powiedziano nam, że kobiety w ciąży nie powinny stać przez bardzo długi czas. Prawda czy fałsz?
prawda. Badania wykazały, że stanie więcej niż pięć godzin może zwiększyć wcześniactwo. Powinienem zaznaczyć, że dla każdego, stanie bez przerwy przez pięć godzin to dużo czasu. U kobiet w ciąży ta ciągła pozycja pionowa powoduje gromadzenie się krwi w kończynach dolnych, a to oznacza, że mniej jest dostępne dla macicy.
ponadto powiększająca się macica i płód naciskają na naczynia wychodzące z miednicy i dodają obrażenia, zmniejszając powrót krwi z nóg do serca. Wszystko to może również prowadzić do wzrostu skrzepów, zawrotów głowy i zmęczenia. Może również naruszyć odżywianie napędzane krwią rozwijającego się płodu. Dla kobiet, które pracują poza domem w miejscach pracy, które wymagają długich godzin stania, American Medical Association sugeruje modyfikację tak, że przerwa jest podejmowana co cztery godziny. Sugerują również, aby pozycje pracy były zróżnicowane (od pozycji stojącej do siedzącej do chodzenia).
to upomnienie przeciwko trwaniu dłużej niż pięć godzin powinno oczywiście dotyczyć nie tylko kobiet, które pracują poza domem, ale także tych, które wykonują swoją pracę w domu, zarządzając obowiązkami domowymi i dziećmi. Wszyscy powinni być na nogach i odpoczywać co kilka godzin.
a co z podnoszeniem ciężkich przedmiotów? Czy to prawda, że kobieta w ciąży nie powinna podnosić niczego cięższego niż 25 funtów?
nie do końca prawda….ale nie fałsz! Pod koniec ciąży zdolność kobiety do bezpiecznego podnoszenia ładunku maleje, głównie dlatego, że jej środek ciężkości i równowaga uległy zmianie, a dodatkowo dlatego, że hormony ciąży spowodowały jej tkankę łączną, więzadła i ścięgna zmiękczyć. Więc jeśli podniesie duży ładunek, może się zranić, ale prawdopodobnie nie zaszkodzi ciąży ani dziecku. Nie ma badań, które pokazują, że podnoszenie ponad 25 funtów ma wpływ na wagę urodzeniową lub wcześniactwo.
obecnie zaleca się, aby maksymalne obciążenie, które kobieta w ciąży powinna podnieść w późnej ciąży, zostało zmniejszone o 20 do 25 procent od tego, które była w stanie podnieść w stanie sprzed ciąży.
a co z ciężką pracą fizyczną? Czy kobieta w ciąży nie powinna zmniejszyć obciążenia pracą lub powstrzymać się od forsownych czynności?
prawdopodobnie fałszywe, ale zanim przejdziemy dalej, pozwól mi tylko stwierdzić, że trudno jest podać precyzyjne, oparte na medycynie dowody na to, co ciężka praca i długość pracy (czy to praca na zewnątrz lub wewnątrz domu) zrobić dla wyników ciąży. Przeprowadzono wiele badań, ale napotkano na poważne problemy z wyciągnięciem wniosków, ponieważ termin „praca” ma tak wiele definicji. Istnieje również ogromna liczba zmiennych, takich jak miejsce wykonywania pracy, stresy związane z pracą (lub po pracy), czynniki psychospołeczne i ekonomiczne pracy oraz stan życia kobiety w ciąży. Sprzedawca, pracownik budowlany, kucharz, chirurg i Gospodyni domowa mogą mieć ciężką pracę, dużo stać i czuć się wyczerpani na koniec dnia, ale oczywiście istnieją ogromne różnice.
musimy również pamiętać, że dla niektórych praca może wiązać się z dodatkowymi czynnikami ryzyka, takimi jak ekstremalny wysiłek fizyczny, ciepło, hałas i toksyny środowiskowe. Ani praca w ciąży nie musi oznaczać poza domem; może być tak samo (lub bardziej) męcząca w domu, zwłaszcza jeśli kobieta w ciąży musi opiekować się innymi dziećmi i nie ma pomocy ani wsparcia emocjonalnego.
badania, które próbowały spojrzeć na kombinację wszystkich tych czynników, wykazują ogólny wzrost wcześniaków i niewielki spadek masy urodzeniowej z ciężką pracą, która wymaga długich godzin. Ale te same badania pokazują również, że przyjmowanie określonego okresu odpoczynku co cztery godziny i czas wolny w ciągu miesiąca zmniejszają częstość przedwczesnego porodu u kobiet, zwłaszcza jeśli praca wymaga pracy fizycznej.
co z stojeniem, podnoszeniem lub wysiłkiem w ciąży wysokiego ryzyka? Czy kobiety z ciąż wysokiego ryzyka nie powinny unikać tych czynności?
prawda. Jeśli u kobiety po urodzeniu przedwcześnie urodzonym, po wielokrotnym poronieniu, stwierdzonych nieprawidłowościach macicy lub szyjki macicy (takich jak niekompetentna lub skrócona szyjka macicy) lub u pacjentki występują problemy z sercem lub płucami, należy ograniczyć jej aktywność.
a jeśli w obecnej ciąży miała krwawienie (zwłaszcza po drugim trymestrze ciąży), zdiagnozowano u niej małą ciążę, niski poziom płynu owodniowego (małowodzie), ciążę mnogą (bliźnięta lub więcej) lub epizod wczesnych skurczów, zaleca się jej ograniczenie tych czynności. Nie jesteśmy pewni, ile ich ograniczyć. Ostatnie recenzje nie znaleziono wystarczających dowodów na poparcie hospitalizacji lub leżenia w łóżku dla kobiet w ciąży z ciąż mnogich, leżenia w łóżku w domu lub hospitalizacji, aby zapobiec porodowi przedterminowemu w przypadku ciąż singleton u kobiet, które są wysokiego ryzyka porodu przedwczesnego lub leżenia w łóżku w szpitalu dla kobiet ze słabym wzrostem płodu.
ale większość lekarzy, dla kobiet z tymi schorzeniami, sugeruje, że „pozostają w domu i odpoczywają jak najwięcej.- Z pewnością należy unikać wytężonej pracy.
a co z ciepłem? Czy to prawda, że kobiety w ciąży powinny trzymać się z dala od wanien z hydromasażem, saun i jacuzzi?
prawda. Te cudownie relaksujące zajęcia mogą podnieść temperaturę mamy do ponad 101 stopni Fahrenheita. Temperatura płodu jest o około 1 stopień Celsjusza wyższa od temperatury matki, a gdy temperatura matki wzrasta zbyt wysoko, to także i płodu, w jeszcze większym stopniu. Badania na zwierzętach pokazują, że gdy temperatura rdzenia matki wzrasta, następuje wzrost poronień i wad wrodzonych. Więc unikać wanny z hydromasażem, jacuzzi i sauny we wczesnej ciąży. Ponadto ćwiczenia mogą powodować przegrzanie kobiety w ciąży (powyżej 101 stopni Fahrenheita). Dlatego kobietom w ciąży zaleca się, aby nie ćwiczyły Na zewnątrz przez długi czas, jeśli jest gorąco lub wilgotno. A podczas ćwiczeń ważne jest, aby pić dużo płynów; odwodnienie podnosi temperaturę ciała. (Dobra zasada: pij jedną szklankę wody co 20 minut podczas treningu.
i pamiętaj, (zwłaszcza teraz, gdy jest lato) długotrwałe opalanie może podnieść temperaturę ciała. Dlatego ważne jest, aby kobiety w ciąży pozostawały w cieniu i zachowywały chłód na zewnątrz.
a co z prześwietleniem? Czy zdjęcia rentgenowskie nie powinny być unikane przez kobiety w ciąży?
prawda. Ale według American College of Radiology, żadne pojedyncze badanie rentgenowskie nie powoduje narażenia na promieniowanie w stopniu zagrażającym rozwijającemu się zarodkowi lub płodowi; więc jeśli jeden test jest potrzebny dla zdrowia, to jest w porządku. Ale wiele promieni rentgenowskich lub wszelkie promienie rentgenowskie, które są mniej niż istotne powinny być odroczone do porodu.
a co z terminalami wyświetlania wideo? Czy kobieta w ciąży może siedzieć przed komputerem, szczególnie przez dłuższy czas?
tak. Do tej pory nie ma dowodów naukowych, że kobieta w ciąży musi ograniczyć swój czas przed ekranem komputera. Terminale wyświetlania wideo (vdts) nie emitują żadnej formy niebezpiecznego promieniowania z przodu, ale emitują promieniowanie elektromagnetyczne o niskiej częstotliwości z tyłu urządzenia. Wpływ tego ostatniego na ciążę nie jest znany. Jednak, ponieważ więzadła są poluzowane i jest więcej zatrzymywania płynów w ciąży, długotrwałe korzystanie z klawiatury i nieprawidłowe pozycjonowanie są bardziej prawdopodobne, aby spowodować zespół cieśni nadgarstka u kobiet w ciąży.
farby do włosów? Nie powinnaś farbować ani trwale farbować włosów w ciąży?
False. Nie ma bezpośrednich dowodów, że albo spowoduje mutacje, ale przedstawiam to pozwolenie „aby utrzymać korzenie i pasemka w dobrym stanie”z zastrzeżeniem, że istnieje bardzo mało danych medycznych na temat tego koloru włosów lub problemu stylizacji. Jedno z badań wykazało, że kosmetolodzy mieli wyższy wskaźnik poronień, więc jeśli kobieta w ciąży jest fryzjerką i chronicznie narażona na chemikalia, powinna nosić rękawiczki i być może zmniejszyć tę część swojej pracy w pierwszym trymestrze ciąży.
malowanie-nie używaj farby ołowianej w ciąży.
prawda. Pigmenty nieorganiczne mogą zawierać nie tylko ołów, ale także chrom, kadm, kobalt, nikiel i rtęć. Ołów jest głównym problemem, ponieważ łatwo przenika przez łożysko, a wysoki poziom u kobiet w ciąży wiąże się ze zwiększonym ryzykiem poronienia, zmniejszonym ilorazem inteligencji niemowląt i martwym urodzeniem. Więc jeśli malujesz obrazy lub ściany, sprawdź etykiety i unikaj farb zawierających ołów.
Nie lataj w pierwszym trymestrze. Promieniowanie z lotu na dużej wysokości może zaszkodzić dziecku.
False. Podróż samolotem nie spowoduje poronienia. Jedynym problemem jest to, że jeśli zamierzasz poronić, ponieważ ciąża jest nienormalna, nie chcesz zacząć krwawić na 30,000 stóp lub daleko od opieki lekarza. (Na ogół sprawdzam pacjentkę we wczesnej ciąży USG, aby upewnić się, że przeżyje, zanim wyjedzie z miasta.) Ani nie chcesz iść do pracy podczas podróży. Więc większość kobiet powinna przestać latać po 36 tygodniu ciąży.
na dużych wysokościach jest więcej promieniowania, ale ilość w jednym locie w obie strony jest znacznie poniżej bezpiecznych górnych granic. Promieniowanie jest jednak kumulowane, a kobiety w ciąży, które często latają lub pracują w samolotach lotniczych, powinny śledzić ich ekspozycję. Można to zrobić, przechodząc do oprogramowania do szacowania promieniowania FAA.
ciąża to niesamowity czas, kiedy ciało kobiety przechodzi wiele zmian. Chociaż istnieją pewne zdecydowane „Nie-Nie”, wiele z naszych normalnych działań może być kontynuowanych, zwłaszcza jeśli z umiarem podążamy za dyktando”.”
Dr Judith Reichman, medical contributor TODAY show na temat zdrowia kobiet, praktykuje położnictwo i ginekologię od ponad 20 lat. Wiele odpowiedzi na twoje pytania znajdziesz w jej najnowszej książce „Slow your Clock Down: The Complete Guide to a Healthy, Younger You”, która jest już dostępna w miękkiej oprawie. Został opublikowany przez Williama Morrowa, oddział HarperCollins.
Uwaga: informacje w tej kolumnie nie powinny być interpretowane jako dostarczanie konkretnych porad medycznych, ale raczej oferowanie czytelnikom informacji, aby lepiej zrozumieć ich życie i zdrowie. Nie ma na celu zapewnienia alternatywy dla profesjonalnego leczenia lub zastąpienia usług lekarza.