valósággá válok: 26 dolog, amit utálok magamban
- a türelem nem a legnagyobb vágyam virtue…to finoman szólva. Azt akarom, hogy minden rendben legyen tegnap. Néha, ez azt jelenti, hogy teljesen tönkreteszem a testemet azzal, hogy reggel négyig maradok egy olyan projekt befejezésekor, amelyet csak a következő munkanapra halaszthatok. Vagy harapós munkatársaim én suuuuper értékelni és tisztelni, mert nem befejezni a dolgokat, amilyen gyorsan csak akarom.
- nem ülök jól csendben. Ha találkozom egy barátommal kávézni, és nem kezdenek azonnal beszélni, azonnal elkezdek fecsegni a munkarendemről azon a héten, vagy arról, hogy mit csináltam azon a hétvégén, vagy valami túlságosan triviális dologról, például az időjárásról. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan kihagyom a mélyebb kapcsolatokat azokkal az emberekkel, akikre igazán vágyom.
- narancsbőröm van a lábamon, ami egyszerűen nem múlik el. Zöldséget eszem és jógázom. Belehalnék, ha néha egy kicsit jobban értékelném ezeket a dolgokat?!?
- gyakran nem fejezem be, amit elkezdek. Ha körbejárja a lakásomat, látni fogja a polcokat tele könyvekkel … de szinte mindegyikben csak a 80% – ot értem el.
- rendetlen vagyok. Miért nem teszem a ruháimat oda, ahová való? Miért herkulesi feladat az ágyam elkészítése? (Sajnálom, anya, még mindig nem tudom a választ).
- a perfekcionizmus és én a legjobb barátok vagyunk. Nincs idő egy 90 perces, professzionálisan koreografált jóga rutinra? Akkor azt hiszem, egyáltalán nem fogom megtenni!
- szó szerint egy emberi sündisznó vagyok: megjelenek egy eseményen, és azonnal szúrós leszek, azt gondolva: “ezek az emberek nevvvvver, mint én.”Gyakran meg kell beszélnem magam, hogy összekapcsolódjak és ellazuljak.
- különböző méretű szemeim vannak. Még rosszabb, nem érdekel, ha az emberek “nem tudják megmondani.”Még mindig túl zavarban vagyok ahhoz, hogy egyenesen a kamerába nézzek a fényképekért, biztos vagyok benne, hogy valaki észreveszi és nevet.
- az arcomon lévő ráncok nagyon öregnek tűnnek. Tudom, hogy a magazinok címlapjain minden celeb photoshoppolt, de néha még mindig látom őket, és azt gondolom:” A fenébe, nem lenne jó… ”
- szörnyű vagyok a kis beszélgetésekben. Nem tudom, hogyan válasszak egy érdekes, mégis alkalmi beszélgetési témát, és általában a végén csobogok, és mindenki kínosnak érzi magát. Beleértve engem is.
- nem vigyázok olyan jól a macskámra, mint szeretném. Imád kint játszani, de végül egész nap a brooklyni lakásomban van, mert “nagyon elfoglalt vagyok.”
- párás, ellenőrizhetetlenül szenvedélyes szerelmi viszonyom van a csokoládéval. Ha 1200 lábnyira van tőlem, megszagolom, megkeresem és megeszem. Önuralom? Csak ha most jövök ki egy négy órás meditációból … és ebéd után már ettem desszertet.
- nem tudom, hogyan mondjam, hogy “nem”, aztán úgy érzem magam, mint egy túl nagy kudarc, mert túl elköteleztem magam, úgy érzem, hogy minden olyan projektet csinálok, amelyet egyensúlyozok, és a végén morcos és kimerült a hét végére. Aztán megismételem a ciklust. Vége. És. Vége.
- magas elvárásokat támasztok…nem csak nekem, hanem más embereknek is. És minél közelebb vagyok hozzád-gondolj más jelentősre, legjobb barát, családtag, stb. – annál magasabbak az elvárásaim. Nincs nyomás, igaz? * Cue hamis nevetés *
- úgy érzem, le magam. Ezért eltaszítom magamtól az embereket. Elszigeteltnek érzem magam. Aztán még rosszabbul érzem magam. Nincs semmi logikus abban, hogy rosszul érzi magát, és nem hajlandó elfogadni a segítséget azoktól, akik valóban változást hozhatnak. És mégis folytatom!
- rossz vagyok abban, hogy “felelős vagyok.”Ha van egy fantasztikus új ötletem a vállalkozásom számára, akkor inkább belevágok az ötletem megvalósításának szórakoztató részébe, mint hogy “pazaroljam az időt” a protokoll követésére és a többi érintett ember jóváhagyására.
- művészi készségek = 0. Rajzolnék neked egy pálcikaembert, hogy megmutassam, milyen rosszak a művészi képességeim…de hagyom, hogy használd a fantáziádat. Nem számít, mit képzelsz, szebb lesz, mint a valóság!
- sokkal többet használom az AC-t, mint amit valaha is el akartam volna ismerni, különösen azért, mert állandóan arról beszélek, hogy milyen könnyű újrahasznosítani, csökkenteni a hulladékot, és környezetbarát.
- lefagyok, amikor igazán számít, annak ellenére, hogy minden mindig tökéletesen megy a milliószor, amikor pontosan azt próbálom, amit tennem kell. Példa erre: az esküvőm. Legálisan lefagytam riiiight-ot az “első tánc” közepén az új férjemmel. Ki tudod mondani, hogy “kínos”?!?
- hálátlan vagyok. Elkapom magam, hogy nagyon bosszantja a helyi szövetkezet hosszú sora, teljesen elfelejtve, milyen szerencsés vagyok, hogy egy ilyen fantasztikus üzlet közelében élek, és van pénzem, hogy friss ételeket vásároljak.
- határozatlan vagyok. Mire eldöntöm, hogy szakácsot akarok-e főzni marinara mártással vagy mandulavajjal keverjük meg, a vacsora már az asztalon lehetett. Még rosszabb a fontos döntéseknél. Annyira kényelmetlenül zárom be az ajtókat, hogy örökké tarthat, hogy valóban cselekedjek egy új projekten vagy üzleti terven.
- nem igazán érdekel a sport. Akarom. De nem, és ettől úgy érzem magam, mint egy tipikus “lányos lány”, ami még rosszabb, mivel nem szeretek” tipikus ” lenni.
- elbizakodott vagyok. Nagyon keményen dolgozom, hogy egészséges elmém és testem legyen. Plusz időt szántam a testmozgásra és az ételkészítésre. És nemet mondok a barátokkal való italozásra, amikor tudom, hogy ha meditálnék, az sokkal hasznosabb lenne. Szóval néha azon kapom magam, hogy megkérdezem az embereket, ” ha tudok,miért nem tudsz? Mi a baj a prioritásokkal?”
- nem vagyok vicces. Olyan vagyok, mint az a kínos, teljesen érintés nélküli apa, aki vicceket próbál használni, hogy kapcsolatba lépjen a gyerekeivel, de a viccei olyan rosszak, csak még moooore-nak tűnik.
- mindent megteszek, hogy valakit az első helyre tegyem. Aztán bosszankodom, ha nem viszonozzák, vagy annyi időt töltök velük, hogy teljesen kimerült vagyok. Tudom, hogy az emberek nem kiskutyák, és nem árasztanak el automatikusan szeretettel, ha sétáltatod őket … de jó lenne, tudod?!?
- feledékeny vagyok. Napi konvóm: “hol van most a pénztárcám? Megesküdtem, hogy most kaptam meg.”
az 5 legjobb tippem, hogy megtanuld szeretni magad, hibákat és mindent
most már tudom, mit gondolsz: “örülök, hogy annyira őszinte lehetsz, Caitlin, de ha ilyen listát készítenék magamról, hetekig összetörnék! Hogy a fenébe tudod valóban szeretni magad, ha elkészítheted ezt a hatalmas listát mindarról, amit még mindig rosszul csinálsz?!?!”
Nos, tudod mit? Ezek a megjegyzések nem csak önmagukban lebegnek az agyamban. Valójában a szerelem hatalmas tengerében úsznak.
és szándékosan úgy döntöttem, hogy minden egyes nap létrehozom azt a tengert. Könnyű lenne beleesni a régi szokásaimba, és hagyni, hogy ezek a szörnyű, unalmas, önkritikus dolgok lehangoljanak.
de ők nem (vagy legalábbis nem sokat) – és nem is kell, hogy lehúzzanak. Íme az öt lépés, amellyel egészséges módon kezelem az öngyűlöletet…és lassan szeretem magam, a hibákat és mindent:
1. Hajoljon meg magának az öngyűlöletnek.
tudom, tudom. Királynők akarunk lenni, magabiztosabbak és olyan erősnek és menőnek érezzük magunkat, mint Madonna, Katy Perry és Beyonce együttvéve! De nem tanulhatja meg, hogyan kell szeretni magát anélkül, hogy először “meghajolna” az öngyűlölet előtt. Ez csak azt jelenti, hogy felismerjük, hogy ezeknek az érzéseknek célja van. Azért bukkannak fel, mert próbálsz jobb, erősebb, szeretőbb emberré válni. És ezek az érzések emlékeztetnek arra a csodálatos módra, ahogyan még tanulhatsz és fejlődhetsz.
tehát ahelyett, hogy az öngyűlöletet bénító kritikaként kezelné, gondoljon rá motivációként. Ez a belső tűzjelző tudatja veled, hogy valami nincs rendben azzal, amit csinálsz, vagy hogyan viselkedsz. És ez az öngyűlölet útmutatóként szolgálhat az életed melyik részében – a türelmetlenséged, a határozatlanságod, az online vásárlás szokása, amikor péntek este zümmögsz, bármi is-a fejlesztésre összpontosíthatsz.
elvégre senki sem születik jónak mindenben. Tehát nincs szégyen, ha némi erőfeszítést teszünk olyan készségek fejlesztésére, amelyek nem olyan természetesek számodra.
2. Alakítsd át Sherlock Holmes – t, és fedezd fel, hol és hogyan alakult ki ez az undorító tulajdonság!
most, hogy nyitott elmével közelítheti meg öngyűlöletét, itt az ideje, hogy belemerüljön mindazokba a piszkos részletekbe, hogy miért van eleve ez a kevésbé félelmetes tulajdonság! És három közös válasz van:
a) tudat alatt tanultad meg.
mi a fenét jelent ez? Alapvetően a tudat alatt megtanult negatív vonások csak szokások, amelyeket felveszünk az emberektől és a körülöttünk zajló dolgoktól – anélkül, hogy Anny ötlete lenne,hogy ezt csináljuk!
fontolja meg az egyik saját rossz szokásomat: csokoládé bingeing. Amikor nagyon kicsi voltam, miután a szüleim összevesztek, láttam, hogy anyám egyenesen a fagyasztóba megy, és megesz egy egész doboz csokifagyit, és apám ugyanezt tette a válásuk után. Így, egy nagyon fiatal korban-waaaaay előtt voltam tudatosan tudatában ahhoz, hogy válassza ki a saját szokások, célok, stb – Azt gondoltam, “csokoládé = boldogság.”Azzal együtt, hogy milyen addiktív a cukor, nagyon könnyű az édességekhez fordulnom, amikor az élet eldurvult.
b) nem tudtál jobb módot a megbirkózásra.
az igazság az, hogy az élet nagyon szar görbületeket dobhat az utunkba, és nehéz kitalálni, hogyan kell megbirkózni. Tehát néha a “rossz” módot választjuk ezeknek a kérdéseknek a kezelésére (mint például a csokoládéval való rossz harc után…), csak azért, mert nem tudunk más lehetőségre gondolni.
ez történt velem, amikor több mint 10 éve küzdöttem az érzelmi evéssel. Túl sokat híztam tőle. Annak ellenére, hogy elvesztettem, és most enni oly módon, hogy én és a testem jól érzi magát, még mindig van egy csomó cellulit. És néha utálom, hogy néz ki a testem és a lábam.
c)elfoglalt voltál valami nagyobb vagy jobb után.
tudom, hogy furcsán hangzik, de negatív vonásokat is kialakíthat, mert uber arra összpontosított, hogy jobbá tegye magát vagy az életét! Például, fájdalmasan rossz kis beszélgetésem. Mindig sokkal inkább arra koncentráltam, hogy értelmes legyek, mély beszélgetések az emberekkel, soha nem tanultam meg, hogyan kell valójában körömcsevegni.
hogyan változtasd ezt a tudást Magabiztossággá és Önszeretetté
ha egyszer tudod, hogyan és miért léteznek azok a dolgok, amiket magadról mondasz, felajánlhatod magadnak az együttérzést. Szeretek úgy gondolni erre, hogy a szeretet és a gyűlölet egy asztalnál ül. Utálhatod a narancsbőrödet … de szeretetet is küldhetsz a múltadnak, aki csak azt tudta, hogyan kell ételt használni, hogy megbirkózzon az élet szar időszakaival. Utálhatod és javíthatod a kis beszélgetésedet, miközben szereted, hogy milyen fantasztikus vagy a mély beszélgetésekben.
és ha több segítségre van szükséged ahhoz, hogy megtanuld látni a hibáidat anélkül, hogy megbénítana a belső kritikusod, Az én együttérző Meditációm az új legjobb barátod. Ebben a húszperces meditációban aktívan végigvezetlek benneteket azon, hogy biztonságban érezzétek magatokat, és békében legyetek önmagatokkal. Ráadásul megtanulod, hogyan gondolkodj a gondolataidról (még az igazán öngyűlölő is), és emlékszel arra, hogy milyen badass vagy valójában, hibák és minden. Tudjon meg többet ide kattintva.
3. Nézze meg azoknak a tulajdonságoknak a pozitív oldalát, amelyeket totalllly utál.
a következő módon hozom létre a “szerelem tengerét”? Emlékeztetem magam, hogy minden negatív vonás legalább egy pozitívummal jár … és nem lehet egyik a másik nélkül. Például, hajlamos vagyok eltaszítani az embereket, ami megakadályozhatja a mélységet, értelmes kapcsolatok, amelyeket nagyon akarok. De ez megtanított arra is, hogy suuuuper önellátó és rugalmas legyek. Nem számít, milyen szar kerül a ventilátorba, tudom, hogy megvan a saját hátam, és hogy túl tudok lépni rajta! És nem akarom feladni.
most gondoljon az egyik saját “rossz” tulajdonságára. Mindig késik a találkozókról, azt jelenti, hogy jól gondolkodsz a lábadon, és rögtön az akcióba ugrasz? Vagy talán az, hogy nem tud szakács, leleményes lett abban, hogy pénzt takarítson meg életének más területein? Néhány negatív tulajdonság mögött rejlő pozitívumok felfedezése bonyolultabb, mint másokkal. De csakúgy, mint egy gyilkos pár piros magas sarkú eltemetve a szekrény hátuljában, megtalálhatja őket, ha elég keményen néz ki! És ha egyszer megtalálod őket, akkor a nehéz, negatív érzéseid bizonyos vonásokkal kapcsolatban sokkal könnyebbnek érezhetik magukat.
4. Tekintse meg azokat a dolgokat, amelyeket utál magában, mint a kapcsolat útját.
itt egy szórakoztató tény: az emberek mindig sebezhetőnek érzik magukat mindenféle dolog miatt, és ezt felhasználhatod arra, hogy kötődj és kapcsolatba lépj az emberekkel ezen a szinten. Sőt, fogadok, hogy már van! Gondolj csak arra, amikor utoljára leültél egy közeli barátoddal, és beismerték, hogy öntudatosnak érzik magukat arról, hogy néznek ki, vagy milyen jól teljesítenek a munkahelyükön. Mit mondtál? Valószínűleg valami hasonló:”én is tudok kapcsolódni.”
még ennél is fontosabb, hogy ha megbocsátasz magadnak olyan dolgokért, amelyeket szuper elviselhetetlennek találsz, valójában sokkal jobb BFF-t tehetsz mindenki másnak. Miért? Ez nagyobb valószínűséggel bocsát meg másoknak azért is, mert “elviselhetetlen” dolgokat csinálnak. Most biztosan nem szabad barátkozni olyan emberekkel, akik rosszul bánnak veled, vagy természetesnek vesznek. Azonban, ha képes megbocsátani és elnézni az emberek hibáit, akkor értékes kapcsolatokat javíthat ki, amelyeket valóban meg akar tartani. (Mint az ötödik osztálytól kezdve barátok maradni a BFF-vel, annak ellenére, hogy diót vezet, hogy az utolsó pillanatban milyen gyakran törli a terveket!)
5. Ne feledje, hogy a fejlődés a boldogság kulcsa…és nem tudsz előrelépni, ha tökéletes vagy!
gondolj arra, Mikor érezted magad utoljára boldognak – és tényleg boldognak. Lehet, hogy csak hatalmas előléptetést ért el a munkahelyén, vagy “igent” mondott életének szerelmének feleségül vételére. Bármilyen esemény is bukkan fel a fejedben, fogadok, hogy valami köze volt egy egyszerű szóhoz: haladás. Mert végső soron a boldogság alapja az, hogy bármilyen célt elérjünk – legyen az a fogyás vagy az álomiskolába való bejutás.
és anélkül, hogy olyan dolgok lennének, amelyeket még mindig javítani akarunk magunkban, nem lenne esélyünk erre a fejlődésre vagy a boldogságra!
amit remélem, most már tudtok az Öngyűlöletről és az Önszeretetről
ezt a posztot azzal kezdtem, hogy szuper valóságos leszek. Szóval, nem fogok hazudni és azt mondani, hogy a 26 dologból álló lista elkészítése szórakoztató vagy azonnal felhatalmazó volt. Ijesztő 100% – ban őszintének lenni arról, hogy nem jól csinálod a dolgokat. És fájhat beismerni, hogy még mennyivel kell növekednie.
de…ettől a listától még nem faltam fel egész korsó Ben & Jerry-t, mint tíz évvel ezelőtt. És tudom, hogy ez azért van, mert megtanultam, hogyan tekintsek magamra és a hibáimra szeretettel és együttérzéssel. Ahogy azt is megtanultam, hogyan használjam az öngyűlöletet motivációként és útmutatásként, hogy még jobb ember legyek.
tehát, ha már küzd a saját önbizalmával és hiányosságaival, és úgy érzi, hogy nincs ötlete, mit kell tennie, fontolja meg ezt a bejegyzést két dolog emlékeztetőjeként. Először is, hogy nem vagy egyedül, az rohadtul biztos! Másodszor, hogy ellenőrizheti, hogy az öngyűlölet hogyan hat rád. Még ennél is fontosabb, hogy megtanulhatod, hogyan tekintsd szeretettel a “gyengeségeidet”, és hogyan szeresd magad, a hibákat és mindent!
alig várom, hogy halljam, milyen az igazi egészség és önszeretet történet hangzik.