Gettin ‘ Real: 26 lucruri pe care le urăsc despre mine
- răbdarea nu este cea mai mare mea virtue…to spune cel mai puțin. Vreau ca totul să fie făcut ieri. Ocazional, asta înseamnă că îmi distrug total corpul rămânând până la patru dimineața, terminând un proiect pe care l-aș putea amâna până la următoarea zi de lucru. Sau se rupă la colegii i suuuuper apreciez și respect pentru că ei nu termina lucrurile cât de repede vreau.
- nu stau bine în tăcere. Dacă mă întâlnesc cu un prieten la cafea și nu încep să vorbească imediat, voi începe imediat să vorbesc despre programul meu de lucru în acea săptămână sau despre ce am făcut în acel weekend sau ceva prea banal, cum ar fi vremea. Și asta înseamnă că îmi lipsește constant să fac conexiuni mai profunde cu oamenii pe care îi doresc cu adevărat.
- am celulita pe picioare care pur si simplu nu va disparea. Mănânc legume și fac yoga. Ar ucide picioarele mele pentru a arăta un pic mai mult apreciere pentru aceste lucruri de fiecare dată într-un timp?!?
- de multe ori nu termin ceea ce încep. Dacă te plimbi prin apartamentul meu, vei vedea rafturi pline de cărți…dar în aproape toate, am ajuns doar la 80%.
- sunt dezordonat. De ce nu mă gândesc niciodată să-mi pun hainele acolo unde aparțin la sfârșitul zilei? De ce face patul meu o sarcină herculeană? (Îmi pare rău, mamă, încă nu știu răspunsul).
- perfecționismul și cu mine suntem besties. Nu ai timp pentru o rutină de yoga de 90 de minute, coregrafiată profesional? Atunci Cred că nu o voi face deloc!
- sunt literalmente un porc spinos uman: apar la un eveniment și devin imediat înțepător, gândindu-mă: „acești oameni vor nevvvvver ca mine.”De multe ori trebuie să mă conving să mă simt conectat și relaxat.
- am ochi de dimensiuni diferite. Și mai rău, nu-mi pasă dacă oamenii „nu pot spune.”Sunt încă prea jenat să mă uit direct în cameră pentru fotografii, sigur că cineva va observa și va râde.
- ridurile de pe fața mea mă fac să arăt atât de bătrân. Știu că toate celebritățile de pe copertele revistelor sunt photoshopate, dar uneori încă le văd și mă gândesc: „la naiba, nu ar fi frumos…”
- sunt groaznic la discuții mici. Nu știu cum să aleg un subiect de conversație care să fie interesant, dar casual, și de obicei voi ajunge să bâlbâi și să-i fac pe toți să se simtă penibili. Inclusiv eu.
- nu am grijă de pisica mea atât de bine pe cât aș vrea. Îi place să se joace afară, dar ajunge să fie în apartamentul meu Din Brooklyn toată ziua pentru că sunt „atât de ocupat.”
- am o poveste de dragoste pasională, necontrolată, cu ciocolată. Dacă este la mai puțin de 1200 de metri de mine, o voi mirosi, o voi găsi și o voi mânca. Autocontrol? Doar dacă am ieșit dintr-o meditație de patru ore…și am mâncat deja desert după prânz.
- nu știu cum să spun „nu” și apoi să mă simt ca un eșec toooootal pentru că mă angajez prea mult, simt că fac crud în toate proiectele pe care le echilibrez și sfârșesc morocănos și epuizat până la sfârșitul săptămânii. Și apoi repet ciclul. Terminat. Și. Terminat.
- am stabilit așteptări mari…nu doar pentru mine, ci și pentru alți oameni. Și cu cât sunt mai aproape de tine – cred că alte semnificative, cel mai bun prieten, membru al familiei, etc. – cu cât așteptările mele sunt mai mari. Nici o presiune, nu? * Cue râs fals *
- mă simt jos pe mine. Așa că îi îndepărtez pe oameni. Mă simt izolată. Și apoi mă simt și mai rău despre mine. Nu este nimic logic să te simți prost și să refuzi să accepți ajutorul oamenilor care ar putea face diferența. Și totuși o fac în continuare!
- sunt rău la „a fi responsabil.”Dacă am o idee nouă minunată pentru afacerea mea, aș prefera să sar direct în partea distractivă de a-mi pune ideea în acțiune decât să „pierd timpul” urmând protocolul și să-l aprob de celelalte persoane implicate.
- aptitudini artistice = 0. Ți-aș desena o figură de băț pentru a arăta cât de rău sunt abilitățile mele artistice…dar te voi lăsa să-ți folosești imaginația. Indiferent de ceea ce vă imaginați, va fi waaaay mai frumos decât realitatea!
- folosesc AC mult mai mult decât aș vrea să recunosc vreodată, mai ales că vorbesc tot timpul despre cât de ușor este să reciclezi și să reduci deșeurile și să fii ecologic.
- îngheț când contează cu adevărat, chiar dacă totul merge întotdeauna perfect în timpul de milioane de ori repet exact ceea ce trebuie să fac. Cazul în cauză: nunta mea. Am legit înghețat riiiight în mijlocul „primul dans” cu noul meu soț. Poți să spui, „ciudat”?!?
- sunt nerecunoscător. Mă voi prinde simțindu-mă foarte enervat de linia lungă de la Cooperativa mea locală, uitând total cât de norocos sunt să locuiesc lângă un magazin atât de minunat și să am banii de care am nevoie pentru a cumpăra mâncare proaspătă.
- sunt indecis. Până când mă decid dacă vreau să gătesc zoodles cu sos marinara sau un unt de migdale se amestecă prăji, cina ar fi putut fi deja pe masă. Este chiar mai rău cu decizii importante. Sunt atât de inconfortabil să închid orice ușă, încât îmi poate lua o veșnicie să iau măsuri pentru un nou proiect sau plan de afaceri.
- chiar nu-mi pasă de sport. Vreau. Dar eu nu, și acest lucru mă face să mă simt ca un tipic „girlie girl”, care este chiar mai rău, deoarece nu-mi place fiind un „tipic” nimic.
- sunt pretențios. Muncesc din greu pentru a avea o minte și un corp sănătos. Am pus deoparte timp suplimentar pentru exerciții și pregătirea mâncării. Și spun nu băuturilor cu prietenii când știu că petrecerea timpului meditând mi-ar face mai mult bine. Așa că uneori mă trezesc întrebându-i pe oameni: „dacă eu pot, de ce nu poți și tu? Ce e în neregulă cu prioritățile tale?”
- nu sunt amuzant. Sunt ca acel ciudat, total out-of-touch tata care încearcă să folosească glume pentru a se conecta la copiii lui, dar glumele lui sunt atât de rău, ei doar să-l facă să pară chiar moooore uncool.
- mă străduiesc să pun pe cineva pe primul loc. Și apoi mă enervez când nu răspund reciproc sau petrec atât de mult timp ajutându-i, sunt complet epuizat. Știu că oamenii nu sunt cățeluși și nu te duc automat cu dragoste dacă le dai o plimbare … dar ar fi frumos, știi?!?
- sunt uituc. Un convo zilnic al meu: „unde este portofelul meu acum? Am jurat că o am.”
Top 5 Sfaturi pentru a învăța cum să te iubești, defecte și toate
acum, știu la ce te-ai putea gândi: „mă bucur că poți fi atât de sincer și toate, Caitlin, dar dacă aș face acest tip de listă despre mine, aș fi zdrobit săptămâni întregi! Cum naiba te poți iubi de fapt dacă poți face această listă uriașă cu tot ceea ce faci încă greșit?!?!”
Ei bine, ghici ce? Fiecare dintre aceste comentarii nu este doar plutesc în jurul în creierul meu pe cont propriu. De fapt, înoată într-o mare uriașă a iubirii.
și aleg în mod intenționat să creez acea mare în fiecare zi. Ar fi ușor să cad în vechile mele obiceiuri și să las toate aceste lucruri teribile, plictisitoare, autocritice despre mine să mă doboare.
dar nu (sau, cel puțin, nu prea mult) – și nici nu trebuie să te coboare. Iată cei cinci pași pe care îi folosesc pentru a face față urii de sine într-un mod sănătos…și slowwwwly mă iubesc pe mine, defectele și toate cele:
1. Înclină-te în fața urii de sine.
știu, știu. Vrem să fim regine, să fim mai încrezători și să ne simțim la fel de puternici și cool ca Madonna, Katy Perry și Beyonce, combinate! Dar nu poți învăța cum să te iubești fără să te „închini” mai întâi urii de sine. Asta înseamnă doar recunoașterea faptului că acele sentimente au un scop. Apar pentru că încerci să te faci un om mai bun, mai puternic, mai iubitor. Și aceste sentimente vă pot aminti de toate modurile minunate pe care le puteți învăța și crește în continuare.
deci, în loc să tratezi Ura de sine ca pe o critică paralizantă, gândește-te la ea ca la o motivație. Este alarma de incendiu interior permițându-vă să știți că ceva nu este în regulă cu ceea ce faci sau cum te porți. Și acea ură de sine poate acționa ca un ghid pentru ce parte a vieții tale – nerăbdarea ta, indecizia ta, obiceiul tău de cumpărături online Când ești buzzed vineri seara, orice – te poți concentra pe îmbunătățire.
la urma urmei, nimeni nu se naște fiind bun la toate. Deci, nu este nici o rușine în a pune ceva efort în cultivarea abilităților care nu vin la fel de natural pentru tine.
2. Transformați-vă în Sherlock Holmes și descoperiți unde și cum a apărut această calitate neplăcută!
acum că vă puteți apropia de Ura de sine cu o minte deschisă, este timpul să intrați în toate acele detalii murdare despre motivul pentru care aveți acea trăsătură mai puțin decât minunată în primul rând! Și există trei răspunsuri comune:
a) ați învățat-o subconștient.
ce naiba înseamnă asta? Practic, trasaturile negative subconstient învățate sunt doar obiceiuri pe care le ridica de la oameni și lucrurile se întâmplă în jurul nostru – fără a avea idee annny facem acest lucru în primul rând!
luați în considerare unul dintre obiceiurile mele proaste: ciocolata bingeing. Când eram foarte mică, după ce părinții mei se certau, o vedeam pe mama mergând direct la congelator și mâncând o cutie întreagă de înghețată de ciocolată, iar tatăl meu făcea același lucru după divorț. Deci, de la o vârstă foarte fragedă-waaaaay înainte de a fi conștient suficient de conștient pentru a – mi alege propriile obiceiuri, obiective etc.-m-am gândit: „ciocolată = fericire.”Combinat cu cât de dependență este deja zahărul, este foarte ușor pentru mine să apelez la dulciuri atunci când viața a devenit dură.
b) nu știai modalități mai bune de a face față.
adevărul este că viața ne poate arunca niște curveballs cu adevărat de rahat și să ne dăm seama cum să facem față poate fi greu. Deci, uneori, alegem modul” greșit ” de a face față acestor probleme (cum ar fi bingeing pe ciocolată după o luptă proastă…) doar pentru că nu ne putem gândi la nicio altă opțiune.
asta mi s-a întâmplat când m-am luptat cu mâncarea emoțională timp de peste 10 ani. M-a făcut să mă îngraș. Chiar dacă l-am pierdut și acum mănânc într-un mod care mă face pe mine și corpul meu să mă simt bine, încă mai am o grămadă de celulită. Și uneori, asta mă face să urăsc cum arată corpul și picioarele mele.
c) erai ocupat să cauți ceva mai mare sau mai bun.
știu că sună cam ciudat, dar poți chiar să dezvolți trăsături negative pentru că ai fost uber concentrat pe îmbunătățirea ta sau a vieții tale! De exemplu, discuția mea dureroasă. Am fost întotdeauna mult mai concentrat pe a avea conversații semnificative, profunde cu oamenii, niciodată nu am învățat cum să unghii de fapt, vorbesc mici.
cum să transformi această cunoaștere în încredere și iubire de sine
odată ce știi cum și de ce există de fapt lucrurile pe care le ai despre tine, îți poți oferi compasiune. Îmi place să mă gândesc la asta ca având dragoste și ură stau la aceeași masă. Poți să-ți urăști celulita … dar și să trimiți dragoste sinelui tău trecut, care știa doar să folosească mâncarea pentru a face față vremurilor de rahat din viață. Poți să urăști și să vrei să-ți îmbunătățești discuțiile mici, în timp ce iubești și cât de minunat ești să ai conversații profunde.
și dacă ai nevoie de mai mult ajutor pentru a învăța cum să-ți vezi defectele fără să te simți paralizat de criticul tău interior, meditația mea de auto-compasiune este noul tău BFF. În această meditație de douăzeci de minute, vă voi îndruma în mod activ să vă simțiți în siguranță, împământați și în pace cu voi înșivă. În plus, veți învăța cum să vă gândiți la gândurile voastre (chiar și la cele care se urăsc cu adevărat) și să vă amintiți ce rău sunteți cu adevărat, defecte și toate. Aflați mai multe făcând clic aici.
3. Vezi partea pozitivă a trăsăturilor pe care le urăști totalllly.
următorul mod în care îmi creez „Marea iubirii”? Îmi amintesc că fiecare trăsătură negativă vine cu cel puțin una pozitivă…și nu pot avea una fără cealaltă. De exemplu, am tendința de a împinge oamenii departe, ceea ce mă poate împiedica să fac relațiile profunde și semnificative pe care mi le doresc cu adevărat. Dar asta m-a făcut, de asemenea, să învăț să fiu suuuuper independent și rezistent. Indiferent ce rahat lovește ventilatorul, știu că am propriul meu spate și că pot trece prin el! Și nu aș vrea să renunț la asta.
acum, gândiți-vă la una dintre trăsăturile voastre „rele”. Întotdeauna să întârzii la întâlniri înseamnă că te pricepi să gândești în picioare și să sari direct în acțiune? Sau poate că a nu fi capabil să gătești te-a făcut să fii inventiv în ceea ce privește economisirea de bani în alte domenii ale vieții tale? Descoperirea pozitivelor din spatele unor trăsături negative este mai complicată decât în cazul altora. Dar, la fel ca o pereche ucigașă de tocuri înalte roșii îngropate în spatele dulapului tău, le poți găsi dacă arăți destul de tare! Și odată ce le găsiți, pot face ca sentimentele grele și negative pe care le aveți despre anumite trăsături să se simtă mult mai ușoare.
4. Vezi lucrurile pe care le urăști despre tine ca pe o cale de conectare.
Iată un fapt distractiv: oamenii se simt vulnerabili tot timpul în legătură cu tot felul de lucruri și puteți folosi acest lucru pentru a vă lega și a vă conecta cu oamenii de la acel nivel. De fapt, pun pariu că Deja ai făcut-o! Gândiți-vă doar la ultima dată când v-ați așezat cu un prieten apropiat și au recunoscut că s-au simțit conștienți de modul în care arătau sau cât de bine se descurcau la locul de muncă. Ce ai spus? Probabil ceva de genul:”și eu pot relaționa.”
și mai important, totuși, iertarea pentru lucrurile pe care le găsești super insuportabile te poate face de fapt un mod mai bun BFF pentru toți ceilalți. De ce? Te face mai probabil să ierți și alți oameni pentru că fac lucruri „insuportabile”. Acum, cu siguranță nu ar trebui să fii prieten cu oameni care te maltratează sau te iau de la sine. Cu toate acestea, posibilitatea de a ierta și de a privi greșelile oamenilor vă poate permite să remediați relații valoroase pe care doriți cu adevărat să le păstrați. (Cum ar fi să rămâi prieten cu BFF-ul tău din clasa a cincea, chiar dacă te înnebunește cât de des anulează planurile în ultimul moment!)
5. Amintiți-vă că progresul este cheia fericirii…și nu puteți face progrese dacă sunteți perfect!
gândește – te la ultima dată când te-ai simțit fericit-și vreau să spun, cu adevărat fericit. Poate că tocmai ai obținut o promovare uriașă la locul de muncă sau ai spus „Da” Să te căsătorești cu dragostea vieții tale. Orice eveniment apare în mintea ta, pariez că a avut ceva de-a face cu un singur cuvânt simplu: progres. Pentru că, în cele din urmă, a face progrese către orice obiective Avem – fie că este vorba de a pierde în greutate sau de a intra în școala ta de vis – este fundamentul fericirii.
și fără a avea lucruri pe care încă vrem să le îmbunătățim în noi înșine, nu am avea nicio șansă la acel progres sau la acea fericire!
ce sper că știți acum despre Ura de sine și iubirea de sine
acum, am început acest post spunând că voi fi super real. Deci, nu o să mint și să spun că a face această listă de 26 de lucruri a fost distractiv sau instantaneu împuternicirea. Este înfricoșător să fii 100% sincer cu privire la modurile în care nu faci lucrurile corect. Și poate strica să recunoști cât mai trebuie să crești.
dar…făcând această listă nu m-a făcut să devorez halbe întregi de Ben & Jerry, așa cum ar fi fost acum zece ani. Și știu că este pentru că am învățat cum să mă văd pe mine și defectele mele cu dragoste și compasiune. La fel cum am învățat cum să folosesc Ura de sine ca motivație și îndrumare pentru a fi un om și mai bun.
deci, dacă v-ați luptat cu propriile îndoieli de sine și imperfecțiuni și simțiți că aveți o idee nooooo ce să faceți, luați în considerare acest post un memento de două lucruri. În primul rând, că nu ești singur, asta e al naibii de sigur! În al doilea rând, că poți controla modul în care Ura de sine te afectează. Și mai important, puteți învăța cum să vă vedeți „slăbiciunile” cu dragoste și cum să vă iubiți pe voi înșivă, defectele și toate!
abia aștept să aud cum sună adevărata ta poveste de sănătate și iubire de sine.