hvordan tilgiver du dig selv efter en affære?

Hvad er tilgivelse?

vi kan høre den terminologi kastet rundt, men det kan være svært at vide, hvordan man virkelig gør det.
de fleste mennesker, der indser, at de har brug for at ’tilgive sig selv’ først, sad fast i den smertefulde skam.

hvis en anden havde forurettet dig, ville du have en undskyldning, og så ville du beslutte, om du ville tilgive dem eller ej.

men når det er dig, der har gjort forkert og forrådt din mand og dine egne værdier, er trinene mindre klare.

måske tror du ikke, at du fortjener tilgivelse for affæren, eller du ved ikke, hvordan du tilgiver dig selv.

uanset hvad, du føler dig forfærdelig og sidder fast.

lad mig først erkende, at der teknisk set ikke er vers i Bibelen, der siger
vi skal “tilgive os selv” eller fortælle os, hvordan vi gør det.
alligevel forstår jeg følelsen af skam og tænkning, hvis du bare tilgiver dig selv, ville du være fri.
og nogle gange er der bare ikke de rigtige ord til at forklare, hvordan vi føler, og vores behov for at frigøre os fra vægten
af skyld fra forkerte valg, vi har lavet, og synd i vores liv.

så selvom jeg skriver dette indlæg ud fra den forudsætning, at ’tilgive dig selv’ er en rigtig ting. og det vil hjælpe med at frigøre dig fra din
skyld, vær venlig at vide, at dette indlæg kun er det første skridt i mange skridt at tage for at hjælpe med at befri dig fra den skyldbyrde, du føler.

jeg tror personligt meget stærkt, at uden Jesus arbejder i dit liv og uden at vide sand tilgivelse, at
Gud tilbyder dig, hvis du vil komme til ham i omvendelse, end alle andre ‘råd’ til at tilgive dig selv vil falde kort.

kun han kan løfte syndens vægt fra os og sætte os fri.
kun han kan tilbyde dig tilgivelse ikke baseret på vores’ godhed’, men på grund af, hvad Jesus gjorde for os på korset.

men med det sagt, lad mig give nogle praktiske andre måder, du kan begynde at komme fri af skylden og ’tilgive dig selv’.

hvordan tilgiver du dig selv, selv når det føles umuligt?

uden selvtilgivelse kan din Skam føre dig til at gøre ting, som du føler dig endnu mere skamfuld over.

skam bygger på skam.

dette er grunden til, at nogle kvinder skifter til andre afhængigheder for at drukne den skamfulde stemme i deres hoved.

Det er vigtigt at bemærke – skam er aldrig en god motivator for langvarig forandring.
du får muligvis kortsigtede resultater, men skam producerer aldrig den type ‘hjerteændring’, som nogen virkelig har brug for.

dette gælder i forældrerollen vores børn, som arbejdsgiver med medarbejdere og på dette område af en person, der ønsker at ændre
efter deres affære.

for at lette dig selv, skal du øve selvmedfølelse og helbrede dig selv og dit ægteskab; du skal genkende din menneskehed.
intet menneske er perfekt. Vi laver alle fejl … ja, nogle gange endda fejl så store som utroskab.

vores fejl definerer os kun for evigt, hvis vi lader dem.

(hvis du er en forrådt ægtefælle, der læser dette – vær venlig ikke at hænge på ordet “fejl” for at betyde, at jeg ikke tager det alvorligt;
det er det nærmeste ord, jeg kan bruge til at definere det forfærdelige valg, en utro ægtefælle gør, når man krydser denne linje til utroskab).

her er de 8 trin til at hjælpe dig med at opleve selvtilgivelse.

det første, jeg gerne vil have dig til at gøre, er at anerkende og værdsætte den måde, du føler lige nu.
erkend, at ikke alle er selvbevidste eller empatiske nok til at indrømme, at de har gjort noget forkert-
ja selv efter en affære, som nogle retfærdiggør det ved at bebrejde ægtefællen.

så forstå, at du er den slags person, der kan genkende dine fejl og fejl og sige,
“jeg gjorde dette; Jeg er ansvarlig.”

Det er vigtigt at komme videre.

du har gjort noget forkert, ja, men i din kerne er du sandsynligvis en god person;
hvis du ikke var det, ville du absolut ikke have nogen pleje eller bekymring over, hvad du har gjort.

*selv om en mangel på empati er meget almindelig under handler ud i en affære, på grund af bedrag man er i med affære tåge,
der normalt løfter og virkeligheden af skam og selv-Afsky begynder at sætte i efter man kommer ud af denne tåge.

du kan også læse mere om, hvad affair fog ikke er.

tænk på, hvordan du ville tale med en ven med det samme problem.

mange af principperne om selvtilgivelse er de samme som at tilgive en anden.

når du tilgiver en anden eller tilgiver dig selv, slipper du dine klager og domme og tillader helbredelse at starte.

ved “slip” mener jeg ikke, at du foregiver, at det aldrig skete eller siger, at hvad der skete var OK.

at give slip betyder, at du åbner døren til dit selvpålagte fængsel med nøglen til Guds nåde og barmhjertighed.

Udvid den samme nåde til dig selv, som du sandsynligvis ville til en ven, der kommer til dig i hendes brokenness.

tilgivelse er ikke en benådning eller en undskyldning, og det betyder ikke, at du ikke kan fortsætte med at have følelser
af beklagelse eller anger over, hvad der skete.

tilgivelse betyder at acceptere, hvad der skete, og finde en måde at komme videre på; at kende fortiden er væk.

forstå, hvordan du kom til dette sted.

for at tilgive dig selv skal du omhyggeligt udvide dit syn på, hvad der skete.

først skal du eje, hvad du har gjort, og konsekvenserne af dine handlinger.
og du skal acceptere, at der ikke er noget du kan gøre for at ændre fortiden,
(som jeg vil tale mere om om et minut).

der er en ting, som de, der har gjort det “utilgivelige”
og dem, der har gjort det “lettere at tilgive”, har til fælles:
de er alle mennesker.

mennesker begår fejl.

nogle fejl er små, og nogle er enorme, men de er alle lavet af samme grund:
vi er ufuldkomne skabninger, og vi fortjener alle tilgivelse.

tænk over, hvad der er sket i dit liv, der førte dig til at gøre, hvad du gjorde.

hvad var behovet du forsøgte at opfylde?

Hvordan kom du her?

forsøgte du at flygte fra noget i dit liv eller i dig selv?

hvad var de oplevelser, du har haft, og de begrænsende overbevisninger og opfattelser, der førte dig til dette øjeblik?

selvfølgelig uden at skifte skyld på din ægtefælle eller undskylde, fordi
der er altid bedre måder at håndtere problemer på end at have en affære.

dette handler ikke om at undskylde eller retfærdiggøre, hvad du gjorde, men blot identificere hvorfor –
og ikke kun hvad af hvad der skete.

når du ved, hvorfor du gjorde, hvad du gjorde,
er du mere i stand til at finde mere konstruktive måder at imødekomme det samme behov i fremtiden.

tilgiv dine tidligere valg ved at give slip på vrede.

husk, du gjorde det bedste du kunne med de færdigheder, du havde på det tidspunkt.

ja, du vidste bedre i din sjæl…men af en eller anden grund var du
afbrudt fra at handle i din sande moral og tro.

du vidste ikke, hvad du ved nu – og du vidste ikke de tegn eller sårbarheder, du var i før affæren.

de fleste mennesker, der var utro,
minimerer alvoret i de samtaler, de deltog i med nogen, før affæren startede.

mange anliggender begynder som følelsesmæssige anliggender– som ofte blindside selv de mest omhyggelige mennesker,
især dem, der stolt troede, at de var over nogensinde at have en affære.

dette minimerer ikke, hvad du gjorde, men at være vred på dig selv gør ikke noget for at ændre fortiden – intet vil.

for at blive den person, du vil være, og få det liv, du vil have fremad-
du skal tilgive dig selv for de ting, du fortryder at have gjort i din fortid.

nogle eksperter foreslår at se på dig selv i spejlet og sige: “Jeg tilgiver dig” højt for dig selv.
vær specifik, hvis du kan.

for eksempel: “Jeg tilgiver dig for at have affæren,”
“jeg tilgiver dig for at fortsætte det upassende venskab, da jeg havde alarmklokker, der gik ud indeni.”

tænk over, hvad hun (you–pre affair) ikke vidste, hvad du ved nu.
ved at tilgive den yngre kvinde i dig, kan du begynde at helbrede og vokse.

vi gør alle det bedste, vi kan med de værktøjer, vi har.

nogle gange er disse værktøjer ikke meget nyttige;
måske var dine forældre ikke gode rollemodeller, eller dine opfattelser og vurderinger var mangelfulde,
eller de tanker, du havde om dig selv eller dit ægteskab, var forkerte og destruktive.

jeg vil have dig til at sidde stille et øjeblik og sige til dig selv: “jeg gjorde, hvad jeg gjorde, fordi jeg er menneske, og mennesker er ikke perfekte..
hvad kan jeg gøre nu for at arbejde på at løse dette?”

Lær af denne oplevelse.

tag et skridt tilbage og se alt, hvad der er sket som et resultat af, hvad du gjorde.

ikke kun hvilken skade det forårsagede andre eller dig selv, men også hvilke lektioner du lærte af det.

hvis du ikke tror, du har lært noget, betyder det, at du ikke har undersøgt situationen og dine følelser tæt nok.

Tag dig tid til at tænke over, hvorfor affæren skete, og hvordan det har ændret dig.

nogle spørgsmål at reflektere over:
Hvad kan du lære om dig selv eller andre fra det?
Hvordan kan dette gøre dig til en bedre, mere medfølende person?
er der en måde, vi kan forbedre vores ægteskab fremad nu?
hvilken visdom kan du få af dine fejl?

selv de værste forsøg kan gøre os stærkere.

at stille, Hvordan spørgsmål normalt er bedre end hvorfor spørgsmål;

“hvordan kan jeg lære af dette og ændre mig selv?”i modsætning til “hvorfor vidste jeg ikke bedre?”

lav en plan for, hvordan du vil træffe bedre valg fra nu af; genkende de områder, du lader glide, og gøre dem stærkere.

gør det godt igen, når det ville hjælpe.

der er en grund til, at dette er trin ni af de 12 trin i AA:
“foretaget direkte ændringer til sådanne mennesker, hvor det er muligt, undtagen hvornår det ville skade dem eller andre.”

vi kan rette op på de Uret, vi har begået mod andre, ved at tage skridt til at reparere den skade, vi har forårsaget dem.

du kan kommunikere til den person, du har skadet (først og fremmest din mand) din dybe anger for den skade, du har gjort dem og undskylde.

Find en måde at forbedre livet for den person, du har ondt, eller hvis han ikke tillader dig at hjælpe ham, skal du gøre noget for at hjælpe andre.

Vis dig selv og den verden, du har lært af din fejl.

når vi også skadede os selv (som vi gjorde, da vi forrådte vores egne værdier), kan det virkelig hjælpe vores egen helbredelse
ved at hjælpe dem, der kæmper med de samme problemer, der engang fik os til at føle skam.

mange kvinder bliver i min private Facebook-gruppe AMA kvinder længe efter at de er blevet hjulpet og har det bedre,
simpelthen for at hjælpe andre kvinder og udvide en hånd med støtte og opmuntring til dem.
dette hjælper os med at forblive stærke i vores eget opsving.

at gøre det godt igen kan også hjælpe din bedring.

der er et ordsprog I AA, der siger:
“dette kræver god dømmekraft, en omhyggelig følelse af timing, mod og forsigtighed—
det er de kvaliteter, vi skal bruge, når vi tager gjort det godt igen.”

accepter din nuværende situation.

du lever med resultatet af de valg, du har lavet…og det er ret ubehageligt, hvis du er i de tidlige stadier af genopretning.
konsekvenser for vores forkerte valg og synd går ikke magisk væk, fordi vi er kede af det.

det sværeste er at vide, at vi ikke kan gå tilbage i tiden og ændre vores valg – det er ren beklagelse.
men for at helbrede fra skam og blive den kvinde, du vil være—og opbygge det liv, du vil have—
skal du først acceptere, hvem du er, og hvor du er lige nu og give slip på beklagelsen fra fortiden.

intet du kan gøre nu, i morgen eller om 10 år kan ændre fortiden.

men du har et valg i dag – i den nuværende tid, du er givet – at skifte til en kvinde, du kan være stolt af.

nøglen er at lære at acceptere livet på livets vilkår – med alle dets buler, blå mærker og fejl som det er nu;
ikke hvordan vi ønsker det var, eller hvordan det ‘skulle’ være.

spørg dig selv, “Hvad kan jeg gøre for at sikre, at jeg ikke begår den samme fejl igen?”
dette kræver en dedikeret forpligtelse til at være opmærksom på områder, som du ikke var før.

at tilgive dig selv er faktisk vigtigt for din ægtemands helbredelse – og din ægteskabsgendannelse.

mit sidste punkt er – hvordan kan vi forvente, at vores ægtemænd tilgiver os, når vi ikke engang kan tilgive os selv?

han skal først se din anger over, hvad du gjorde; men så også din evne til at tilgive dig selv, som Gud har tilgivet dig.

husk, ingen fordel eller godt kan komme fra at holde dig fast i det dis-bemyndigende mønster af selvstraffelse.
at straffe dig selv tjener ikke nogen.

det kan være, hvad andre vil have dig til at gøre, men det er ikke, hvad Gud ønsker for dig.

for at tjene andre, hjælpe din mand med at helbrede og gøre dit eget liv bedre, skal du tilgive dig selv.

som jeg har sagt her et par gange-der er intet nogen af os kan gøre for at ændre fortiden, og ærligt,
konstant drøvtyggende i dine tanker om, hvor forfærdelig du er osv..bare holder dig fast der i fortiden.

du vil forblive så fokuseret på dig og hvilken forfærdelig person du tror du er,
at du ikke vil være i stand til at fokusere på, hvordan du hjælper ham med at helbrede.

Skam vil have os til at skjule fra andre; så når din mand forsøger at åbne op for dig om hans smerte (som han skal gøre),
vil du ikke være i stand til at sidde med ham i den smerte (og være empatisk), fordi alt hvad du kan se er skammen over det, du har gjort.

det kræver en stærk kvinde at ikke krympe tilbage og skjule sig for den smerte, du ser i en anden-især når du er den, der forårsagede det.

jeg ved, hvor utroligt svært det er at gøre. Men det er kritisk, hvis du vil genoprette dit ægteskab.

lad ikke skam og utilgivelighed for dig selv berøve dit ægteskab af denne helbredelse.

for at opsummere:

1. Anerkend og værdsæt, hvem du er, og muligheden for at ændre dig nu.
2. Tænk på, hvordan du ville tale med en ven med det samme problem og udvide den nåde til dig selv.
3. Forstå hvordan du kom her-vi kan ikke ændre det, vi ikke anerkender.
4. Tilgiv dit tidligere selv ved at give slip på den vrede, der kommer som en del af stadierne af bedring.
5. Lær af denne oplevelse-hvad kan du gøre anderledes fremad.
6. Gør det godt igen, når det ville hjælpe og ikke skade andre.
7. Accepter din nuværende situation-at ønske, at det var anderledes, ændrer ikke noget.
8. At tilgive dig selv er vigtigt for din mands helbredelse såvel som din egen.

hvis du gerne vil læse flere indlæg til konen, der var utro – Klik her.

eller læs mit brev til dig, som den utro kone.

hvis du er den forrådte mand på udkig efter hjælp, start her.

Leave a Reply

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.