공유
임신을 시도하거나 임신하지 않으려 고한다면 몸과 자연주기를 이해하는 것이 중요합니다. 몇 가지 추가 통찰력을 얻을 수있는 방법 중 하나는 기초 체온을 추적하는 것입니다.
산부인과 로라 데티,메릴랜드,기초 체온 추적이 무엇인지 설명하고 당신이 당신을 위해 올바른 움직임인지 여부를 결정할 수있는 방법.
기초 체온은 무엇입니까?
기초 체온은 완전히 쉬었을 때의 체온을 말합니다. 당신의 기초 체온은 배란 후 증가,그래서 당신은 당신이 배란하고있는 일 식별 할 수 있습니다 추적. 이것은,차례로,당신이 임신을 시도하는 경우 당신이 섹스를해야하는 일 말할 수 있습니다(또는 어떤 일 기권,당신은 아이 무료 유지하려고하는 경우).
“당신의주기를 이해하고,배란했는지 여부를 이해하고,황체기가 생리주기의 두 번째 부분 인 기간을 보는 것이 좋습니다.”라고 데티 박사는 말합니다.
대부분의 여성의 기초 체온은 배란 전 화씨 97~97.5 도 사이입니다.:
- 스트레스.
- 여행.
- 수면 부족.
- 소화 불량.
- 운동.
- 섹스.
- 약물 및/또는 알코올.
- 수면 부족 또는 수면주기 중단.
- 일부 의학적 장애 및 약물.
모든 사람의 표준 기초 체온은 다르며,몇 달 동안 추적하면 배란 전과 후에 모두 당신을 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.
왜 기초 체온을 추적?
임신을 시도하든 그렇지 않든,당신의주기를 아는 데 가치가 있다고 데티 박사는 말합니다. 산부인과 의사 또는 생식 내분비 학자에게 추적 결과를 표시하면 숨겨진 건강 문제를 알릴 수 있습니다.
“때때로 여성의 기초 체온은 변화하는 지점의 실제 표식없이 위아래로 올라가고 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그 여성은 일반적으로 배란하지 않습니다-그래서 그 결과는 테스트를 시작하는 질문을 촉발.”
기초 체온을 취하는 방법
기초 체온을 추적 할 때 명심해야 할 중요한 규칙이 있습니다. “일반적으로 여성들은 매일 침대에서 나오기 전에 아침에 기초 체온을 섭취하여 매일 일관됩니다.”여기에 그것을 수행하는 방법은 다음과 같습니다:
- 당신의 온도를 가지고:당신이 오줌 침대에서 도착하기 전에,연락처에 넣어,또는 그 스누즈 버튼을 누르면,구두로 기초 체온을 표준 온도계를 사용합니다.
- 결과 기록:저널,차트 또는 원하는 형태로 번호를 적어 두십시오. 어떤 사람들은 그래프 용지를 사용하는 반면 다른 사람들은 기초 체온을 추적하도록 특별히 설계된 차트 앱을 사용합니다.
- 일관성:매일 같은 시간에 그것을 시도,매일(또는 가능한 한 자주)당신의 기초 체온을 기록합니다. 당신이 여행 할 때 또는 당신이 전에 밤을 마시는 경우 결과가 왜곡 될 것 같은 추적을 건너 뜁니다.
- 온도 상승을 관찰하십시오:약 0.4 도의 증가를 주시하십시오. 당신의 온도가 3 일 동안 이 증가된 수준에 체재할 때,당신은 아마 당신의 월경 주기의 두번째 단계로 배란하고 움직였다.
성관계를 가질 때(또는 그렇지 않은 경우)
배란 후 약간의 온도 상승이 발생하지만 배란하기 바로 전에 몸이 가장 비옥합니다. 당신이 당신의 기초 체온을 차트의 묘리를 터득하면,당신은 당신이 배란 당신의주기에 얼마나 많은 일 당신을 말할 것이다 패턴을 식별 할 수 있어야한다—당신이 임신을 시도하는 경우,당신은 섹스를 할 수 있습니다 바로 배란 전에 그 일.
“여성이 정기적 인 사이클을 가지고 있다면,몇 달 동안 차트를 작성한 후 그녀는 언제 온도가 상승 할 것인지 알고 며칠 전에 성관계를 가질 것을 알고 있습니다.”라고 데티 박사는 말합니다.
기초 체온 추적의 단점
“기초 체온을 추적하면 배란이 발생한 후에 만 배란에 대해 알 수 있습니다.”라고 데티 박사는 말합니다. “그것은 당신에게’이봐,당신은 배란하려고합니다.”
이것은 온도가 상승 할 때쯤이면 비옥 한 창문이 이미 지나간 것을 의미합니다.
시간이 지남에 따라 기초 체온을 추적하면 몸이 배란 할 가능성이 언제인지에 대한 더 깊은 이해를 얻을 수 있지만 임신을 위해 언제 성관계를 가질 것인지에 대한 더 간단한 대답을 원한다면 데티 박사는 배란 테스트 스트립을 대신 권장합니다. 그들은 당신의 소변에 반응하여 당신이 비옥 한 창 안에 있는지 여부를 알려줍니다.
“일반적으로 여성은 기본 산부인과 의사가주기에 대해 더 많이 이해하도록 지시하기 때문에 기초 체온을 추적합니다.” “그러나 체온의 기능은 거기에서 끝납니다—단지 당신의 사이클을 이해하는 데 도움이됩니다.”
공유
- 여성의 생식 시스템 월경 여성의 건강을 임신하려고 당신첫 번째