Vi har blitt fortalt at når gravide, bør kvinner ikke stå i svært lange perioder. Sant eller usant?
Sant. Studier har vist at stående mer enn fem timer kan øke prematuriteten. Jeg bør påpeke at for alle som står uten pause i fem timer, er det lang tid. Hos gravide kvinner, dette fortsatt oppreist stilling fører pooling av blod i nedre ekstremiteter, og det betyr at mindre er tilgjengelig for livmoren.
videre forstørrer livmor og foster press på karene som kommer ut av bekkenet og legger fornærmelse mot skade ved å redusere blodets retur fra beina til hjertet. Alt dette kan også føre til økning i blodpropper, svimmelhet og tretthet. Det kan også kompromittere bloddrevet ernæring til utviklingsfosteret. For kvinner som jobber utenfor hjemmet i jobber som krever lange timer med stående, Foreslår American Medical Association endring slik at en pause blir tatt hver fjerde time. De foreslår også at arbeidsstillinger varieres(fra stående til sittende å gå rundt).
denne formaningen mot å stå i mer enn fem timer bør selvfølgelig ikke bare gjelde for kvinner som arbeider utenfor hjemmet, men også for de som gjør sitt arbeid hjemme, håndterer husarbeid og barn. De skal alle være av føttene og hvile noen få timer.
hva med å løfte tunge gjenstander? Er det sant at en gravid kvinne ikke skal løfte noe tyngre enn 25 pounds?
Ikke helt sant….men ikke falsk! Sent i svangerskapet en kvinnes evne til å trygt løfte en last avtar, hovedsakelig fordi hennes tyngdepunkt og balanse har endret seg, og i tillegg fordi hormoner av svangerskapet har forårsaket henne bindevev, leddbånd og sener for å myke. Så hvis hun løfter en tung last, kan hun skade seg selv, men vil nok ikke skade graviditeten eller barnet. Det er ingen studier som viser at løfte mer enn 25 pounds har en effekt på fødselsvekt eller prematuritet.
den nåværende anbefalingen er at maksimal belastning en gravid kvinne skal løfte i sen graviditet, bør reduseres med 20 til 25 prosent fra det hun kunne løfte i sin graviditetstilstand.
hva med anstrengende fysisk arbeid? Bør ikke den gravide kvinnen redusere arbeidsbelastningen eller avstå fra anstrengende aktiviteter?
Sannsynligvis falsk, men før vi går videre, la meg bare si at det er vanskelig å gi presis, medisinsk basert bevis på hva anstrengende arbeid og lengden på arbeidet (det være seg en jobb utenfor eller inne i hjemmet) gjør for graviditetsutfall. Mange studier har blitt utført, men de har møtt betydelige problemer med å nå konklusjoner fordi begrepet «arbeid» har så mange definisjoner. Det er også et stort antall variabler som hvor arbeidet er gjort, stress knyttet til arbeidet (eller etter arbeid), psykososiale og økonomiske faktorer i jobben og tilstanden til den gravide kvinnens liv. En selger, en bygningsarbeider, en kokk, en kirurg og en husmor kan ha anstrengende jobber, stå mye og føler utmattet på slutten av dagen, men åpenbart det er enorme forskjeller.
vi må også huske at for noen kan arbeid innebære ytterligere risikofaktorer som ekstrem fysisk anstrengelse, varme, støy og miljøgifter. Det kan være like (eller mer) anstrengende i hjemmet, spesielt hvis en gravid kvinne må ta vare på andre barn og ikke har hjelp eller følelsesmessig støtte.
Studier som har forsøkt å se på en kombinasjon av alle disse faktorene, viser en generell økning i prematuritet og en liten nedgang i fødselsvekt med anstrengende arbeid som krever lange timer. Men de samme studiene viser også at å ta en definert hvileperiode hver fjerde time og ha fri i løpet av måneden reduserer forekomsten av prematur fødsel hos kvinner, spesielt hvis jobben krever manuell arbeidskraft.
hva med stående, løfting eller anstrengelse i høyrisikosvangerskap? Bør ikke kvinner med høy risiko svangerskap unngå disse aktivitetene?
Sant. Hvis en kvinne har en historie med tidligere pre-term fødsel, flere aborter, kjente abnormiteter i livmoren eller livmorhalsen (for eksempel en inkompetent eller forkortet livmorhals) eller har underliggende hjerte-eller lungeproblemer, bør hun begrense sin aktivitet.
og hvis hun i sin nåværende graviditet hadde blødning (spesielt etter andre trimester), har blitt diagnostisert med en liten graviditet, lave nivåer av fostervann( oligohydramnios), flere svangerskap (tvillinger eller mer) eller hadde en episode av tidlige sammentrekninger, anbefales hun å begrense disse aktivitetene. Vi er bare ikke sikker på hvor mye å begrense dem. Nylige vurderinger fant ikke nok bevis for å støtte sykehusinnleggelse eller sengeleie for gravide kvinner med flere graviditeter, sengeleie hjemme eller sykehusinnleggelse for å forhindre prematur fødsel for singleton svangerskap hos kvinner som har høy risiko for tidlig fødsel eller sengeleie på sykehuset for kvinner med dårlig fostervekst.
men de fleste leger vil for kvinner med disse forholdene foreslå at de » blir hjemme og hviler så mye som mulig.»Absolutt anstrengende arbeid bør unngås .
hva med varme? Er det sant at gravide kvinner bør holde seg ute av badestamper, badstuer og Boblebad?
Sant. Disse fantastisk avslappende aktiviteter kan øke mors temperatur til over 101 grader Fahrenheit. Fosteret har en temperatur som er omtrent 1 Grad Celsius over morens, og når mors temperatur går opp for høy, gjør det også for fosteret, i enda større grad. Dyrestudier viser at når mors kjernetemperatur går opp, er det en økning i abort og fødselsskader. Så unngå badestamper, Boblebad og badstuer tidlig i svangerskapet. Også trening kan føre til at en gravid kvinne blir overopphetet (over 101 grader Fahrenheit). Så gravid kvinne rådes til ikke å trene ute i lange perioder hvis det er varmt eller fuktig. Og når du trener, er det viktig å drikke rikelig med væsker; dehydrering øker kroppstemperaturen. (En god regel å følge: Drikk ett glass vann hvert 20. minutt under en treningsøkt.)
og husk, (spesielt nå som det er sommer), kan langvarig soling øke kroppstemperaturen. Det er derfor viktig at gravide kvinner holder seg i skyggen og holder seg kule når de er ute.
Hva med Å Få En Røntgen? Bør Ikke Røntgenstråler unngås av gravide kvinner?
Sant. Men Ifølge American College Of Radiology resulterer ingen enkelt diagnostisk Røntgen i strålingseksponering i en grad som truer et utviklende embryo eller foster; så hvis en enkelt test er nødvendig for helse, er det greit. Men flere Røntgenstråler eller Røntgenstråler som er mindre enn essensielle, bør utsettes til etter levering.
hva med videovisningsterminaler? Er det greit for en gravid kvinne å sitte foran en datamaskin,spesielt i lengre perioder?
ja. Så langt er det ingen vitenskapelig bevis på at en gravid kvinne trenger å begrense sin tid foran en dataskjerm. Video display terminaler (VDTs) avgir ikke noen form for farlig stråling fra forsiden, men avgir lavfrekvent elektromagnetisk stråling fra baksiden av enheten. Effekten av sistnevnte på graviditet er ikke kjent. Men fordi leddbånd løsnes og det er mer væskeretensjon i svangerskapet, er langvarig bruk av tastaturet og feil posisjonering mer sannsynlig å forårsake karpaltunnelsyndrom hos gravide kvinner.
hårfarger? Du bør ikke fargestille eller perm håret ditt i svangerskapet?
Falsk. Det er ingen direkte bevis for at enten vil føre til mutasjoner, men jeg presenterer denne tillatelsen «å holde røtter og høydepunkter i god stand» med det forbeholdet at det er svært lite medisinske data på denne hårfarge eller styling problemet. En studie viste at kosmetologer hadde en høyere grad av abort, så hvis en gravid kvinne er frisør og kronisk utsatt for kjemikalier, bør hun bruke hansker og kanskje redusere denne delen av jobben sin i løpet av første trimester.
Maling-ikke bruk blymaling mens du er gravid.
Sant. Uorganiske pigmenter kan inneholde ikke bare bly, men også krom, kadmium, kobolt, nikkel og kvikksølv. Bly er av største bekymring fordi det lett krysser morkaken, og et høyt nivå hos gravide er forbundet med økt risiko for abort, redusert spedbarns IQ og dødfødsel. Så hvis du male bilder eller vegger, sjekk etiketter og unngå maling som inneholder bly.
Flyreiser. Ikke fly i første trimester. Stråling fra høytflyging kan skade barnet ditt.
Falsk. Flytrafikken vil ikke føre til spontanabort. Den eneste bekymringen er at hvis du kommer til å abortere fordi svangerskapet er unormal, trenger du ikke ønsker å starte blødning på 30.000 fot eller langt fra legens omsorg. (Jeg sjekker vanligvis en pasient i tidlig graviditet med ultralyd for å sikre levedyktighet før hun reiser ut av byen.) Du vil heller ikke gå inn i arbeid mens du reiser. Så de fleste kvinner bør slutte å fly etter 36 ukers svangerskap.
det er mer stråling i høye høyder, men beløpet i en enkelt rundtur langrennsflytur er godt under trygge øvre grenser. Stråling er imidlertid kumulativ, og gravide kvinner som er hyppige flyger eller arbeider i flyfly, bør holde styr på eksponeringen. Dette kan gjøres ved Å gå INN PÅ FAA stråling estimering programvare.
Graviditet Er en fantastisk tid når en kvinnes kropp går gjennom mange endringer. Selv om det er noen klare «nei-nei», kan mange av våre normale aktiviteter fortsette, spesielt hvis vi følger diktumet » med moderasjon.»
Dr. Judith Reichman, TODAY shows medisinske bidragsyter på kvinners helse, har praktisert obstetrik og gynekologi i mer enn 20 år. Du finner mange svar på dine spørsmål i hennes siste bok, «Slow Your Clock Down: The Complete Guide to A Healthy, Younger You», som nå er tilgjengelig i paperback. Den er utgitt Av William Morrow, en divisjon Av HarperCollins.
merk: informasjonen i denne kolonnen skal ikke tolkes som å gi spesifikk medisinsk rådgivning, men heller å tilby leserne informasjon for å bedre forstå deres liv og helse. Det er ikke ment å gi et alternativ til profesjonell behandling eller å erstatte en lege.