o que é auto-perdão?
podemos ouvir essa terminologia lançada, mas pode ser difícil saber como realmente fazê-lo.A maioria das pessoas que percebem que precisam “perdoar a si mesmas” primeiro estavam presas no doloroso poço da vergonha.Se alguém o tivesse injustiçado, você iria querer um pedido de desculpas, e então você decidiria se deveria ou não perdoá-los.Mas quando é você quem fez errado e traiu seu marido e seus próprios valores, os passos são menos claros.Talvez você não acredite que merece perdão pelo caso, ou você não sabe como perdoar a si mesmo.
de qualquer forma, você se sente horrível e preso.Primeiro, deixe-me reconhecer que tecnicamente não há versículo na Bíblia que diz que devemos “perdoar a nós mesmos” ou nos dizer como fazer isso.No entanto, eu entendo os sentimentos de vergonha e pensar se você apenas perdoar a si mesmo, você seria livre.E às vezes não há apenas as palavras certas para explicar como nos sentimos, e nossa necessidade de nos libertar do peso da culpa das escolhas erradas que fizemos, e pecar em nossas vidas.Portanto, embora eu esteja escrevendo este post a partir da premissa de que “perdoar a si mesmo” é uma coisa real. e isso ajudará a liberá-lo de sua culpa
, por favor, saiba que este post é apenas o primeiro passo de muitos passos a serem dados para ajudar a se libertar do fardo da culpa que você está sentindo.Eu pessoalmente acredito fortemente que sem Jesus trabalhando em sua vida e sem conhecer o verdadeiro perdão que Deus oferece a você, se você vier a ele em arrependimento, do que todos os outros “conselhos” para perdoar a si mesmo ficarão aquém.Somente ele pode levantar o peso do pecado de nós e nos libertar.Só ele pode oferecer-lhe perdão não com base na nossa “bondade”, mas por causa do que Jesus fez por nós na cruz.Mas com isso dito, deixe-me dar algumas outras maneiras práticas que você pode começar a se libertar da culpa e ‘perdoar a si mesmo’.
como você se perdoa mesmo quando se sente impossível?Sem o perdão de si mesmo, sua vergonha pode levá-lo a fazer coisas pelas quais você se sente ainda mais envergonhado.
a vergonha se baseia na vergonha.É por isso que algumas mulheres mudam para outros vícios para abafar aquela voz envergonhada em sua cabeça.
é importante notar – a vergonha nunca é um bom motivador para mudanças duradouras.Você pode obter resultados de curto prazo, mas a vergonha nunca produz o tipo de “mudança de coração” que alguém realmente precisa.
isso é verdade na criação de nossos filhos, como empregador com funcionários e nesta área de alguém que deseja mudar
após o caso.Para se desabafar, você deve praticar a auto-compaixão e curar a si mesmo e seu casamento; você deve reconhecer Sua humanidade.Nenhum ser humano é perfeito. Todos nós cometemos erros … sim, às vezes até erros tão grandes quanto a infidelidade. Nossos erros só nos definem para sempre, se os deixarmos.
(se você é um cônjuge traído lendo isso – por favor, não fique preso à palavra “erros” para significar que não estou levando isso a sério;
é a palavra mais próxima que posso usar para definir a terrível escolha que um cônjuge infiel faz ao cruzar essa linha em adultério).
Aqui estão os 8 passos para ajudá-lo a experimentar o auto-perdão.A primeira coisa que eu gostaria que você fizesse é reconhecer e apreciar a maneira como você se sente agora.
reconheça que nem todos são autoconscientes ou empáticos o suficiente para admitir que fizeram algo errado-
sim, mesmo depois de um caso, como alguns o justificam culpando o cônjuge.Então, aprecio que você é o tipo de pessoa que pode reconhecer suas falhas e erros e dizer:”eu fiz isso; eu sou responsável.”
isso é importante para avançar.
você fez algo errado, sim, mas no seu núcleo, você provavelmente é uma boa pessoa;
se você não fosse, você não teria absolutamente nenhum cuidado ou preocupação com o que você fez.
*embora a falta de empatia seja muito comum durante a atuação em um caso, por causa do engano em que se está com affair fog,
que geralmente levanta e a realidade da vergonha e da auto-aversão começa a se instalar depois que se sai dessa névoa.
você pode ler também mais sobre o que affair fog não é.
pense em como você falaria com um amigo com o mesmo problema.Muitos dos princípios do auto-perdão são os mesmos que perdoar outra pessoa.Quando você perdoa ou perdoa a si mesmo, você deixa de lado suas queixas e julgamentos e permite que a cura comece.
por “let go”, Não quero dizer que você finja que nunca aconteceu ou diga que o que aconteceu foi OK.Deixar ir significa que você abre a porta para sua prisão auto-imposta com a chave da Graça e misericórdia de Deus.Estenda a mesma graça a si mesmo que você provavelmente faria a um amigo que vem até você em seu quebrantamento.O perdão não é um perdão ou uma desculpa, e isso não significa que você não pode continuar a ter sentimentos de arrependimento ou remorso sobre o que aconteceu.Perdoar significa aceitar o que aconteceu e encontrar uma maneira de seguir em frente; conhecer o passado se foi.
entenda como você chegou a este lugar.
para se perdoar, você precisa expandir conscientemente sua visão do que aconteceu.Primeiro, você deve possuir o que fez e as consequências de suas ações.
e, você precisa aceitar que não há nada que você possa fazer para mudar o passado,
(sobre o qual falarei mais em um minuto).Há uma coisa que aqueles que fizeram o “imperdoável”e aqueles que fizeram o “mais fácil de perdoar” têm em comum: eles são todos humanos.Os seres humanos cometem erros.Alguns erros são pequenos, e alguns são enormes, mas todos são feitos pela mesma razão: somos criaturas imperfeitas, e todos merecemos perdão.Pense no que aconteceu em sua vida que o levou a fazer o que você fez.
qual era a necessidade que você estava tentando atender?
como você chegou aqui? Você estava tentando escapar de algo em sua vida, ou dentro de si mesmo?Quais foram as experiências que você teve e as crenças e percepções limitantes que o levaram a esse momento?
claro, sem transferir a culpa em seu cônjuge ou dar desculpas porque
há sempre Melhores maneiras de lidar com os problemas do que ter um caso.
não se trata de desculpar ou justificar o que você fez, mas simplesmente identificar o porquê –
e não apenas o que aconteceu.
quando você sabe por que fez o que fez,
você é mais capaz de encontrar maneiras mais construtivas de atender à mesma necessidade no futuro.Perdoe suas escolhas passadas deixando de lado a raiva.
lembre-se, você estava fazendo o melhor que podia com as habilidades que tinha na época.Sim, você sabia melhor em sua alma … mas por qualquer motivo, você estava desconectado de agir em sua verdadeira moral e crenças.
você não sabia o que sabe agora-e não sabia os sinais ou vulnerabilidades em que estava antes do caso.
a maioria das pessoas que eram infiéis,
minimizam a seriedade das conversas em que se envolveram com alguém antes do início do caso.Muitos assuntos começam como assuntos emocionais– que muitas vezes cegam até mesmo as pessoas mais cuidadosas, especialmente aqueles que orgulhosamente pensaram que estavam acima de ter um caso.Isso não minimiza o que você fez, mas ficar com raiva de si mesmo não faz nada para mudar o passado – nada vai.Para se tornar a pessoa que você quer ser, e ter a vida que você quer ter avançando-você deve perdoar a si mesmo pelas coisas que você se arrepende de fazer em seu passado.Alguns especialistas sugerem olhar para si mesmo no espelho e dizer:” eu te perdoo ” em voz alta para si mesmo.
seja específico se puder.
por exemplo: “eu te perdoo por ter o caso”,
“eu te perdoo por continuar a amizade inadequada quando eu tinha alarmes tocando dentro.”
pense no que ela (you–pre affair) não sabia então o que você sabe agora.Ao perdoar a mulher mais jovem dentro de você, você pode começar a curar e crescer.Estamos todos fazendo o melhor que podemos com as ferramentas que temos.
às vezes essas ferramentas não são muito úteis;
talvez seus pais não fossem bons modelos, ou suas percepções e julgamentos fossem falhos,
ou os pensamentos que você tinha sobre si mesmo ou seu casamento eram errados e destrutivos.Eu quero que você se sente em silêncio por um momento e diga a si mesmo: “eu fiz o que fiz porque sou humano e os seres humanos não são perfeitos..
agora, o que posso fazer agora para trabalhar na correção disso?”
Aprenda com essa experiência.Dê um passo para trás e veja tudo o que aconteceu como resultado do que você fez.
não apenas o dano que causou aos outros ou a si mesmo, mas também as lições que você aprendeu com isso.Se você não acredita que aprendeu alguma coisa, isso significa que você não examinou a situação e seus sentimentos de perto o suficiente.
tire algum tempo para pensar sobre por que o caso aconteceu e como isso mudou você.
algumas perguntas para refletir sobre:
o que você pode aprender sobre si mesmo ou sobre os outros a partir dele?Como isso pode fazer de você uma pessoa melhor e mais compassiva?Existe uma maneira de melhorar nosso casamento agora?Que Sabedoria Você pode ganhar com seus erros?
mesmo as piores provações podem nos tornar mais fortes.
perguntando como as perguntas são geralmente melhores do que por que perguntas;
“Como posso aprender com isso e me mudar?”ao contrário de” Por Que Eu não sabia melhor?”Faça um plano de como você fará melhores escolhas a partir de agora; reconhecendo as áreas que você deixa deslizar e fortalecê-las.
faça as pazes quando isso ajudaria.
há uma razão pela qual este é o passo nove dos 12 passos em AA:
” fez as pazes diretas com essas pessoas sempre que possível, exceto quando fazê-lo iria prejudicá-los ou outros.”Podemos fazer as pazes pelos erros que cometemos contra os outros, tomando medidas para reparar os danos que causamos a eles.
você pode se comunicar com a pessoa que você prejudicou (em primeiro lugar, seu marido) seu profundo remorso pelo dano que você fez a eles e se desculpar.
encontre uma maneira de melhorar a vida da pessoa que você machucou, ou se ela não permitir que você a ajude, faça algo para ajudar os outros.Mostre a si mesmo e ao mundo que você aprendeu com seu erro.Quando também nos prejudicamos (como fizemos quando traímos nossos próprios valores), isso pode realmente ajudar nossa própria cura, ajudando aqueles que lutam com os mesmos problemas que uma vez nos fizeram sentir vergonha.
muitas mulheres permanecem no meu grupo privado do Facebook AMA Women muito tempo depois de terem sido ajudadas e estarem se saindo melhor,
simplesmente para ajudar outras mulheres e estender uma mão de apoio e incentivo para elas.Isso nos ajuda a permanecer fortes em nossa própria recuperação.
fazer as pazes também pode ajudar na sua recuperação.Há um ditado em AA que diz: “isso requer bom julgamento, um senso cuidadoso de tempo, coragem e prudência—estas são as qualidades que precisamos quando tomamos as reparações feitas.”
aceite sua situação atual.Você está vivendo com o resultado das escolhas que você fez…e é muito desconfortável se você está nos estágios iniciais de recuperação.Consequências para nossas escolhas erradas e o pecado não desaparecem magicamente porque lamentamos.A parte mais difícil é saber que não podemos voltar no tempo e mudar nossas escolhas-isso é puro arrependimento.Mas para se curar da vergonha e se tornar a mulher que você quer ser-e construir a vida que você quer ter—você primeiro tem que aceitar quem você é e onde você está agora e deixar de lado o arrependimento do passado.Nada que você possa fazer agora, amanhã ou em 10 anos pode mudar o passado.
mas você tem uma escolha hoje-no momento presente você é dado – para se transformar em uma mulher que você pode se orgulhar.
a chave é aprender a aceitar a vida nos termos da vida – com todos os seus solavancos, contusões e erros como é agora;
não como desejamos que fosse, ou como “deveria” ser.
pergunte a si mesmo: “o que posso fazer para garantir que não cometa o mesmo erro novamente?”Isso requer um compromisso dedicado de permanecer atento às áreas que você não era antes.Perdoar a si mesmo é realmente importante para a cura de seus maridos-e sua recuperação do casamento.Meu último ponto é-como podemos esperar que nossos maridos nos perdoem, quando nem podemos perdoar a nós mesmos?Ele primeiro precisa ver seu remorso sobre o que você fez; mas então também sua capacidade de perdoar a si mesmo como Deus o perdoou.Lembre-se, nenhum benefício ou bem pode vir de manter-se preso no padrão desimpedente de auto-punição.Punir a si mesmo não serve a ninguém.Pode ser o que os outros querem que você faça, mas não é o que Deus quer para você.Para servir aos outros, ajudar seu marido a se curar e melhorar sua própria vida, você deve perdoar a si mesmo.
Como afirmei aqui algumas vezes-não há nada que nenhum de nós possa fazer para mudar o passado e, francamente,
constantemente ruminando em seus pensamentos sobre o quão terrível você é etc..apenas mantém você preso lá no passado.
você vai ficar tão focado em você e que pessoa terrível você pensa que é,
que você não será capaz de se concentrar em como ajudá-lo a curar.
a vergonha quer que nos escondamos dos outros; então, quando seu marido tenta se abrir para você sobre sua dor (o que ele precisa fazer), você não será capaz de se sentar com ele nessa dor (e ser empático), porque tudo o que você pode ver é a vergonha do que você fez.
é preciso uma mulher forte para não encolher para trás e se esconder da dor que você vê em outro-especialmente quando você é o único que causou isso.
eu sei o quão incrivelmente difícil isso é fazer. Mas é fundamental se você quiser restaurar seu casamento.Não deixe que a vergonha e a falta de perdão por si mesmo roubem seu casamento dessa cura.
para resumir:
1. Reconheça e aprecie quem você é e a oportunidade de mudar agora.
2. Pense em como você falaria com um amigo com o mesmo problema e estenderia essa graça a si mesmo.
3. Entenda como você chegou aqui-não podemos mudar o que não reconhecemos.
4. Perdoe seu eu passado, deixando de lado a raiva que vem como parte dos estágios de recuperação.
5. Aprenda com essa experiência – o que você pode fazer de forma diferente avançando.
6. Faça as pazes quando isso ajudaria e não prejudicaria os outros.
7. Aceite sua situação atual-desejar que fosse diferente não muda nada.
8. Perdoar a si mesmo é importante para a cura do seu marido, bem como a sua.
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