Che cos’è l’auto-perdono?
Possiamo sentire quella terminologia gettata in giro, ma può essere difficile sapere come farlo davvero.
La maggior parte delle persone che si rendono conto che hanno bisogno di ‘perdonare se stessi’ prima sono stati bloccati nella fossa dolorosa della vergogna.
Se qualcun altro ti avesse fatto un torto, vorresti delle scuse, e poi avresti deciso se perdonarle o meno.
Ma quando sei tu che hai sbagliato e tradito tuo marito E i tuoi valori, i passaggi sono meno chiari.
Forse non credi di meritare il perdono per la relazione, o non sai come perdonare te stesso.
In entrambi i casi, ti senti terribile e bloccato.
In primo luogo, permettetemi di riconoscere che tecnicamente non c’è versetto nella bibbia che dice
dovremmo “perdonare noi stessi” o dirci come farlo.
Tuttavia, capisco i sentimenti di vergogna e pensare che se ti perdoni, saresti libero.
E a volte non ci sono le parole giuste per spiegare come ci sentiamo e il nostro bisogno di liberarci dal peso
della colpa dalle scelte sbagliate che abbiamo fatto e dal peccato nelle nostre vite.
Quindi, anche se sto scrivendo questo post dalla premessa che ‘perdonare te stesso’ è una cosa reale. e ti aiuterà a liberarti dal tuo
senso di colpa, per favore sappi che questo post è solo il primo passo di molti passi da compiere per liberarti dal peso del senso di colpa che ti senti.
Personalmente credo fortemente che senza Gesù che opera nella tua vita e senza conoscere il vero perdono che
Dio ti offre, se verrai da Lui in pentimento, di tutti gli altri ‘consigli’ di perdonare te stesso falliranno.
Solo LUI può toglierci il peso del peccato e liberarci.
Solo LUI può offrirvi il perdono non in base alla nostra ‘bontà’, ma a causa di ciò che Gesù ha fatto per noi sulla croce.
Ma detto questo, mi permetta di dare alcuni altri modi pratici si può iniziare a liberarsi del senso di colpa e ‘perdonare te stesso’.
Come ti perdoni anche quando sembra impossibile?
Senza il perdono di sé, la tua vergogna può portarti a fare cose per le quali ti vergogni ancora di più.
La vergogna si basa sulla vergogna.
Questo è il motivo per cui alcune donne passano ad altre dipendenze per soffocare quella voce vergognosa nella loro testa.
È importante notare – la vergogna non è mai un buon motivatore per un cambiamento duraturo.
Potresti ottenere risultati a breve termine, ma la vergogna non produce mai il tipo di “cambiamento cardiaco” di cui qualcuno ha veramente bisogno.
Questo è vero nella genitorialità dei nostri figli, come datore di lavoro con i dipendenti E in questo settore di qualcuno che vuole cambiare
dopo la loro relazione.
Per alleggerirti, devi praticare la compassione di te stesso e guarire te stesso e il tuo matrimonio; devi riconoscere la tua umanità.
Nessun essere umano è perfetto. Tutti commettiamo errori yes sì, a volte anche errori grandi come l’infedeltà.
I nostri errori ci definiscono per sempre, solo se li lasciamo.
(Se sei un coniuge tradito leggendo questo – per favore non rimanere appeso alla parola “errori” per significare che non lo sto prendendo sul serio;
è la parola più vicina che posso usare per definire la terribile scelta che un coniuge infedele fa quando attraversa quella linea in adulterio).
Ecco i passaggi 8 per aiutarti a sperimentare l’auto-perdono.
La prima cosa che vorrei che facessi è riconoscere e apprezzare il modo in cui ti senti in questo momento.
Riconosci che non tutti sono consapevoli di sé o abbastanza empatici da ammettere di aver fatto qualcosa di sbagliato-
sì anche dopo una relazione, come alcuni lo giustificano incolpando il coniuge.
Quindi, apprezzo che tu sia il tipo di persona che può riconoscere i tuoi difetti e errori e dire,
“Ho fatto questo; sono responsabile.”
Questo È importante andare avanti.
Hai fatto qualcosa di sbagliato, sì, ma al centro, probabilmente sei una brava persona;
se non lo fossi, non avresti assolutamente alcuna cura o preoccupazione per quello che hai fatto.
*Sebbene una mancanza di empatia sia molto comune durante la recitazione in una relazione, a causa dell’inganno si è in con la nebbia affair,
che di solito si solleva e la realtà della vergogna e del disgusto di sé inizia a manifestarsi dopo che si sta uscendo da quella nebbia.
Puoi leggere anche di più su ciò che affair fog non è.
Pensa a come parleresti con un amico con lo stesso problema.
Molti dei principi di auto-perdono sono gli stessi di perdonare qualcun altro.
Quando perdoni un altro o perdoni te stesso, lasci andare le tue lamentele e i tuoi giudizi e permetti che la guarigione inizi.
Con” lascia andare”, non intendo che fai finta che non sia mai successo o che quello che è successo sia OK.
Lasciarsi andare significa aprire la porta della tua prigione autoimposta con la chiave della grazia e della misericordia di Dio.
Estendi a te stesso la stessa grazia che probabilmente faresti ad un amico che viene da te nella sua brokenness.
Il perdono non è un perdono o una scusa, e non significa che non puoi continuare ad avere sentimenti
di rimpianto o rimorso per quello che è successo.
Perdonare significa accettare ciò che è successo e trovare un modo per andare avanti; conoscere il passato è andato.
Capisci come sei arrivato a questo posto.
Per perdonare te stesso, devi espandere consapevolmente la tua visione di ciò che è successo.
In primo luogo, devi possedere ciò che hai fatto e le conseguenze delle tue azioni.
E, devi accettare che non c’è nulla che tu possa fare per cambiare il passato,
(di cui parlerò di più in un minuto).
C’è una cosa che coloro che hanno fatto l ‘ “imperdonabile”
e coloro che hanno fatto il “più facile da perdonare” hanno in comune:
Sono tutti umani.
Gli esseri umani commettono errori.
Alcuni errori sono piccoli e alcuni sono enormi, ma sono tutti fatti per lo stesso motivo:
Siamo creature imperfette e meritiamo tutti il perdono.
Pensa a quello che è successo nella tua vita che ti ha portato a fare quello che hai fatto.
Qual era il bisogno che stavi cercando di soddisfare?
Come sei arrivato qui?
Stavi cercando di fuggire da qualcosa nella tua vita, o dentro di te?
Quali sono state le esperienze che hai avuto e le convinzioni e le percezioni limitanti che ti hanno portato a questo momento?
Naturalmente senza spostare la colpa sul vostro coniuge o scuse perché
ci sono sempre modi migliori per affrontare i problemi che avere una relazione.
Non si tratta di scusare o giustificare ciò che hai fatto, ma semplicemente di identificare il perché –
e non solo quello che è successo.
Quando sai perché hai fatto quello che hai fatto,
sei più in grado di trovare modi più costruttivi per soddisfare le stesse esigenze in futuro.
Perdona le tue scelte passate lasciando andare la rabbia.
Ricorda, stavi facendo il meglio che potevi con le abilità che avevi in quel momento.
Sì, sapevi meglio nella tua anima but ma per qualsiasi motivo, eri
disconnesso dall’agire nella tua vera morale e credenza.
Non sapevi quello che sai ora-e non conoscevi i segni o le vulnerabilità in cui eri prima della relazione.
La maggior parte delle persone che erano infedeli,
minimizzano la serietà delle conversazioni che si impegnavano con qualcuno prima che iniziasse la relazione.
Molti affari iniziano come affari emotivi– che spesso accecano anche le persone più attente,
specialmente quelli che pensavano orgogliosamente di essere al di sopra di avere una relazione.
Questo non minimizza quello che hai fatto, ma essere arrabbiato con te stesso non fa nulla per cambiare il passato – niente lo farà.
Per diventare la persona che vuoi essere e avere la vita che vuoi andare avanti-
devi perdonare te stesso per le cose che rimpiangi di aver fatto nel tuo passato.
Alcuni esperti suggeriscono di guardarsi allo specchio e dire “Ti perdono” ad alta voce a te stesso.
Sii specifico se puoi.
Ad esempio: “Ti perdono per aver avuto la relazione”,
“Ti perdono per aver continuato l’amicizia inappropriata quando ho avuto dei campanelli d’allarme che suonavano dentro.”
Pensa a quello che lei (tu-pre affair) non sapeva allora quello che sai ora.
Perdonando la donna più giovane dentro di te, puoi iniziare a guarire e crescere.
Stiamo tutti facendo il meglio che possiamo con gli strumenti che abbiamo.
A volte questi strumenti non sono molto utili;
forse i tuoi genitori non erano buoni modelli di ruolo, o le tue percezioni e giudizi erano imperfetti,
o i pensieri che avevi su di te o sul tuo matrimonio erano sbagliati e distruttivi.
Voglio che tu stia seduto tranquillamente per un momento e dica a te stesso: “Ho fatto quello che ho fatto perché sono umano e gli esseri umani non sono perfetti..
ora cosa posso fare ORA per lavorare a risolvere questo problema?”
Imparare da questa esperienza.
Fai un passo indietro e vedi tutto ciò che è successo come risultato di ciò che hai fatto.
Non solo quale danno ha causato agli altri o a te stesso, ma anche quali lezioni hai imparato da esso.
Se non credi di aver imparato nulla, significa che non hai esaminato la situazione e i tuoi sentimenti abbastanza da vicino.
Prenditi un po ‘ di tempo per pensare al perché è successo l’affare e come ti ha cambiato.
Alcune domande su cui riflettere:
Cosa puoi imparare su te stesso o sugli altri da esso?
Come può questo renderti una persona migliore e più compassionevole?
C’è un modo per migliorare il nostro matrimonio andando avanti ora?
Quale saggezza puoi trarre dai tuoi errori?
Anche le peggiori prove possono renderci più forti.
Chiedere COME le domande sono di solito migliori delle domande SUL PERCHÉ;
” Come posso imparare da questo e cambiare me stesso?”al contrario di” Perché non sapevo meglio?”
Fai un piano per come farai scelte migliori d’ora in poi; riconoscendo le aree che lasci scivolare e rendile più forti.
Fare ammenda quando sarebbe d’aiuto.
C’è una ragione per cui questo è il passo nove dei 12 passi in AA:
” Ha fatto ammenda diretta a tali persone laddove possibile, tranne quando farlo ferirebbe loro o altri.”
Possiamo fare ammenda per i torti che abbiamo commesso contro gli altri intraprendendo azioni per riparare il danno che li abbiamo causati.
Puoi comunicare alla persona che hai danneggiato (prima di tutto tuo marito) il tuo profondo rimorso per il danno che hai fatto a loro e scusarti.
Trova un modo per migliorare la vita della persona che hai ferito, o se non ti permetterà di aiutarlo, fai qualcosa per aiutare gli altri.
Mostra te stesso e il mondo che hai imparato dal tuo errore.
Quando abbiamo anche danneggiato noi stessi (come abbiamo fatto quando abbiamo tradito i nostri valori), può davvero aiutare la nostra guarigione
aiutando coloro che lottano con gli stessi problemi che una volta ci hanno fatto sentire vergogna.
Molte donne rimangono nel mio gruppo privato di Facebook AMA Women molto tempo dopo che sono state aiutate e stanno facendo meglio,
semplicemente per aiutare altre donne e estendere una mano di sostegno e incoraggiamento per loro.
Questo ci aiuta a rimanere forti nella nostra ripresa.
Fare ammenda può aiutare il recupero pure.
C’è un detto in AA che dice:
“Ciò richiede buon giudizio, un attento senso del tempo, coraggio e prudenza—
queste sono le qualità di cui avremo bisogno quando prenderemo ammenda.”
Accetta la tua situazione attuale.
Stai vivendo con il risultato delle scelte che hai fatto…ed è piuttosto scomodo se sei nelle prime fasi di recupero.
Le conseguenze per le nostre scelte sbagliate e il peccato non vanno magicamente via perché ci dispiace.
La parte più difficile è sapere che non possiamo tornare indietro nel tempo e cambiare le nostre scelte – questo è puro rimpianto.
Ma per guarire dalla vergogna e diventare la donna che vuoi essere—e costruire la vita che vuoi avere—
devi prima accettare chi sei e dove sei in questo momento e lasciare andare il rimpianto del passato.
Niente che puoi fare ora, domani o in 10 anni può cambiare il passato.
Ma hai una scelta oggi – nel tempo presente che ti viene dato – per trasformarti in una donna di cui puoi essere orgoglioso.
La chiave è imparare ad accettare la vita alle sue condizioni – con tutti i suoi urti, lividi ed errori come è ora;
non come vorremmo che fosse, o come “dovrebbe” essere.
Chiediti: “Cosa posso fare per assicurarti di non commettere di nuovo lo stesso errore?”
Ciò richiede un impegno dedicato a rimanere consapevoli delle aree che non eri prima.
Perdonare te stesso è in realtà importante per la guarigione dei tuoi mariti e per il recupero del tuo matrimonio.
Il mio ultimo punto è: come possiamo aspettarci che i nostri mariti ci perdonino, quando non possiamo nemmeno perdonare noi stessi?
Prima ha bisogno di vedere il tuo rimorso per quello che hai fatto; ma poi anche la tua capacità di perdonare te stesso come Dio ti ha perdonato.
Ricorda, nessun beneficio o bene può venire dal mantenere te stesso bloccato nel modello dis-empowering di auto-punizione.
Punire te stesso non serve a nessuno.
Potrebbe essere ciò che gli altri vogliono che tu faccia, ma non è ciò che Dio vuole per te.
Per servire gli altri, aiutare tuo marito a guarire e migliorare la tua vita, devi perdonare te stesso.
Come ho detto qui alcune volte-non c’è nulla che nessuno di noi possa fare per cambiare il passato, e francamente,
costantemente ruminando nei tuoi pensieri su quanto sei terribile ecc..ti tiene bloccato li ‘ nel passato.
Rimarrai così concentrato su di TE e su quale persona terribile pensi di essere,
che non sarai in grado di concentrarti su come aiutarlo a guarire.
La vergogna vuole che ci nascondiamo dagli altri; quindi, quando tuo marito cerca di aprirti sul suo dolore (che deve fare),
non sarai in grado di sederti con lui in quel dolore (ed essere empatico), perché tutto ciò che puoi vedere è la vergogna di quello che hai fatto.
Ci vuole una donna forte per non ridursi e nascondersi dal dolore che vedi in un altro, specialmente quando sei tu a causarlo.
So quanto sia incredibilmente difficile farlo. Ma è fondamentale se si desidera ripristinare il vostro matrimonio.
Non lasciare che la vergogna e l’imperdonabilità per te stesso privino il tuo matrimonio di quella guarigione.
Per riassumere:
1. Riconoscere e apprezzare chi sei e l’opportunità di cambiare ora.
2. Pensa a come parleresti ad un amico con lo stesso problema ed estendi quella grazia a te stesso.
3. Capire come sei arrivato qui – non possiamo cambiare ciò che non riconosciamo.
4. Perdona il tuo sé passato, lasciando andare la rabbia che viene come parte delle fasi di recupero.
5. Imparare da questa esperienza-cosa si può fare in modo diverso andare avanti.
6. Fare ammenda quando sarebbe aiutare e non danneggiare gli altri.
7. Accetta la tua situazione attuale-volendo che fosse diverso non cambia nulla.
8. Perdonare te stesso è importante per la guarigione di tuo marito e per la tua.
Se vuoi leggere altri post per la moglie infedele – clicca qui.
O leggere la mia lettera a voi, come la moglie infedele.
Se sei il marito tradito in cerca di aiuto, inizia qui.