Gettin’ Real: 26 Ting Jeg Hater Ved Meg Selv
- Tålmodighet er ikke min største virtue…to si det mildt. Jeg vil ha alt gjort i går. Av og til betyr det at jeg helt ødelegger kroppen min ved å holde meg til fire om morgenen og fullføre et prosjekt jeg bare kunne utsette til neste arbeidsdag. Eller snapping på kolleger jeg suuuuper setter pris på og respekterer fordi de ikke fullfører ting så fort jeg vil.
- jeg sitter ikke godt i stillhet. Hvis jeg møter en venn for kaffe og de ikke begynner å snakke med en gang, begynner jeg umiddelbart å blabbing om arbeidsplanen min den uken eller hva jeg gjorde den helgen eller noe altfor trivielt, som været. Og det betyr at jeg stadig glipp av å gjøre de dypere forbindelser med folk jeg virkelig ønsker.
- jeg har cellulitt på beina mine som bare ikke vil gå bort. Jeg spiser grønnsaker og gjør yoga. Ville det drepe beina mine for å vise litt mer takknemlighet for disse tingene hver gang en stund?!?
- jeg fullfører ofte ikke det jeg begynner på. Hvis du går rundt leiligheten min, vil du se hyller fulle av tooonns av bøker…men i nesten alle av dem, jeg bare gjort det til 80% mark.
- jeg er rotete. Hvorfor tenker jeg aldri på å sette klærne mine der de hører hjemme på slutten av dagen? Hvorfor er å lage min seng en herculean oppgave? (Sorry Mamma, jeg vet ikke svaret.)
- Perfeksjonisme og Jeg er besties. Ingen tid for en 90-minutters, profesjonelt koreografert yoga rutine? Da antar jeg at jeg ikke gjør det i det hele tatt!
- jeg er bokstavelig talt et menneskelig pinnsvin: jeg møter opp til en hendelse og umiddelbart får alle stikkende, tenker, » Disse menneskene vil nevvvvver som meg.»Jeg trenger ofte å snakke meg til å føle meg tilkoblet og avslappet.
- jeg har forskjellige størrelser øyne. Enda verre, jeg bryr meg ikke om folk » kan ikke fortelle.»Jeg er fortsatt for flau til å se rett inn i kameraet for fotografier, sikker på at noen vil legge merke til og le.
- rynkene i ansiktet mitt får meg til å se så gammel ut. Jeg vet at alle kjendisene på magasinomslag er photoshopped, men noen ganger ser jeg dem fortsatt og tenker, «Damn, ville det ikke vært fint …»
- jeg er forferdelig på småprat. Jeg vet ikke hvordan jeg skal velge et samtaleemne som er interessant, men uformelt, og jeg vil vanligvis ende opp med å bable og få alle til å føle seg vanskelig. Inkludert meg.
- jeg tar ikke vare på katten min så godt jeg vil. Han elsker å spille ute, men han ender opp med å være i Min Brooklyn leilighet hele dagen fordi jeg er » såååå opptatt.»
- jeg har en dampende, ukontrollert lidenskapelig kjærlighetsaffære med sjokolade. Hvis det er innen 1200 fot av meg, vil jeg lukte det, finne det og spise det. Selvkontroll? Bare hvis jeg bare kom ut av en fire timers meditasjon … og allerede hadde dessert etter lunsj.
- jeg vet ikke hvordan jeg skal si» Nei » og så føle meg som en toooootal fiasko fordi jeg over-commit, føler at jeg gjør cruddy på alle prosjektene jeg balanserer og ender opp gretten og utmattet i slutten av uken. Og så gjentar jeg syklusen. Over. Og. Over.
- jeg stiller høye forventninger…ikke bare for meg, men også for andre mennesker. Og jo nærmere jeg er til deg-tror betydelige andre, beste venn, familiemedlem, etc. – jo høyere mine forventninger er. Ikke noe press, ikke sant? * Cue falsk latter*
- jeg føler meg ned på meg selv. Så jeg skyver folk bort. Så jeg føler meg isolert. Og så føler jeg meg enda verre om meg selv. Det er ikke noe logisk om å føle crummy og nekte å akseptere hjelp fra folkene som faktisk kunne gjøre en forskjell. Og likevel fortsetter jeg å gjøre det!
- jeg er dårlig på » å være ansvarlig.»Hvis jeg har en fantastisk ny ide for virksomheten min, vil jeg heller hoppe rett inn i den morsomme delen av å sette ideen min til handling enn å «kaste bort tid» etter protokoll og få den godkjent av de andre involverte.
- Kunstneriske ferdigheter = 0. Jeg ville tegnet en stokkfigur for å vise hvor dårlige mine kunstneriske evner er … men jeg lar deg bare bruke fantasien din. Uansett hva du forestille deg, det vil være waaaay penere enn virkeligheten!
- JEG bruker AC mye mer enn jeg noensinne vil innrømme, spesielt siden jeg snakker hele tiden om hvor lett det er å resirkulere og redusere avfall og være miljøvennlig.
- jeg fryser opp når det virkelig teller, selv om alt alltid går perfekt i løpet av de millioner ganger jeg øver nøyaktig hva jeg trenger å gjøre. Sak i punkt: mitt bryllup. Jeg legit frøs riiiight i midten av «første dans» med min nye mann. Kan du si, «Vanskelig»?!?
- jeg er utakknemlig. Jeg får meg til å føle meg super irritert av den lange linjen på min lokale co-op, helt glemmer hvor heldig jeg er å bo i nærheten av en så god butikk og ha pengene jeg trenger for å kjøpe fersk mat.
- jeg er ubesluttsom. Da jeg bestemmer meg for om jeg vil lage zoodles med marinara saus eller en mandelsmør stir fry, kunne middag allerede vært på bordet. Det er enda verre med viktige beslutninger. Jeg er så ubehagelig å lukke noen dører, det kan ta MEG FOR ALLTID å faktisk handle på et nytt prosjekt eller en forretningsplan.
- jeg bryr meg egentlig ikke om sport. Jeg vil. Men jeg gjør det ikke, og dette får meg til å føle meg som en typisk «girlie girl», noe som er enda verre siden jeg ikke liker å være en «typisk» noe.
- jeg er pretensiøs. Jeg jobber såååå hardt for å ha et sunt sinn og kropp. Jeg satt av ekstra tid til trening og mat prep. Og jeg sier nei til drinker med venner når jeg vet at å bruke den tiden meditere ville gjøre meg mer bra. Så noen ganger finner jeg meg selv å spørre folk, » Hvis Jeg kan, hvorfor kan du ikke? Hva er galt med prioriteringene dine?»
- jeg er ikke morsom. Jeg er sånn vanskelig, helt ut-av-touch Pappa som prøver å bruke vitser for å koble til sine barn, men hans vitser er så ille, de bare gjøre ham virke enda moooore uncool.
- jeg går ut av min måte å sette noen først. Og så blir jeg irritert når de ikke gjengjelder eller jeg bruker så mye tid på å hjelpe dem, jeg er helt utmattet. Jeg vet at folk ikke er valper, og de dusjer deg ikke automatisk med kjærlighet hvis du gir dem en tur … men det ville vært fint, vet du?!?
- jeg er glemsom. En daglig convo av meg: «Hvor er lommeboken min nå ? Jeg sverget på at jeg hadde det.»
Mine Topp 5 Tips For Å Lære Å Elske Deg Selv, Feil Og Alle
Nå vet jeg hva du kanskje tenker: «jeg er glad du kan være så ærlig og alt, Caitlin, Men hvis jeg laget denne typen liste om meg selv, ville jeg bli knust i flere uker! Hvordan pokker kan du faktisk elske deg selv hvis du kan lage denne enorme listen over alt du fortsatt gjør feil?!?!»
vel, gjett hva? Hver eneste av disse kommentarene flyter ikke bare rundt i hjernen min alene. De svømmer faktisk i ET GIGANTISK hav av kjærlighet.
og jeg velger med vilje å skape det havet hver eneste dag. Det ville være lett å falle inn i mine gamle vaner og la alle disse forferdelige, kjedelige, selvkritiske tingene om meg selv få meg ned.
Men de gjør det ikke (eller i det minste ikke mye – – og de trenger heller ikke å få deg ned. Her er de fem trinnene jeg bruker til å håndtere selvhat på en sunn måte…og slowwwwly elsker meg selv, feil og alt:
1. Bøy til selvhatet selv.
jeg vet, jeg vet. Vi ønsker å være dronninger, være mer selvsikker og føle seg like kraftig og kul som Madonna, Katy Perry og Beyonce, kombinert! Men du kan ikke lære å elske deg selv uten først å «bøye» til selvhatet. Det betyr bare å erkjenne at disse følelsene har en hensikt. De dukker opp fordi du prøver å gjøre deg til et bedre, sterkere, mer kjærlig menneske. Og disse følelsene kan minne deg om alle de fantastiske måtene du fortsatt kan lære og vokse på.
så i stedet for å behandle selvhat som lammende kritikk, tenk på det som motivasjon. Det er din indre brannalarm som forteller deg at noe ikke stemmer med hva du gjør eller hvordan du handler. Og det selvhatet kan fungere som en veiledning for hvilken del av livet ditt – din utålmodighet, din ubesluttsomhet, din vane med online shopping når du er buzzed på fredag kveld, uansett – du kan fokusere på å forbedre.
tross Alt er Ingen født å være god til alt. Så det er ingen skam i å sette litt innsats i å dyrke ferdigheter som ikke kommer så naturlig for deg.
2. Slå Inn Sherlock Holmes og oppdage hvor og hvordan denne icky kvalitet dukket opp!
Nå som du kan nærme deg selvhatet ditt med et åpent sinn, er det på tide å komme inn i alle de skitne detaljene om hvorfor du har det mindre enn fantastiske trekket i utgangspunktet! Og det er tre vanlige svar:
a) du lærte det ubevisst.
Hva pokker betyr det? I utgangspunktet, ubevisst lært negative egenskaper er bare vaner vi plukke opp fra folk og ting som skjer rundt oss – uten annny ideen vi gjør dette i første omgang!
Vurder en av mine egne dårlige vaner: sjokolade bingeing. Da jeg var veldig liten, etter at foreldrene mine hadde en kamp, ville jeg se moren min gå rett til fryseren og spise en hel kartong med sjokoladeis, og pappa gjorde det samme etter skilsmissen. Så, fra en veldig ung alder – waaaaay før jeg var bevisst klar nok til å velge mine egne vaner, mål osv.»Kombinert med hvor vanedannende sukker allerede er, er det virkelig lett for meg å vende seg til søtsaker når livet ble tøft.
b) du visste ikke bedre måter å takle.
sannheten er at livet kan kaste noen virkelig shitty curveballs vår vei, og å finne ut hvordan man skal takle kan være vanskelig. Så noen ganger velger vi den «feil» måten å håndtere disse problemene (som bingeing på sjokolade etter en dårlig kamp…) bare fordi vi ikke kan tenke på noe annet alternativ.
Det var det som skjedde med meg da jeg slet med emosjonell spising i over 10 år. Det fikk meg til å få en toooon av vekt. Selv om jeg mistet det og nå spiser på en måte som gjør at jeg og kroppen min føles bra, har jeg fortsatt en haug med cellulitt. Og noen ganger får det meg til å hate hvordan kroppen min og beina mine ser ut.
c) du var opptatt med å gå etter noe større eller bedre.
jeg vet at det høres litt rart ut, men du kan til og med utvikle negative egenskaper fordi du var uber fokusert på å bedre deg selv eller livet ditt! For eksempel, min smertefullllly dårlig småprat. Jeg var alltid så mye mer fokusert på å ha meningsfulle, dype samtaler med folk, jeg har aldri lært å faktisk spikre småprat.
Hvordan Snu Denne Kunnskapen Til Selvtillit Og Egenkjærlighet
Når du vet hvordan og hvorfor de tingene du haaate om deg selv faktisk eksisterer, kan du tilby deg medfølelse. Jeg liker å tenke på dette som å ha kjærlighet og hat sitte ved samme bord. Du kan hate din cellulitt … men også sende kjærlighet til ditt tidligere selv, som bare visste hvordan du bruker mat til å takle skitne tider i livet. Du kan hate og ønsker å forbedre småprat samtidig elsker hvor fantastisk du er på å ha dype samtaler.
og hvis du trenger mer hjelp til å lære å se feilene dine uten å føle deg lammet av din indre kritiker, er My Self-Compassion Meditation din nye BFF. I denne tjue minutters meditasjonen vil jeg aktivt veilede deg gjennom å føle deg trygg, jordet og i fred med deg selv. I tillegg lærer du hvordan du tenker på tankene dine (selv de virkelig selvhatende), og husk hva en badass du egentlig er, feil og alt. Lær mer ved å klikke her.
3. Se den positive siden av de egenskapene du totalt hater.
den neste måten jeg lager mitt «hav av kjærlighet»? Jeg minner meg selv på at hver negativ egenskap kommer med minst en positiv…og jeg kan ikke ha en uten den andre. For eksempel, jeg har en tendens til å presse folk bort, som kan holde meg fra å gjøre de dype, meningsfulle relasjoner jeg virkelig ønsker. Men det har også gjort meg lære å være suuuuper selvhjulpne og spenstig. Uansett hva dritt treffer fan, jeg vet at jeg har min egen tilbake, og at jeg kan komme gjennom det! Og jeg vil ikke gi opp det.
tenk Nå på en av dine egne «dårlige» egenskaper. Betyr alltid kjører sent for møter at du er god til å tenke på føttene og hoppe rett inn i handlingen? Eller kanskje ikke å kunne lage mat har gjort deg ressursfull om å spare penger på andre områder av livet ditt? Oppdage positive bak noen negative egenskaper er vanskeligere enn med andre. Men akkurat som en morder par røde høye hæler begravet på baksiden av skapet, du kan finne dem hvis du ser hardt nok! Og når du finner dem, de kan gjøre de tunge, negative følelsene du har om visse egenskaper føler en whooole mye lettere.
4. Se de tingene du hater om deg selv som en vei for tilkobling.
Her er et morsomt faktum: folk føler seg sårbare hele tiden om alle slags ting, og du kan bruke dette til å binde og få kontakt med folk på det nivået. Faktisk, jeg vedder på at du allerede har! Bare tenk på den siste gangen du satte deg ned med en nær venn, og de innrømmet følelsen selvbevisst om hvordan de så ut eller hvor godt de presterte på jobb. Hva sa du? Sannsynligvis noe sånt ,» jeg kan ogsåoototally forholde seg.»
Enda viktigere, men å tilgi deg selv for ting du finner super uutholdelig, kan faktisk gjøre deg til en bedre BFF til alle andre. Hvorfor? Det gjør deg mer sannsynlig å tilgi andre mennesker for å gjøre «uutholdelige» ting også. Nå bør du absolutt ikke være venner med folk som mishandler deg eller tar deg for gitt. Men å kunne tilgi og se forbi folks feil kan la deg fikse verdifulle forhold du virkelig vil beholde. (Som å bo venner med BFF fra femte klasse, selv om det driver deg nøtter hvor ofte hun avbryter planer i siste øyeblikk!)
5. Husk at fremgang er nøkkelen til lykke…og du kan ikke gjøre fremgang hvis du er perfekt!
Tenk på sist gang du følte deg glad – og jeg mener, virkelig glad. Kanskje du bare scoret EN STOR kampanje på jobb eller sa » Ja » til å gifte seg med kjærligheten i livet ditt. Uansett hvilken hendelse som dukker opp i tankene dine, satser jeg på at det hadde noe å gjøre med ett enkelt ord: fremgang. Fordi, til slutt, gjør fremgang mot hva målene vi har-enten det er å gå ned i vekt eller komme inn i drømmeskolen din – er grunnlaget for lykke.
og uten å ha ting vi fortsatt vil forbedre i oss selv, ville vi ikke ha noe skudd på den fremgangen eller den lykken!
Det Jeg Håper Dere Nå Vet Om Selvhat Og Egenkjærlighet
Nå begynte jeg dette innlegget med å si at jeg skulle være super ekte. Så, jeg skal ikke lyve og si at å lage den listen over 26 ting var morsomt eller umiddelbart bemyndigende. Det er skummelt å være 100% ærlig om måtene du ikke gjør ting riktig. Og det kan skade å innrømme hvor mye mer du fortsatt trenger å vokse.
men…å lage denne listen fikk meg ikke til å sluke hele pints Av Ben & Jerrys som det ville ha for ti år siden. Og jeg vet at det er fordi jeg har lært å se meg SELV og mine feil med kjærlighet og medfølelse. Akkurat som jeg har lært å bruke selvhat som motivasjon og veiledning for å være et enda bedre menneske.
Så hvis du har slitt med din egen selvtillit og ufullkommenhet og føler at du har nooooo ide om hva du skal gjøre, vurder dette innlegget en påminnelse om to ting. Først, at du ikke er alene, det er for jævla sikkert! For det andre, at du kan kontrollere hvordan selvhatet påvirker deg. Enda viktigere, du kan lære å se dine «svakheter» med kjærlighet og hvordan du elsker deg selv, feil og alt!
jeg gleder meg til å høre hva din sanne helse-og selvkjærlighetshistorie høres ut som.