Gettin ‘ Real: 26 ting, jeg hader ved mig selv
- tålmodighed er ikke min største virtue…to mildest talt. Jeg vil have alt gjort i går. Lejlighedsvis betyder det, at jeg helt ødelægger min krop ved at holde op til fire om morgenen og afslutte et projekt, jeg bare kunne udsætte til næste arbejdsdag. Eller snapper på kolleger, jeg sætter pris på og respekterer, fordi de ikke afslutter tingene så hurtigt, som jeg vil.
- jeg sidder ikke godt i stilhed. Hvis jeg møder en ven til kaffe, og de ikke begynder at tale med det samme, jeg begynder straks at blabbe om min arbejdsplan den uge, eller hvad jeg gjorde den uge eller noget for trivielt, som vejret. Og det betyder, at jeg konstant går glip af at skabe de dybere forbindelser med mennesker, jeg virkelig ønsker.
- jeg har cellulite på mine ben, der bare ikke vil gå væk. Jeg spiser grøntsager og laver yoga. Ville det dræbe mine ben for at vise lidt mere påskønnelse for disse ting en gang imellem?!?
- jeg afslutter ofte ikke det, jeg starter. Hvis du går rundt i min lejlighed, vil du se hylder fulde af tooonns af bøger … men i næsten alle dem kom jeg kun til 80% – mærket.
- jeg er rodet. Hvorfor tænker jeg aldrig på at lægge mit tøj, hvor det hører hjemme i slutningen af dagen? Hvorfor gør min seng en herculean opgave? (Undskyld, Mor, Jeg kender stadig ikke svaret).
- perfektionisme og jeg er besties. Ingen tid til en 90-minutters, professionelt koreograferet yogarutine? Så tror jeg, at jeg slet ikke vil gøre det!
- jeg er bogstaveligt talt en menneskelig porcupine: jeg møder op til en begivenhed og får straks alle stikkende og tænker: “disse mennesker vil nevvvvver som mig.”Jeg har ofte brug for at tale mig selv til at føle mig forbundet og afslappet.
- jeg har forskellige størrelser øjne. Endnu værre, Jeg er ligeglad med, om folk ” ikke kan fortælle.”Jeg er stadig for flov til at se lige ind i kameraet for fotografier, sikker på at nogen vil bemærke og grine.
- rynkerne på mit ansigt får mig til at se såååå gammel ud. Jeg ved, at alle celebs på magasinomslag er photoshopped, men nogle gange ser jeg dem stadig og tænker: “Damn, ville det ikke være rart…”
- jeg er forfærdelig ved small talk. Jeg ved ikke, hvordan man vælger et samtaleemne, der er interessant, men alligevel afslappet, og jeg vil normalt ende med at pludre og få alle til at føle sig akavede. Inklusive mig.
- jeg tager mig ikke så godt af min kat, som jeg gerne vil. Han elsker at lege udenfor, men han ender med at være i min Brooklyn-lejlighed hele dagen, fordi jeg er “såååå travlt.”
- jeg har en dampende, ukontrollabelt lidenskabelig kærlighedsaffære med chokolade. Hvis det er inden for 1200 fod af mig, vil jeg lugte det, finde det og spise det. Selvkontrol? Kun hvis jeg lige kom ud af en fire timers meditation…og allerede havde dessert efter frokost.
- jeg ved ikke, hvordan man siger “nej” og så føler mig som en tooootal fiasko, fordi jeg overforpligter, føler at jeg gør cruddy på alle de projekter, jeg balancerer og ender grumpy og udmattet i slutningen af ugen. Og så gentager jeg cyklussen. Over. Og. Over.
- jeg sætter høje forventninger … ikke kun for mig, men også for andre mennesker. Og jo tættere jeg er på dig-tænk væsentlig anden, bedste ven, familiemedlem, etc. – jo højere mine forventninger er. Intet pres, ikke? * Cue falsk latter *
- jeg føler mig nede på mig selv. Så jeg skubber folk væk. Så jeg føler mig isoleret. Og så føler jeg mig endnu værre med mig selv. Der er ikke noget logisk ved at føle sig crummy og nægte at acceptere hjælp fra de mennesker, der rent faktisk kunne gøre en forskel. Og alligevel fortsætter jeg med at gøre det!
- jeg er dårlig til “at være ansvarlig.”Hvis jeg har en fantastisk ny ide til min virksomhed, vil jeg hellere hoppe lige ind i den sjove del af at sætte min ide i aktion end at “spilde tid” efter protokollen og få den godkendt af de andre involverede.
- kunstneriske færdigheder = 0. Jeg ville tegne dig en tændstikmand for at vise, hvor dårlige mine kunstneriske evner er…men jeg vil bare lade dig bruge din fantasi. Uanset hvad du forestiller dig, vil det være smukkere end virkeligheden!
- jeg bruger AC meget mere, end jeg nogensinde vil indrømme, især da jeg hele tiden taler om, hvor let det er at genbruge og reducere affald og være miljøvenlig.
- jeg fryser op, når det virkelig tæller, selvom alt altid går perfekt i de millioner gange, jeg øver nøjagtigt, hvad jeg skal gøre. Sag i punkt: mit bryllup. Jeg legit frøs riiiight midt i den “første dans” med min nye mand. Kan du sige, “akavet”?!?
- jeg er utaknemmelig. Jeg får mig selv til at føle mig super irriteret over den lange linje på mit lokale co-op, helt glemmer hvor heldig jeg er at bo i nærheden af en sådan fantastisk butik og have de penge, jeg har brug for til at købe frisk mad.
- jeg er ubeslutsom. Da jeg beslutter, om jeg vil lave mad med marinara sauce eller en mandelsmør røre stege, kunne middagen allerede have været på bordet. Det er endnu værre med vigtige beslutninger. Jeg er så ubehagelig at lukke døre, det kan tage mig for evigt at faktisk handle på et nyt projekt eller forretningsplan.
- jeg er virkelig ligeglad med sport. Jeg vil gerne. Men det gør jeg ikke, Og det får mig til at føle mig som en typisk “girlie girl”, hvilket er endnu værre, da jeg ikke kan lide at være en “typisk” noget.
- jeg er prætentiøs. Jeg arbejder sååå hårdt for at have et sundt sind og krop. Jeg afsatte ekstra tid til motion og mad prep. Og jeg siger nej til drinks med venner, når jeg ved, at det at bruge den tid på at meditere ville gøre mig mere godt. Så nogle gange finder jeg mig selv at spørge folk, ” hvis jeg kan, Hvorfor kan du ikke? Hvad er der galt med dine prioriteter?”
- jeg er ikke sjov. Jeg er sådan akavet, helt ude af berøring far, der prøver at bruge vittigheder til at oprette forbindelse til sine børn, men hans vittigheder er så dårlige, de får ham kun til at virke selv moooore uncool.
- jeg går ud af min måde at sætte nogen først. Og så bliver jeg irriteret, når de ikke gengælder sig, eller Jeg bruger så meget tid på at hjælpe dem, jeg er helt udmattet. Jeg ved, at folk ikke er hvalpe, og de Bruser dig ikke automatisk med kærlighed, hvis du giver dem en tur…men det ville være rart, ved du det?!?
- jeg er glemsom. En daglig konvo af mig: “Hvor er min tegnebog nu? Jeg svor, at jeg bare havde det.”
mine Top 5 tip til at lære at elske dig selv, mangler og alt
nu ved jeg, hvad du måske tænker: “jeg er glad for, at du kan være sååå ærlig og alt sammen, Caitlin, men hvis jeg lavede denne slags Liste om mig selv, ville jeg blive knust i uger! Hvordan pokker kan du faktisk elske dig selv, hvis du kan lave denne enorme liste over alt, hvad du stadig gør forkert?!?!”
nå, gæt hvad? Hver eneste af disse kommentarer flyder ikke bare rundt i min hjerne alene. De svømmer faktisk i et kæmpe hav af kærlighed.
og jeg vælger med vilje at skabe det hav hver eneste dag. Det ville være let at falde ind i mine gamle vaner og lade alle disse forfærdelige, kedelig, selvkritiske ting om mig selv få mig ned.
men de gør det ikke (eller i det mindste ikke meget) – og de behøver heller ikke at få dig ned. Her er de fem trin, jeg bruger til at håndtere selvhat på en sund måde…og langsomt elsker mig selv, mangler og alt:
1. Bøj til selvhadet selv.
jeg ved det, jeg ved det. Vi ønsker at være dronninger, være mere selvsikker og føle os så magtfulde og seje som Madonna, Katy Perry og Beyonce, kombineret! Men du kan ikke lære at elske dig selv uden først at “bøje” dig for selvhat. Det betyder bare at erkende, at disse følelser har et formål. De dukker op, fordi du prøver at gøre dig selv til et bedre, stærkere, mere kærligt menneske. Og disse følelser kan minde dig om alle de vidunderlige måder, du stadig kan lære og vokse på.
så i stedet for at behandle selvhat som lammende kritik, tænk på det som motivation. Det er din indre brandalarm, der fortæller dig, at noget ikke stemmer med det, du laver, eller hvordan du handler. Og det selvhat kan fungere som en guide til hvilken del af dit liv – din utålmodighed, din ubeslutsomhed, din vane med online shopping, når du surres fredag aften, uanset hvad – du kan fokusere på at forbedre.
når alt kommer til alt er ingen født til at være god til alt. Så der er ingen skam i at lægge en indsats i at dyrke færdigheder, der ikke kommer så naturligt for dig.
2. Bliv til Sherlock Holmes, og find ud af, hvor og hvordan denne icky kvalitet opstod!
nu hvor du kan nærme dig dit selvhat med et åbent sind, er det tid til at komme ind i alle de beskidte detaljer om, hvorfor du har det mindre end fantastiske træk i første omgang! Og der er tre almindelige svar:
a) du lærte det ubevidst.
hvad dælen betyder det? I bund og grund, ubevidst lærte negative træk er bare vaner, vi henter fra folket og ting, der foregår omkring os – uden at have annny ide om, at vi gør det i første omgang!
overvej en af mine egne dårlige vaner: chokolade bingeing. Da jeg var virkelig lille, efter mine forældre havde en kamp, jeg ville se min mor gå direkte til fryseren og spise en hel karton chokoladeis, og min far gjorde det samme efter deres skilsmisse. Så fra en rigtig ung alder – før jeg var bevidst opmærksom nok til at vælge mine egne vaner, mål osv. – tænkte jeg: “chokolade = lykke.”Kombineret med hvor vanedannende sukker allerede er, er det virkelig nemt for mig at vende mig til slik, når livet blev hårdt.
b) du vidste ikke bedre måder at klare.
sandheden er, livet kan kaste nogle virkelig shitty curveballs vores måde, og finde ud af at klare kan være svært. Så nogle gange vælger vi den “forkerte” måde at håndtere disse problemer på (som bingeing på chokolade efter en dårlig kamp…) bare fordi vi ikke kan tænke på nogen anden mulighed.
det var, hvad der skete med mig, da jeg kæmpede med følelsesmæssig spisning i over 10 år. Det fik mig til at få en toooon af vægt. Selvom jeg mistede det og nu spiser på en måde, der får mig og min krop til at føle mig godt, har jeg stadig en masse cellulite. Og nogle gange får det mig til at hade, hvordan min krop og mine ben ser ud.
c) du havde travlt med at gå efter noget større eller bedre.
jeg ved, det lyder lidt underligt, men du kan endda udvikle negative træk, fordi du var uber fokuseret på at forbedre dig selv eller dit liv! For eksempel min smertefullllly dårlig small talk. Jeg var altid så meget mere fokuseret på at have meningsfuld, dybe samtaler med mennesker, jeg lærte aldrig, hvordan man faktisk spikede small talk.
Sådan gør du denne viden til tillid og selvkærlighed
når du først ved, hvordan og hvorfor de ting, du haaate om dig selv, faktisk eksisterer, kan du tilbyde dig selv medfølelse. Jeg kan godt lide at tænke på dette som at have kærlighed og had sidde ved samme bord. Du kan hader din cellulite … men også sende kærlighed til dit tidligere selv, som kun vidste, hvordan man bruger mad til at klare shitty tider i livet. Du kan hader og vil forbedre din small talk, mens du også elsker, hvor fantastisk du er ved at have dybe samtaler.
og hvis du har brug for mere hjælp til at lære at se dine fejl uden at føle dig lammet af din indre kritiker, er min Selvmedfølelsesmeditation din nye BFF. I denne tyve minutters meditation vil jeg aktivt guide dig gennem at føle dig sikker, jordet og i fred med dig selv. Plus, du vil lære at tænke på dine tanker (selv de virkelig selvhatende) opmærksomt og huske, hvad en badass du virkelig er, fejl og alt. Læs mere ved at klikke her.
3. Se den positive side af de træk, du totalllly hader.
den næste måde jeg skaber mit “hav af kærlighed”? Jeg minder mig selv om, at hvert negativt træk kommer med mindst et positivt…og jeg kan ikke have det ene uden det andet. For eksempel, Jeg har en tendens til at skubbe folk væk, hvilket kan forhindre mig i at gøre dybden, meningsfulde forhold, jeg virkelig ønsker. Men det har også fået mig til at lære at være suuuuper selvhjulpen og modstandsdygtig. Ligegyldigt hvad lort rammer fanen, jeg ved, at jeg har min egen ryg, og at jeg kan komme igennem det! Og det vil jeg ikke opgive.
tænk nu på et af dine egne “dårlige” træk. Betyder det altid at køre sent til møder, at du er god til at tænke på dine fødder og hoppe lige ind i handlingen? Eller måske ikke at være i stand til at lave mad har gjort dig være ressourcestærke om at spare penge i andre områder af dit liv? At opdage de positive bag nogle negative træk er vanskeligere end med andre. Men ligesom et dræbende par røde høje hæle begravet bag på dit skab, kan du finde dem, hvis du ser hårdt nok ud! Og når du først har fundet dem, de kan gøre det tunge, negative følelser, du har om visse træk, føler dig meget lettere.
4. Se de ting, du hader ved dig selv, som en vej til forbindelse.
her er en sjov kendsgerning: folk føler sig sårbare hele tiden om alle mulige ting, og du kan bruge dette til at binde og forbinde med mennesker på det niveau. Faktisk, jeg vedder på, at du allerede har! Tænk bare på sidste gang du satte dig sammen med en nær ven, og de indrømmede, at de følte sig selvbevidste om, hvordan de så ud, eller hvor godt de presterede på arbejdet. Hvad sagde du? Sandsynligvis noget som:”jeg kan også fortælle.”
endnu vigtigere, men at tilgive dig selv for ting, du finder super uudholdelige, kan faktisk gøre dig til en bedre BFF for alle andre. Hvorfor? Det gør dig mere tilbøjelig til at tilgive andre mennesker for at gøre “uudholdelige” ting også. Nu skal du bestemt ikke være venner med mennesker, der mishandler dig eller tager dig for givet. At være i stand til at tilgive og se forbi folks fejl kan dog lade dig løse værdifulde forhold, du virkelig vil beholde. (Som at blive venner med din BFF fra femte klasse, selvom det kører dig nødder, hvor ofte hun annullerer planer i sidste øjeblik!)
5. Husk, at fremskridt er nøglen til lykke…og du kan ikke gøre fremskridt, hvis du er perfekt!
tænk på sidste gang du følte dig glad – og jeg mener virkelig glad. Måske har du lige scoret en enorm forfremmelse på arbejdspladsen eller sagt “ja” til at gifte dig med dit livs kærlighed. Uanset hvilken begivenhed der dukker op i dit sind, jeg satser på, at det havde noget at gøre med et enkelt ord: fremskridt. Fordi i sidste ende at gøre fremskridt mod de mål, vi har – hvad enten det er at tabe sig eller komme ind i din drømmeskole – er grundlaget for lykke.
og uden at have ting, vi stadig ønsker at forbedre i os selv, ville vi ikke have noget skud på den fremgang eller den lykke!
hvad jeg håber jer nu ved om selvhat og selvkærlighed
nu begyndte jeg dette indlæg med at sige, at jeg skulle være super ægte. Så jeg vil ikke lyve og sige, at det var sjovt eller øjeblikkeligt bemyndigende at lave den liste over 26 ting. Det er skræmmende at være 100% ærlig om de måder, du ikke gør tingene rigtigt på. Og det kan skade at indrømme, hvor meget mere du stadig har brug for at vokse.
men…at lave denne liste fik mig ikke til at fortære hele pints af Ben & Jerrys som det ville have for ti år siden. Og jeg ved, det er fordi jeg har lært at se mig selv og mine fejl med kærlighed og medfølelse. Ligesom jeg har lært at bruge selvhat som motivation og vejledning til at være et endnu bedre menneske.
så hvis du har kæmpet med din egen selvtillid og ufuldkommenheder og føler at du har nooooo ide hvad du skal gøre, overvej dette indlæg en påmindelse om to ting. For det første, at du ikke er alene, det er helt sikkert! For det andet, at du kan kontrollere, hvordan selvhat påvirker dig. Endnu vigtigere, du kan lære at se dine “svagheder” med kærlighed og hvordan man elsker dig selv, mangler og alt!
jeg kan ikke vente med at høre, hvordan din sande sundheds-og selvkærlighedshistorie lyder.