Molti di noi pensano di cure dentistiche in termini di abitudini di igiene orale e visite ai nostri dentisti a Toronto per check-up e pulizia. Anche in giovane età, ci viene insegnato che queste abitudini sono la chiave per rilevare i problemi dentali più comuni come la carie precoce. Ma lo sapevate che le cure dentistiche a Toronto è molto più di igiene orale e visite dal dentista?
Una buona cura dentale richiede di mangiare tutti i cibi giusti e ottenere i nutrienti necessari per mantenere il tuo sorriso bello e sano. I benefici di una dieta sana ed equilibrata sono infiniti: minor rischio di malattie, maggiore resistenza e cure dentistiche più economiche. Quindi, cosa dovresti mangiare per una buona cura dentale e salute generale?
Cibo e cure dentistiche
Sappiamo già del danno che caramelle, cioccolatini e soda possono causare, ma semplicemente evitarli non è sufficiente. Dobbiamo prestare attenzione alle prelibatezze salutari che scambiamo. Alimenti sani come frutta e verdura e proteine di qualità imballano tutti i nutrienti e le fibre necessarie che rendono i denti forti e sani.
Oltre a ciò, il movimento masticatorio aumenta la produzione di saliva, rimuovendo le particelle di cibo avanzato. Scopri tutte le prelibatezze salutari che rendono il tuo sorriso forte e sano e aggiungile alla tua lista della spesa:
Top Foods for Strong and Healthy Teeth
Dairy
Yogurt, formaggio e latte sono graffette dietetiche per una buona ragione. I latticini sono ricchi di calcio, rinforzando le ossa e altri composti che sostituiscono i minerali persi nei denti. Questi alimenti incoraggiano anche il corpo a produrre più saliva, che aiuta a proteggere i denti pulendo le particelle di cibo.
Non è possibile ottenere la correzione da latte a causa di intolleranza al lattosio? Alternative lattiero-caseari come la soia e anacardi sono anche ricchi di calcio che rafforzano i denti per la cura dentale a lungo termine.
Frutta e verdura
Non c’è nessun altro gruppo alimentare che viene più universalmente raccomandato di frutta e verdura. Essi offrono tutti i nutrienti essenziali per mantenere una buona salute, che li rende il blocco di costruzione necessaria di ogni dieta sana che avvantaggia l’intero corpo.
In particolare, i denti beneficiano di nutrienti essenziali come vitamina B, acido folico, calcio e fibre che solo verdure a foglia verde e frutta possono offrire, il che aiuta con cure dentali a lungo termine. Questi alimenti sani aumentano la produzione di saliva per la pulizia della bocca e rafforzano lo smalto dei denti.
Per coloro che combattono un dente dolce — e il rischio di carie e carie senza un’adeguata cura dentale — prova a scambiare caramelle e cioccolato per dolci sani. Frutta come mele in grado di soddisfare le vostre voglie di zucchero, offrendo un sacco di vitamine e fibre.
A differenza dei tipici snack come cioccolato e caramelle, queste alternative salutari aumentano la produzione di saliva per neutralizzare gli acidi dannosi per i denti. L’aumento della saliva pulisce i batteri nocivi che usano lo zucchero come combustibile per convertirsi in acido, che indugiano sulla superficie dei denti e li danneggiano molto tempo dopo aver finito di mangiare.
Acqua, tè e bevande non zuccherate
Rimanere idratati è altrettanto importante per le cure dentistiche quanto mangiare i cibi giusti. Dopo tutto, c’è una buona probabilità che si beve più di quanto si mangia, che aumenta il rischio di carie e carie dal contatto con bevande zuccherate e acide. E mentre otteniamo il fascino di cocktail divertenti, succhi dolci, bibite gassate e vini d’annata, questi alimentano solo i batteri e gli acidi dannosi in bocca.
Il fatto è che non c’è niente di meglio dell’acqua — idratazione regolare per tutto il giorno, e soprattutto dopo aver consumato zucchero. L’acqua non solo idrata ma purifica, impedendo la formazione di batteri che portano a cavità, malattie gengivali e alitosi. Craving varietà? Prova i tè neri e verdi non zuccherati, poiché sono ricchi di componenti che combattono la placca come i polifenoli.
Noci e proteine magre
Hai bisogno di sentire la crisi? Scambia le patatine con mandorle e altre noci e vieni a mangiare, impilare il piatto con proteine magre come carne, pesce, pollame e tofu, insieme a graffette come verdure a foglia verde, uova e fagioli.
Questi alimenti sono ricchi di proteine, calcio e fosforo — nutrienti e minerali essenziali che aiutano con le cure dentistiche mantenendo sani i denti e le mascelle. Questi aiutano anche a costruire e riparare i tessuti usurati e bilanciare i livelli di pH nella bocca che fermano la crescita dei batteri che causano cavità.
Alimenti ricchi di vitamina C
Una dieta equilibrata e sana con benefici per la cura dentale a lungo termine è ricca di vitamina C. Rinomato per i suoi benefici protettivi, i frutti ricchi di vitamina C come fragole, pompelmo, mele, kiwi, lime, mirtilli rossi e arance aiutano a combattere i batteri che creano acido. Questi sono anche ricchi di antiossidanti che aiutano a mantenere la salute della cavità orale.
Vitamina D
I prodotti lattiero-caseari come il latte e il formaggio e le proteine magre sono ricchi di calcio, ma hai bisogno di vitamina D. Non solo questo aiuto nella crescita dello smalto, ma segnala anche all’intestino di assorbire il calcio dagli alimenti. Senza vitamina D, il tuo corpo non assorbirà il calcio e invece causerà il calcio esistente nelle ossa e nei denti per abbattere e renderli fragili.
Alimenti ricchi di magnesio
Il magnesio è un altro nutriente essenziale che rafforza lo smalto dei denti e le ossa della mascella. Ma dove lo prendi-e tutto il cibo ricco di magnesio è sicuro da mangiare? Per massimizzare i loro benefici di cura dentale, assicurarsi di ottenere il riempimento da cereali integrali come riso, mais, orzo, grano e avena. Al contrario, evitare i cereali trasformati in quanto questi tendono a dissolversi in zuccheri dannosi all’interno della bocca, aumentando il rischio di carie.
Alimenti ad alto contenuto di fluoro
No-non mangiare il dentifricio. Le migliori fonti di fluoruro di sodio naturale sono nell’oceano, come pesci, molluschi e altri frutti di mare.
Hai a che fare con allergie ai frutti di mare? Fai il pieno di fluoro da altri prodotti alimentari come carote, barbabietole, carne di maiale e fagioli in scatola, prodotti di pomodoro in scatola e formaggio, in quanto questi hanno anche un certo contenuto di fluoro.
Gli alimenti ricchi di fluoro aiutano a rafforzare i denti e le ossa, resistono all’acido e prevengono la carie — le stesse ragioni per cui questo minerale essenziale è l’ingrediente principale del tuo dentifricio.
Per prenotare un consulto con uno dei nostri dentisti e il check-in sulla vostra salute dentale, chiamare Bloor West Smiles Dental al 647-691-8363, o contattarci qui.