この5日間の低脂肪、低カロリーの計画は栄養素が詰まっているので、一週間未満でドレスサイズを小さくすることができます！ そして、空腹になることを心配しないでください、あまりにもから選択する軽食のリストがあります。
それは何ですか？
低脂肪、栄養バランスのとれた五日間の計画は、あなたが感じて、トリムを見て残すように設計されています。 正確にそれに従ってください、あなたはドレスのサイズをドロップするのに十分な重量を失う可能性があります。
それはどのように動作しますか？
このダイエットプランの食事は低脂肪で低カロリーですが、まだ栄養素が詰まっているので、何も見逃さずに体重を減らすことができます。 あなたを満たす必要があります食事に果物、野菜、繊維がたくさんあります。
あなたはペッキッシュを取得しない場合でも、から選択するスナックのリストがあります。 あなたが退屈してはならないので、朝食、ランチ、ディナーの幅広い選択肢もあります。
それは誰のために良いですか？
イベントやパーティーのためにすぐに体重を減らしたい人。 あなたが食事の計画に従う限り、カロリーカウントが好きではない人は、それはすべてあなたのために行われています。
欠点は何ですか？
それは長期的な解決策ではなく、迅速な修正ですので、計画の後に失う体重を元に戻すことができます。
あなたは何をしますか？
毎日、朝食、昼食、夕食を一つ選ぶべきです。 また、以下のリストから二つの軽食を許可していると、あなたは水の少なくとも八杯を飲むことを目指す必要があります。
フードプラン
朝食：
（毎日以下のいずれかから選択してください–繰り返すことができます！）
1. 30g（1オンス）無糖ミューズリー1tbsp天然ヨーグルトとラズベリーの一握り、1ガラス無糖オレンジジュース。
食事2. 全粒粉トーストの1スライスは、3チェリートマトをトッピングし、スライスしてグリルし、1ガラス無糖フルーツジュース。
食事3. 小さな自由範囲の卵2個を密猟し、全粒粉トーストの1スライスに添えました。
食事4. スムージーは、大きなオレンジ1個、バナナ1個、150ml（1/4pt）の半脱脂乳、天然ヨーグルトの小さなポット1個、透明な蜂蜜1tspのジュースから作られています。 ブレンダーでWhizzとサーブ。
食事5. ベーグル1個、トーストし、1tspの還元脂肪クリームチーズをトッピングしました。 イチゴの小鉢。
2つの小さなフリーレンジのポーチドエッグに1スライスの全粒粉トースト
ランチ：
（毎日次のいずれかから選択してください-繰り返すことができます！）
1. 小さなアボカド1個、トマト1個、40g（1
1/2oz）の減脂肪モッツァレラで作ったサラダ、すべてスライスした。 1tspのオイルフリーのドレッシングで霧雨をかけ、2つの全粒クラッカーを添えてください。
食事2. 新鮮な店で買った野菜スープの1カートン、全粒粉ロール1を添えて提供しています。
食事3. 全粒粉パン1枚、赤身のハム2枚、ロケットの葉、トマト2枚をスライスしたオープンサンドイッチ。 ヨーグルト1個。
食事4. ジャケットポテト1枚に低脂肪のカッテージチーズ2個、オレンジ1個。
食事5. 60グラム（2 1/4オンス）ショップで買った豆のサラダ2餅,低脂肪houmousをトッピング,1リンゴ
ディナー：
（毎日次のいずれかから選択してください–あなたは繰り返すことができます！）
1. 中鮭の切り身1枚、レモン汁で味付けし、
を箔で包み、180℃（ガスマーク4）で約12分間焼く。
に100g（3 1/2oz）の混合野菜を添え、1tspオリーブオイルで炒めます。
食事2. ロースト1プラムトマトと混合ハーブの小さな錫とチキンフィレ190°cで(ガスで5)15-20分. ブロッコリーとニンジンのそれぞれ60g（2 1/4oz）を添えて、両方を蒸します。 デザートに梅2本。
食事3. 2赤身の牛肉ソーセージ、グリルし、100g（4oz）インゲンと30g（1oz）サツマイモを添え、1tsp低脂肪クリーム
fraicheでマッシュ。
食事4. 1小ラムチョップ、10-12分間グリルし、60グラム（2 1/4オンス）mangetoutとスウィートコーンのそれぞれを添えて、両方の蒸し。
食事5. 鶏胸肉1枚を
の細切りにし、1tbspの油で揚げ、キノコ4個、チェリートマト3個、一握りのマンゲットアウト、すべてのスライス、一握りのベビーほうれん草を加えた鶏の炒め物。
に55g（2oz）の卵麺を添え、茹でたものを添えてください。
:
（毎日次のいずれかから選択してください–あなたは繰り返すことができます！)
1ピースフルーツ1ヨーグルト1シリアルバー2カッテージチーズとoatcakes3ダークチョコレートの正方形私たちのダイエットクラブの分割食事光の選択肢は、より多くの軽食を持っていると、あなたがペッキッシュ感を停止する計画!
買い物リスト
goodtoknowユーザーからの多くの要求の後（私たちはあなたに耳を傾けます！）、ここでは、あなたがプリントアウトし、あなたと一緒にお店に取るためにあなたがドロップ五日間の食事でドレスサイズのために必要なすべての成分 食事は五日間だけなので、量が記載されていない場合は、できるだけ少ない量を購入してください。 それを繰り返すか、または続けていきたいと思えばあなたがより大きい量を使用するか、または単に買うために残っている原料がある。
シリアル
無糖ミューズリーシリアルバーの箱
牛乳、乳製品、卵
半脱脂乳の半パイント天然ヨーグルト低脂肪クリームチーズ低脂肪モッツァレラヨーグルト低脂肪カッテージチーズ低脂肪クリームfraicheフリーレンジ卵
フルーツ
新鮮なラズベリー新鮮なイチゴ2オレンジ2プラム1バナナ1レモン
ドリンク
無糖オレンジジュース
パン
全粒粉パン全粒粉ロール全粒クラッカーベーグル
野菜/サラダ
チェリートマトの箱ロケット ジャガイモ1ブロッコリーニンジン緑豆を焼くための大きなジャガイモ
疥癬toutマッシュルーム赤ちゃんほうれん草オイルフリーサラダドレッシング
肉と魚
赤身のハムのパケット2赤身の牛肉ソーセージ1鶏の胸肉1チキンフィレ1ミディアムサーモンフィレ1ラムチョップ
錫メッキされたアイテム
梅トマトの小さな錫スイートコーンの小さな錫
パスタ
卵麺
スープ
新鮮な野菜スープ
ビスケットとスナック
oatcakesダークチョコレートバー
その他
クリアハニーオリーブオイルの混合ハーブジャー（調理用）