どのように若いジムを打つ開始するには若すぎるのですか？ これは、勝利のタッチダウンを獲得したり、大学のスポーツをプレイすることについて考え始めるには早すぎることはありません。.. しかし、あなたの体が成熟する前にあなたの偶像のような訓練は間違いであることができますか？
私は最近、私は答えを把握したいと思ったテキサス州Guentherの6年生のPEクラスのTwitterでビデオを見ました。 ビデオでは、教師が担当者を数えたように、12歳でいっぱいの体重計がスクワットをしていました。 ラックのすべての列の各ステーションで、一人の子供が持ち上げていた、次はスポッティングされ、第三は数えていた-熱心に持ち上げるために自分の番
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テキサス州ガンターで6年生のPE。 彼らは準備ができています！ @CoachFieszel pic.twitter.com/ztDmaL77gW
-ケイティ-スティントン（@CoachStinton）マーチ24, 2021
個人的に、私はこれが素晴らしいと思った。 彼らのクラスメートとの強さを構築するための正しい方法を学ぶ若い子供たちの数十。 しかし、それはまた私にあなたの筋肉を早く開発し始めることの賛否両論についての少数の質問をさせたか。
TwitterでのPEクラスは、旗を捕獲し、ドッジボールを果たした古い世代には驚きかもしれませんが、6年生は実際にははるかに専門家が子供たちが強さを構築し始めることができることをお勧めします最年少の年齢を超えています。
体重を持ち上げ始めるのに最適な年齢は何ですか？
ほとんどの専門家は、7歳または8歳の子供は、自然な成長に影響を与えることなく筋力トレーニングからの利益を見るのに十分な成熟していると信じています。
この年齢では、子供たちは自信を高め、自然に器用さを向上させながら、より強くなることの利点を理解し始めることができます。 しかし、この年齢の子供たちは、把握できない練習や機器から始めていないことが重要です。
ヒルクライム、腕立て伏せ、スクワット、クマのクロールなどの低抵抗の練習から始めることは、特に役立ちますが、安全を維持するのにも役立ちます。 重い重量を使用して避け、決して子供がそれらを助けるために大人なしで装置のまわりにあることを許可しなさ
子供がスポーツをしている場合、彼らは体重を持ち上げるべきですか？
この質問に対する簡単な答えはイエスです。 子供がサッカーや野球を打つために彼らの上腕二頭筋と三頭筋を再生するために彼らの足の筋肉を使用している場合、彼らは間違いなくそれらの筋肉を構築するのに十分な成熟しています。 実際は、強さの訓練および抵抗の訓練は-責任があってされたとき-それらが分野のより多くの技術を開発するのを助けている間傷害を防ぐのを助
しかし、両親やコーチは、非常に若い選手が体重トレーニングに興味があるかどうかにも注意を払うべきです。 7または8のような若い年齢では、スポーツや運動は雑用であってはなりません。
レジスタンストレーニングやリフティングを始めるための楽しい方法を作り、毎日の筋力トレーニングがテレビで見る選手に成長するのに役立つ理 物理的に強く、運動になることはプロセスである、従って楽しみの面および技術に焦点を合わせることは焼損を避ける最もよい方法である。
重量挙げは子供のためのより多くの機会につながることができますか？
選手が身体や筋肉群を発達させているのと同じように、若い年齢での筋力トレーニングは、スポーツや生活の中で他の機会に子供を紹介することもで
子供が自分の体が何ができるかに慣れると、彼らは通常、新しいことを試してみることを熱望しています。 より速いランニングバックになるためにスクワットを始めた子供のために、彼はすぐに彼の新しい脚の筋肉がトラック&フィールド、ラグビー、さらにはボブスレーに最適であることを理解するでしょう。 スポーツ選手が身体とスポーツがどのように絡み合っているかを早く理解すればするほど、コーチがそれらを発見するときにより多くの機会が来ます。
同様に、重量挙げと恋に落ちる選手は、同様にそのスポーツで機会のトンを見つけることができます。 GMTMで、米国の重量挙げはパンデミックの間に新しいオリンピック見通しの訓練を自宅で発見するために米国の重量挙げのコンバインシリーズを進水させた。
ご存知でしたか？ 国際重量挙げ連盟は、子供と若い大人のために特別に二つのクラスを認識しています。 IWFユース部門では、13歳から17歳までの選手を対象とした国際大会を開催しています。 ジュニア部門は、15歳から20歳の選手が自分の年齢層で最高の重量挙げ選手と競争することができます。
あるいは、強さのトレーナーやコーチになることは、ますます有利なキャリアパスになってきています。 米国全土の大学やクロスフィットジムでの筋力プログラムの成長は、運動科学に興味のある若者のための機会をますます作り出しています。
子供たちに抵抗運動を導入するという考えは、何人かの人々をうんざりさせるでしょう。 彼らはあまりにも多くの重量が子供の自然な成長に害を与えるか、またはそれらが彼らの自己イメージについての心配を開発するのを助けるこ “子供は子供である時間を過すべきである”彼らが最も可能性の高いと言うだろうものです。
しかし、私はそれらの声明に同意しません。 “子供であること”をとても素晴らしいものにするものの一部は、夢を見て、あなたの情熱のすべてに作用しています。 子供が音楽を愛するならば、教師と両親は彼らの敏感な耳を保護するために彼らの楽器を奪うべきではありません。 代わりに、彼らはちょうど耳栓のような安全対策を提供し、子供が学習し、開発を維持できるようにする必要があります。
同様に、スポーツを愛したり、物理的にアクティブである選手は、筋肉を構築することから禁止されるべきではなく、むしろ安全にそれを行う方法を教 技術のより少ない重量、少数のreps、および焦点から始めなさい。
*スコッティ-ジェンキンスはGMTMのスタッフライターであり、すべてのスポーツをカバーしています。 彼はネブラスカ州出身で、1990年代のハスカー-フットボール王朝の真っ只中でゆっくりと育った。.. 2002年以来、彼ははるかに急速に高齢化しています。”