스포츠 성능

숙취 훈련 또는 경쟁하려고하면 성능에 영향을 줄 수 있습니다.

알코올도 영향을 미칩니다:

• 지구력
• 반응 시간
• 근육 발달
• 회복

지구력

당신의 몸은 에너지를 위해 혈당이 필요합니다. 간은 혈류량으로 포도당을 풀어 놓을 때 이것을 일으킵니다.

알코올은 또한 다음과 같은 영양소의 흡수에 영향을 미칩니다:2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 12 월 1 일,2013 년 이것은 당신의 근육의 에너지 원입니다.

감소된 호기성 성과

알콜은 에너지로 음식을 개조하는 당신 몸의 기능을 감소시킵니다. 그것은 또한 탄수화물과 혈당 수준을 감소시킵니다. 이들 및 젖산 형성 및 탈수는 호기성 성능을 감소시키기 위해 결합됩니다.

느린 반응

알코올은 진정제입니다. 음주를 마친 후 최대 72 시간 동안 스포츠 성능에 영향을 줄 수 있습니다.

술을 마시면 손과 눈의 협응력이 떨어지고 반응이 느려집니다.

회복

알코올이 수면에 미치는 영향은 신체의 인간 성장 호르몬 양을 줄일 수 있습니다. 성장 호르몬은 정상적인 근육 건물 및 복구 프로세스의 일부입니다.

알코올은 또한 테스토스테론을 감소시킬 수 있습니다. 당신은 근육 발달과 회복을 위해 이것을 필요로 한다.

근육 경련

운동 중에 근육이 설탕을 태 웁니다. 이것은 젖산을 생성합니다.

젖산이 너무 많으면 근육 피로와 경련이 발생합니다. 훈련 또는 경쟁 24 시간 전에 술을 마시면 젖산이 증가합니다. 이것은 근육 경련에 걸릴 위험을 증가시킵니다.

부상 및 합병증

알코올은 회복 기간을 더 길게 만듭니다. 그것은 연약한 조직 상해의 주위에 출혈 그리고 팽윤을 증가합니다.

이들은 다음을 포함합니다:

• 염좌
• 타박상
• 상처
• 근육 손상

알코올도 통증을 가린다. 이것은 당신이 치료를 받고 지연 될 수 있습니다. 치료를 빨리 받으면 빠른 회복의 모든 차이를 만들 수 있습니다.

근육 손상에 대한 일반적인 치료는 알코올의 영향으로 인해 취소 될 수 있습니다.

당신이 근육 부상의 고통을 느낄 수 없다면 당신은 그것을 돌볼 가능성이 적습니다. 이것은 당신의 회복 시간을 감속하거나 더 손상을 초래할 것입니다.

체온 손실

알코올은 혈관 확장제입니다. 이것은 그것이 피부의 표면의 가까이에 혈관을 확장하는 원인이 된다는 것을 의미합니다. 이것은 열 손실 귀착되고 당신의 체온을 낮춘다.

탈수

알코올은 물 손실을 촉진합니다. 그것은 당신이 더 많은 소변을 일으키는 항 이뇨 호르몬의 생산을 줄일 수 있습니다. 이것은 차례로 탈수로 이어집니다.

비타민과 미네랄 고갈

음주로 인한 물 손실은 다음과 같은 중요한 미네랄의 손실을 의미합니다:

• 마그네슘
• 칼륨
• 칼슘
• 아연

이들은 신경 및 근육 작용과 조정을 유지하는 데 도움이됩니다.

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