növekvő erőprogramjai egyre több lehetőséget teremtenek a testmozgás iránt érdeklődő fiatalok számára.
az az ötlet, hogy ellenállási gyakorlatokat vezessenek be a gyermekek számára, néhány embert megrándít. Megemlítik, hogy a túl sok súly károsíthatja a gyermek természetes növekedését, vagy segíthet nekik az önképükkel kapcsolatos aggodalmak kialakításában. “A gyerekeknek időt kell kapniuk arra, hogy gyerekek legyenek”, ezt fogják mondani.
de nem értek egyet ezekkel a kijelentésekkel. Része annak, ami a” gyereknek lenni ” olyan nagyszerű, az álmodozás és az összes szenvedélyed alapján való cselekvés. Ha egy gyerek szereti a zenét, a tanároknak és a szülőknek nem szabad elvenniük a hangszereket, hogy megvédjék az érzékeny fülüket. Ehelyett csak olyan biztonsági intézkedéseket kell biztosítaniuk, mint a füldugók, és hagyják, hogy a gyermek folyamatosan Tanuljon és fejlődjön.
hasonlóképpen, azoknak a sportolóknak, akik szeretik a sportot vagy fizikailag aktívak, nem szabad megtiltani az izmok építését, hanem meg kell tanítani, hogyan kell biztonságosan csinálni. Kezdje kevesebb súly, kevesebb ismétlés, és a hangsúly a technika.
* Scotty Jenkins a GMTM minden sportágra kiterjedő munkatársa. Nebraskából származik, ahol lassan nőtt fel az 1990-es évek Husker futball-dinasztia közepén… 2002 óta sokkal gyorsabban öregszik.”